Zeleni čaj je piće koje vam omogućuje da oživite, povećate raspoloženje, smanjite apetit, utažite žeđ. Dobro je piti tijekom vrućeg vremena, nakon intenzivnog fizičkog napora. Nije iznenađujuće, zeleni čaj se koristi za mršavljenje. Za prehranu trebate odabrati samo visokokvalitetne listove čaja koji su prošli minimalni proces fermentacije..
Klasična verzija prehrane na zelenom čaju nije vremenski ograničena. Za tjedan dana, takav sustav mršavljenja može riješiti 3 kg viška težine. Svaki dan morate popiti do 2 litre pića, ali bez aditiva (isključiti limun i šećer).
Prije svakog jela trebate popiti šalicu zelenog čaja. Možete početi jesti 20 minuta nakon pijenja čaja. Također, šalica zelenog čaja zamjenjuje svu hranu tijekom grickanja..
Sadržaj članka:
- Dopušteni i zabranjeni proizvodi
- Tjedni meni na zelenom čaju
- Vrste zelenog čaja
- Za i protiv čaj dijeta
- kontraindikacije
- Odabir čaja za dijetu
- Kako skuhati čaj?
- Povratne informacije i rezultati
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Izbornik se sastoji od namirnica koje su malo kalorijske. Pijte oko litre čaja dnevno..
Proizvodi koje je zabranjeno koristiti:
meso.
Proizvodi od brašna.
slatkiš.
Piće s plinovima.
alkohol.
Brza hrana, praktična hrana.
Industrijski umaci za kuhanje.
Soli i proizvodi od šećera s aditivima za hranu.
kava.
Raženi kruh može se jesti ne više od 3 puta tjedno, ujutro.
Proizvodi koji se mogu uključiti u jelovnik tijekom prehrane:
Povrće koje ne sadrži škrob.
Voće s niskim sadržajem šećera, sušeno voće.
Mliječni proizvodi bez masti.
Dijetetske vrste ribe, plodovi mora.
Žitarice. Iznimka je griz..
Prirodni slatkiši (marshmallows, tamna čokolada, meringue).
Domaći sokovi i svježi sokovi, kompoti.
Tjedni meni na zelenom čaju
doručak | Doručak broj 2 | ručak | nosh | Večera | |
1 | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 ml prirodnog jogurta, 3 kriške raženog kruha | Biskvit, 0,2 ml zelenog čaja | 0,2 ml zelenog čaja prije jela, kriška kruha i 0,2 ml jogurta | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 kg voća | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 kg pilećeg filea, povrća |
2 | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 ml jogurta, 3 kriške kruha | 0,2 ml zelenog čaja i keksa | Kuhana teletina (50 g), salata (povrće, kupus, mrkva) | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 kg voća | 0,2 ml zelenog čaja, salata s rajčicama |
3 | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 ml jogurta, 3 kriške cjelovitog kruha | 0,2 ml zelenog čaja, galette kolačića | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 ml jogurta, 0,1 kg voća | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 kg voća | Jedna mrkva, 0,2 ml zelenog čaja, 150 g kuhane ribe |
4 | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 ml mlijeka, 0,2 ml jogurta, 2 kriške pšeničnog kruha | 0,2 ml zelenog čaja, galette kolačića | 0,2 kg bobica, 70 g durum sira, jedna rajčica | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 kg voća | 0,2 ml zelenog čaja, salata s krastavcima i kupusom, tvrdog sira (150 g) |
5 | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 ml jogurta, čašu mlijeka, 2 kriške cjelovitog kruha 0,2 ml zelenog čaja, galette kolačića | 0,2 ml zelenog čaja, salata s povrćem, 0,1 kg sira | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 kg voća | 0,2 ml zelenog čaja, salata od povrća, 0,1 kg feta sira | |
6 | 0,2 ml zelenog čaja, 0,2 kg riže s pirjanim povrćem | Suho voće i 0,2 ml zelenog čaja | |||
7 | 0,2 ml zelenog čaja, voćne salate i jogurta | 0,2 ml zelenog čaja, kuhanog krumpira i zelenog povrća | |||
Vrste zelenog čaja
Prehrana na mlijeku i zeleni čaj
Dijeta u mlijeku i zelenom čaju može se prakticirati kao posni dani, ili kao osnovna metoda za mršavljenje. To je sjajan način da se spriječe bolesti srca i krvnih žila, crijevna disbioza, krvarenje desni. Takva dijeta vam omogućuje da normalizirate endokrini sustav, da prilagodite funkcioniranje svih probavnih organa. Liječnici preporučuju dijetu na mlijeko i zeleni čaj osobama koje pate od abnormalnosti štitnjače.
Dijeta traje 3 dana. Za to vrijeme možete izgubiti od 1,5 do 4 kg prekomjerne težine..
