Gotovo sve vrste orašastih plodova su vrijedna ljudska hrana, ali je među njima i osobit orah. Nije ni čudo što se dugo zove "drvo života". Štoviše, u medicinske svrhe koriste gotovo sve dijelove biljke: zrna, lišće, oguliti, pregrade.
Fotografija: ..com. Posted by: Pugovica88.
Redovita konzumacija zrna ove matice tijekom trudnoće pomoći će trudnici da tijelu osiguraju vitamine, proteine, minerale, nezasićene i zasićene masne kiseline, a ako ne bude eliminirana, značajno će smanjiti potrebu za uzimanjem preparata sintetičkih vitamina..
Sadržaj hranjivih tvari
Vrijednost oraha je u prisutnosti cijelog kompleksa korisnih hranjivih tvari.
- Oreške oraha sadrže visokokvalitetne biljne proteine, bogate esencijalnim i ne-esencijalnim aminokiselinama: valin, izoleucin i arginin.
- Omega-3 i omega-6 polinezasićene masne kiseline, od kojih su mnoge čule, prisutne su u orahu u rekordnim količinama. Na primjer, sadržaj alfa-linolenske kiseline (omega-3) u 100 grama ovog proizvoda premašuje dnevnu potrebu od 8 puta, a linolna (omega-6) - 3,5 puta.
- Oreške oraha bogate su vitaminom E i folnom kiselinom, koje su važne za održavanje hormonalne razine, pravilan razvoj fetusa i trebaju biti uključene u prehranu svake trudnice.
- Vitamini skupine B (B6, B1, biotin i pantotenska kiselina) osiguravaju stabilno funkcioniranje živčanog sustava, štite od stresa, sudjeluju u regulaciji metabolizma, pozitivno utječu na stanje kože i kose.
- Bogati mineralni sastav orahovih zrna dopušta, uz redovitu upotrebu, da u potpunosti zadovolji potrebe trudnica za silicijem, borom, bakrom, manganom, kobaltom i fosforom, kao i da u velikoj mjeri nadomjesti nedostatak kalija, cinka, magnezija i željeza..
- Fitosteroli sadržani u velikim količinama u proizvodu snižavaju razinu kolesterola i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti..
Praktična uporaba
Nakon što je proširila jelovnik orasima, trudnica će, osim užitka, dobiti i sljedeće pozitivne učinke na zdravlje..
- Blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav, smanjujući rizik od ateroskleroze.
- Antispazmodični učinak oraha omogućuje im da se koriste kao lijek za glavobolje, što je posebno važno za trudnice, budući da je kod nošenja bebe zabranjeno najviše sredstava protiv bolova. Za ublažavanje grča krvnih žila, dovoljno je uzeti tri ili četiri oraha i pojesti ih s medom..
- Proizvod pomaže riješiti nesanicu, smanjiti pojavu živčanog sloma i osloboditi se stresa, a također je dokazano sredstvo za poboljšanje pamćenja..
- Ako je trudna gladna, a večera još nije došla, dva ili tri oraha pružit će joj osjećaj punine i smanjiti želju za slatkišima..
- Zbog blagog diuretskog učinka, orasi će osloboditi tijelo od zadržavanja viška tekućine..
- Za povećanje hemoglobina, trudnicama se preporučuje uporaba mješavine drobljenih oraha, meda i naribane limunove kore..
- Mješavina orašastih plodova s grožđicama korisna je za jačanje srčanog mišića.
- Orah ima imunostimulirajući i tonički učinak..
- Visok sadržaj joda u proizvodu štiti trudnice od bolesti štitnjače.
Može li trudna trešnje.
Mjere opreza
Uz sva ljekovita svojstva oraha, njezino neumjereno jelo može biti štetno umjesto dobrog. Trudnice moraju biti posebno oprezne.
- Prije svega, orah, zbog visokog sadržaja proteina, jak je alergen i, ako se prekomjerno konzumira, može uzrokovati alergijsku reakciju i kod žene i kod nerođenog djeteta, te uzrokovati kasniju astmu. Stoga, kada nosite bebu, dopušteno je konzumirati više od pet zrna orašastih plodova na dan, a sa sklonošću alergiji, dozu treba smanjiti na dva oraha. Također, ovaj vrijedan proizvod ne smije se svakodnevno konzumirati, morate se odmoriti.
- Orah može izazvati iritaciju sluznice, što se može manifestirati kao čirevi i osipi u usnoj šupljini, crvenilo krajnika i poremećaji gastrointestinalnog trakta. Ako imate ove simptome, orahe treba odbaciti. Iz istog razloga, proizvod je kontraindiciran kod kolitisa, ulkusa i drugih upalnih bolesti gastrointestinalnog trakta..
- Zbog visokog sadržaja masti može uzrokovati zatvor. Ako trudnica ima problema s radom crijeva, mora se sjetiti o tom svojstvu oraha i uočiti posebnu točnost i umjerenost u korištenju..
- Da bi se izbjeglo prekomjerno opterećenje na probavni trakt za trudnice i da se olakša proces probave, jezgre treba dobro žvakati..
Savjeti za odabir i pohranu
Orah će koristiti vašem tijelu samo sirovo. Tijekom toplinske obrade biljne masti gube svoja ljekovita svojstva i postaju toksične..
Prilikom odabira, prednost treba dati neolupljenim orašastim plodovima, budući da sadrže bolje hranjive tvari. Osim toga, pročišćena zrna često se tretiraju kemikalijama radi pouzdanog očuvanja..
Pažljivo pregledajte kupnju za prisutnost plijesni - prisutnost gljiva čini ih neprikladnima za ljudsku potrošnju..
Ako ste na tržištu ili u trgovini kupili orašaste plodove, preporučljivo je ne rizikovati još jednom i dobro ih oprati kako biste izbjegli crijevne infekcije..
Pregledi trudnica
Polina. Kada sam bila trudna, orasi su bili tako izvučeni, čak su mi se i ruke tresle, osobito s medom. Pojeo sam ih, ali pokušao sam se držati u rukama dok sam se malo zadržavao. I znate, ništa osim dobrote - i gladi su se povlačili, a raspoloženje je bilo dobro, i blagostanje, i pamćenje se poboljšavalo. Pogotovo na kasni datum, kad je postojala stalna želja, ovi orašasti plodovi su spašeni - jedete ih s medom, i normalno.
Natalia. I tijekom trudnoće doista sam htjela orahe, ali ih nisam mogla pojesti - sve što je odmah zapaljeno u ustima, svrbežalo mi je. Čak i uz ulje od krkavine moralo ga je razmazati u ustima kako bi te rane prošle, tako da mi nije bilo dobro.
Svjetlo. Majka me je savjetovala da je potrebno jesti orahe tijekom trudnoće, ali ne više od dva na dan. Nisam imala ni prekomjernu težinu ni alergije, tako da sam si to mogla priuštiti. I glađu glađu dobro i korisno u isto vrijeme, mnogo bolje nego žvakanje čipsa ili kolačića, kada zhor napada. Kad se rodila moja kćer, po malo sam ih jeo, tako da je mlijeko bilo deblje.
Kao što možemo vidjeti, tijekom trudnoće ne treba odustati od oraha. S poštovanjem za umjerenost i oprez u uporabi i odsustvo kontraindikacija, ovaj vrijedni proizvod će koristiti budućoj majci i zadovoljstvu, pružiti joj tijelo korisnim tvarima i podići raspoloženje..