Dijetni recepti:
Zagrijte 2 litre mlijeka, isključite toplinu prije vrenja. Dodajte 3 žlice zelenog čaja u mlijeko i ulijte 10 minuta. Zatim filtrirajte mlijeko i pijte tijekom dana..
Po vrsti prvog recepta, možete skuhati čaj na vodi. Svaka čaša će morati dodati 50 ml mlijeka.
Čaj se skuha u vodi, doda med (čajna žličica po čaši). Ako je odabrana ova metoda kuhanja čaja, tijekom dana možete popiti 500 ml mlijeka s niskim postotkom masti.
Dijeta na kefir i zeleni čaj s medom
Dijeta na kefiru i zelenom čaju s medom traje deset dana.
Tijekom prehrane treba slijediti određena pravila:
Jedite 4 puta dnevno..
Sadržaj masti u kefiru ne smije premašiti 1%.
Ne možete se povući iz izbornika.
Dan | doručak | ručak | nosh | Večera |
1 | Mješavina orašastih plodova sa suhim voćem, čaj s medom (10 g) | Odabir gubitka težine | Bilo koji agrumi | kefir |
2 | Zeleni čaj s medom | Odabir gubitka težine | kefir | kefir |
3 | Zeleni čaj i med | kefir | kefir | kefir |
4 | Zeleni čaj s medom | |||
5 | kefir | |||
6 | Izbornik petog dana | |||
7 | Izbornik četvrtog dana | |||
8 | Izbornik trećeg dana | |||
9 | Izbornik drugog dana | |||
10 | Izbornik prvog dana | |||
Dijeta na jabuke i zeleni čaj
Dijeta na jabuke i zeleni čaj ne bi trebala trajati više od tjedan dana. U ovom trenutku, morate jesti samo jabuke i piti zeleni čaj. Budite sigurni da pijete dovoljno vode tijekom prehrane. Ako osoba ima bilo kakve poremećaje na dijelu probavnog sustava, onda je bolje odbiti kisele jabuke..
Ovisno o danu prehrane, trebali biste jesti drugačiji broj jabuka:
1 dan: kilogram jabuka.
2 dana: 1,5 kg jabuka.
3. i 4. dan: 2 kg jabuke.
5. i 6. dan: 1,5 kg jabuka.
7 dana: kilogram jabuka.
Prehrana na zelenom čaju i voću
Prakticiranje trodnevne prehrane na zeleni čaj i voće ne može biti više od 2 puta mjesečno. Za 4 mjeseca moći ćete izgubiti težinu za 12 kg.
Pravila koja se moraju poštivati tijekom prehrane:
Jedite grožđice i suhe marelice tri puta dnevno..
Nakon svakog glavnog obroka morate popiti zeleni čaj..
Voda i zeleni čaj piju se između pristupa stolu..
Ostali proizvodi u izborniku ne uključuju.
Dijeta na rižu i zeleni čaj "Dijeta gejša"
Dijeta gejša traje 6 dana. Može se prakticirati s učestalošću od 1 puta u 3 tjedna. Tijekom tog razdoblja moguće je izgubiti od 3 do 6 kg prekomjerne težine..
Prvog dana prehrane jedu samo juhu u riži ili ječmu. Izbornik ostalih dana:
0,5 litara zelenog čaja i 0,5 litre mlijeka za doručak.
0,1 kg riže i 0,2 litre mlijeka za vrijeme ručka.
0,1 kg riže, 0,2 litre mlijeka, 0,2 litre zelenog čaja.
Dijeta na heljdi i zeleni čaj
Sedmodnevna dijeta na heljdu i zeleni čaj omogućit će vam da izgubite 7-10 kg prekomjerne težine.
Tijekom procesa gubitka težine morate se pridržavati sljedećih pravila:
Glavni obroci dnevno trebali bi biti tri.
Izbornik se temelji na heljdi i voću (osim grožđa i banana). Možete piti zeleni čaj bez šećera i malo masnoće kefir.
Pijte vodu između glavnih obroka.
Heljda može jesti koliko god želite.
Posljednji obrok treba obaviti najkasnije 4 sata prije noćnog odmora..
Izbornik za svaki dan:
0,2 l kefira, 0,1 kg heljde, 0,1 kg voća za doručak.
0,1 kg voća, 0,2 ml zelenog čaja i dio heljde za ručak.
Za večeru jedite samo heljdu.
Heljda se ne kuha i pari se. Da biste to učinili, uliti čašu žitarica 0,4 litara tople vode, pokriti s poklopcem i ostaviti preko noći. Ako pravite kašu u termosici, tada će vam biti dovoljno 2 sata da je skuhate. Ako ostane višak tekućine, onda se isušuje..
Na svježi sir i zeleni čaj "Dijeta za modele"
Tri dana na svježi sir i zeleni čaj možete izgubiti težinu za 3 kg.
Dijetetski je izbornik sljedeći:
Kuhano jaje i čaj za doručak.
100 g svježeg sira i čaja za ručak i popodnevni čaj.
Piti čaj na večeri.
Prehrana na zelenom čaju i jajima
Sastav žumanjka uključuje biotin, koji se aktivno bori protiv naslaga masti, a također pridonosi boljoj probavi proteina. Dijeta na zeleni čaj i jaja traje 3 tjedna, tijekom kojih možete dobiti osloboditi od 5-10 kg viška težine. Zatim morate napraviti pauzu na 21 dan i možete ponoviti dijetu..
Tijekom prehrane morate se pridržavati sljedećih pravila:
Jutro bi trebalo početi s kokošjim jajima i citrusima..
Dva jaja prepelice u hranjivoj vrijednosti jednaka su jednom jajetu, prema ovom principu možete zamijeniti.
Iz prehrane treba ukloniti masnu hranu i slatkiše..
Budite sigurni da pijete puno vode tijekom prehrane..
Nakon što je dijeta gotova, trebat ćete postupno uvoditi poznatu hranu. Jaja se i dalje svakodnevno jedu..
Za i protiv čaj dijeta
Pro dijeta za čaj:
Dijeta ne zahtijeva pripremu složenih jela, što je vrlo povoljno.
Dijeta se ne može nazvati gladnim, pa sjedi na njoj udobno.
Zeleni čaj je izvor vitamina i hranjivih tvari..
Zeleni čaj savršeno jača zubnu caklinu bez njenog bojenja u tamnoj boji, jer piće sadrži puno fluora..
Dijeta na zeleni čaj može smanjiti razinu kolesterola u krvi, normalizirati rad probavnog sustava, očistiti jetru.
Zeleni čaj je snažan antioksidans koji tijelo treba..
Dijeta na zelenom čaju nema gotovo nikakvih nedostataka, jer ne ograničava prehranu i ne smanjuje dnevne kalorije. Jedina negativna prehrana je prisutnost brojnih kontraindikacija..
kontraindikacije
Zeleni čaj može biti kontraindiciran u sljedećim slučajevima:
Osoba doživljava nervoznu iscrpljenost, pati od nesanice, previše je uznemiren ili previše uzbuđen.
Ne možete piti zeleni čaj na pozadini tahikardije.
Zabranjeno je koristiti zeleni čaj hipotenzivno, jer je ovo piće u stanju smanjiti pritisak. U teškim slučajevima, osoba se čak može onesvijestiti..
Nemojte koristiti jaki čaj tijekom mršavljenja, pod uvjetom da osoba ima čir na želucu ili gastritis s visokom kiselošću.
Dijeta tijekom trudnoće, s hipertenzijom i aterosklerozom je kontraindicirana.
Odabir čaja za dijetu
Za odabir visokokvalitetnog zelenog čaja, morate obratiti pozornost na njegov izgled. Pa, ako možete kupiti čaj po težini. Listovi bi trebali biti veliki. Ovaj čaj ne sadrži štetne dodatke.
Svježi proizvod ima nijansu od pistacije. Ako su listovi tamni, to znači da je čaj ležao više od godinu dana. Morate odabrati one listove koji su prikupljeni u jesen ili proljeće. Što je lišće svjetlije, to je viši stupanj napitka..
Kvalitetan čaj se ne raspada. Lišće ostaje cijelo kada se dodirne. Na površini lišća trebaju ostati fine vile koje nigdje ne nestaju nakon kuhanja..
Kako skuhati čaj?
Klasične tehnike proizvodnje piva
Tehnike kuhanja klasičnog zelenog čaja:
Kotlić za kuhanje treba biti porculan. Za početak treba biti toplo. U tu svrhu kotlić se zalijeva kipućom vodom i zagrijava na vatri 3 minute..
Uzmite 2 g čaja po šalici, ulijte pravu količinu lišća u čajnik. Prelijte vrelu vodu suhim sirovinama.
Zatim se prekrije platnenim ručnikom i ostavi 10 minuta..
Ako pijete čaj nakon 3-5 minuta od trenutka kuhanja, piće se smatra okrepljujućim..
Ako pijete čaj nakon 5-10 minuta od trenutka kuhanja, piće će biti umirujuće..
Kada se čaj unese u pravo vrijeme, u čajnik se dodaje kipuća voda. Čajnik treba ostaviti nepotpun (mora postojati slobodan prostor od 1 cm od poklopca do vode).
Ako se čaj ispravno skuha, na površini se mora pojaviti pjena..
Čaj treba kuhati na takav način da ga se može odmah napiti bez dodavanja vode..
Zeleni čaj treba piti samo svježe, u roku od 15 minuta nakon kuhanja. Ako ga pijete kasnije, nećete imati koristi od toga..
Kineska ceremonija čaja
Gunfu Cha ime je jednog od najpopularnijih čajnih ceremonija u Kini. Održava se tijekom susreta gostiju, kao i obitelji. Najčešće kuhajte polu-fermentirane tirkizne oolone.
Ova ceremonija je srodna cijeloj umjetničkoj formi:
Voda za pripremu čaja zagrijava se na 95 stupnjeva.
Kettle trljati čaj četkom za zagrijavanje. Svakako zagrijte sva jela koja će biti poslužena čajem.
Čaj se ulijeva u šalice odvojeno kako bi se proučio njegov sastav..
Zatim ulijte čaj u čajnik.
Zamotajte čajnik u ručnik, a zatim ga minutu mazite po dnu. To vam omogućuje da se riješite čajne prašine i sitnih čestica..
Voda se izlijeva u kotao s visine i odmah se ispušta, ali ne pije..
Ponovno izlijte vodu u kotlić, inkubirajte 10-30 sekundi. Vrijeme specifične izloženosti ovisi o tipu odabranog čaja..
Procijedite čaj pomoću cjedila, a zatim ulijte u čaše..
Šalice za čaj trebaju biti visoke. To je potrebno da biste mogli uživati u parama čaja..
Zatim pokrijte dugu šalicu širokom šalicom i okrenite je. To vam omogućuje da otkrijete miris i boju čaja..
Duga šalica je nježno uklonjena iz širokog sloja i uživa u aromama koje iz nje proizlaze..
Pijte čaj iz šalice.
Japanska ceremonija čaja
Japanska ceremonija čaja odvija se prema sljedećim pravilima:
Za pripremu čaja potrebno je koristiti samo mekanu vodu. Da biste to učinili, možete ga unaprijed zamrznuti. Neprozirna sredina leda je čista.
Čajnik se mora uzeti s cjedilom. Prijemni otvori u njemu mogu biti dovoljno veliki, jer je dopušten ulazak malih komada čaja u piće.
Kotlić se najprije mora zagrijati..
Za kuhanje sencha ili genmaycha (sorte zelenog čaja) voda treba imati temperaturu od 75-80 stupnjeva. Za kuhanje gyokuro (najviši stupanj čaja), voda bi trebala biti zagrijana na 50-60 stupnjeva. Temperatura bi trebala biti niža, što je viši stupanj čaja..
Možete prokuhati vodu, a zatim je ohladiti na željenu temperaturu i možete je razrijediti hladnom prokuhanom vodom..
Za pripremu sencha dvije čajne žličice sirovina uzmite 150 ml vode. Za kuhanje gyokuro dvije čajne žličice uzeti 100 ml vode.
Sencha inzistira 1-1,5 minuta, a gokuro 2 minute. Čaj se ulijeva u šalice..
Gotovo sve vrste zelenog čaja mogu se kuhati nekoliko puta, ali će se istodobno temperatura vode morati stalno podizati za 10 stupnjeva. Ovo pravilo ne vrijedi samo za sorte čajeva u prahu i pečene sorte Hodžić.
Povratne informacije i rezultati
Ekaterina, 33 godine: "Neprestano se držim u formi uz pomoć dijete. Brzi dani na zelenom čaju puno mi pomažu. Nakon završetka, počela sam se baviti prehranom na zelenom čaju i riži. Dijetalno vrijeme je 3 dana. Za to vrijeme gubim 1,5 kg. Želudac je smanjen, pa je teško održati samo prvi dan prehrane..
Albina, 28 godina: "Ne mogu si priuštiti dijetu samo na zeleni čaj, jer imam povećanu kiselost želučanog soka. Međutim, svako jutro počinjem šalicom zelenog čaja i pijem prije večere. To mi omogućuje prigušiti osjećaj gladi i razveseliti se. slatko, opet pijem zeleni čaj. Ova metoda mi pomaže da održim normalnu težinu, a nije potrebna dijeta ".
Vic: "Zeleni čaj pomaže u mršavljenju, ubrzava metaboličke procese - to je dobro poznati aksiom. Zapravo, morate točno shvatiti zašto se gubi na težini. Činjenica je da postoji mnogo kofeina u zelenom čaju, čak i više nego u kavi! Imao sam dan posta na zelenom čaju, jer ranije nisam znao za to, popio sam tri šalice ujutro, nisam htio jesti, popio sam još tri šalice za ručkom i oči su mi se potamnile. sve do kraja, kao ravan Nisam mogao odrediti da je kriv zeleni čaj, a za vrijeme večere popio sam još tri šalice, nakon čega je pritisak toliko porastao da sam morao nazvati hitnu pomoć, samo su me liječnici "prosvijetlili" i rekli da zeleni čaj sadrži kofein, koji se povećava. pritiska i iritira bubrege. Možete ga piti, ali malo po malo, a ne litrama. ".