Želeći imati vitku lijepu figuru, izgubiti te dodatne kilograme, ne mogu svi ljudi za mršavljenje učiniti ozbiljne napore kako bi zadržali svoju prehranu ili odbili zabranjenu hranu. Tu je posebna dijeta za "lijen", omogućujući vam da izgubite i do 12 dodatnih kilograma bez drastične promjene navika i načina života.
Sadržaj članka:
- Suština prehrane za lijene
- 10 razloga za piti vodu
- Ključni trenutci prehrane za lijene
- Kakva voda za piće?
- Izbornik za svakodnevnu prehranu za lijene
- Kontraindikacije "lijeni" dijeta
- Povratne informacije i rezultati
Suština prehrane za lijene
Osnovni princip prehrane - 20 minuta prije jela treba popiti 400 ml vode (2 šalice). Nakon određenog vremena možete početi jesti. Tijekom obroka ili nakon njega više ne možete koristiti nikakvu tekućinu. Početak dijete zahtijeva posebnu pripremu tijela za čišćenje od toksina..
Najbolji lijek za to je flaxseed oil i čišćenje čajeva. 10 minuta prije doručka trebate piti na prazan želudac 2 žlice. l. ulje, ispiranje s 300 ml vode bez plina. Dakle, možete se riješiti 2 kg prekomjerne težine.
Razlog gubitka tjelesne težine uz dijetu za lijene je jednostavan - voda ispunjava dio volumena želuca, eliminirajući tešku glad. Za stvaranje osjećaj zasićenja će zahtijevati manje hrane nego obično. Osim toga, dovoljna količina tekućine potiče intenzivniji metabolizam. Zbog toga se ne zadržavaju nove rezerve masti. Djelujući na način "dijeta za lijene - minus 12 kg", ne samo da možete izgubiti težinu, ali i uspješno održavati optimalnu težinu..
10 razloga za piti vodu
Redovita pitka voda je vrlo korisna iz sljedećih razloga:
Pomaže u mršavljenju Za sagorijevanje velikog broja kalorija potrebno je puno tekućine, jer je proces znojenja popraćen intenzivnim izlučivanjem kroz pore..
Promiče pomlađivanje. Čista voda vlaži kožu iznutra bolje od mnogih skupih kozmetika..
Smanjuje mogućnost srčanog udara. Jedna litra čiste vode koja se konzumira tijekom dana smanjuje rizik od srčanog udara za 70%.
Pomaže eliminirati toksine. Samo voda može osigurati glatko funkcioniranje bubrega..
Obnavlja fiziološki gubitak tekućine. Tijekom funkcioniranja svih organa i sustava osoba gubi i do 2 litre vode dnevno (10 čaša). Neravnoteža između gubitka i unosa tekućine smanjuje koncentraciju, čini osobu razdražljivom.
"Podmazuje" zglobove. Ako nema dovoljno vode, osoba će imati grčeve mišića i krckanje u zglobovima..
Jača imunološki sustav. Česta dehidracija dovodi do smanjenja imuniteta, pojave kroničnih bolesti..
Promiče dobru probavu. Biokemijski procesi u gastrointestinalnom traktu ne mogu se odvijati bez vode, osim nedostatka vlage koja dovodi do opstipacije.
Regulira tjelesnu temperaturu. Čista voda je izvrstan termostat.
Poboljšava dobrobit. Važno je ne prelaziti iz jedne krajnosti u drugu i zapamtiti da odrasla osoba ne može apsorbirati više od 120 ml tekućine za 10 minuta..
Ključni trenutci prehrane za lijene
Primjenjujući dijetu, uvijek biste trebali uzeti u obzir njegove značajke i važne točke:
Liječnici nutricionisti preporučuju da prije korištenja prehrane obavezno provjerite svoje zdravstveno stanje, razmislite o mogućim kontraindikacijama. Za izračun potrebnog dnevnog volumena tekućine upotrijebite sljedeću formulu: težina u kilogramima podijeljena sa 30. Odgovor će biti minimalna vrijednost.
Za početak, količina vode koju pijete treba biti ograničena na jednu litru. Ova količina ne uključuje druga pića i juhe, samo čistu pitku vodu..
Mogući gubitak kalcija, kalija i drugih elemenata u tragovima zbog velikog utroška tekućine preporuča se nadopuniti vitaminsko-mineralnim kompleksima..
Najbolje vrijeme za početak prehrane je ljeto, jer u vrućoj sezoni dio tekućine izlazi u obliku znoja i ne opterećuje bubrege..
Za prevenciju zatajenja bubrega, najprije slijedite dijetu najmanje 3 tjedna za redom, a zatim trebate 1 mjesec odmora kako bi bubrezi normalno radili..
Kakva voda za piće?
Najbolje je piti redovito pijenje filtrirane vode. Sadrži nula kalorija, a nema ograničenja za njegovu uporabu, osim za rizik od edema. Da biste ubrzali sagorijevanje viška masnoće i brzog mršavljenja, na raspolaganju su i pića s dodatnim sastojcima: s đumbirom, sokom, sokom od krastavaca, cimetom i limunovim sokom. Brzo se pripremaju i uzimaju na isti način kao i voda - 1-2 šalice prije jela.
Sassi voda
Izuzetno popularno piće, vrlo jednostavno za pripremu..
Voda za kuhanje Sassi:
Izrežite 1 limun i jedan krastavac na kriške.
Ulijte 2 litre usitnjenih sastojaka vode, 1 tbsp. l. ribani korijen đumbira, 2-3 lišća metvice.
Zatvorite posudu s poklopcem, ostavite preko noći u hladnjaku.
Voda limuna
Pijenje vode s limunom ubrzava razgradnju masti i preradu hrane povećanjem kiselosti želučanog soka. Osim toga, masti su povezane s limunskom kiselinom, koja se ne taloži u tijelu. Ako limunovu koricu ne pripremite prije pripreme pića, ona će usporiti apsorpciju šećera, ugasiti osjećaj gladi, očistiti toksine iz probavnog trakta. Da bi piće bilo učinkovito, morate ograničiti konzumaciju kolača, alkohola, masne hrane, pečenja.
Kuhanje limuna:
Iscijedite sok od 1 limuna.
Otopite ga u 250 ml pitke vode..
Ostatak voća nasjeckati miješalicom, dodati limunskoj vodi.
Otopiti vodu
Nakon zamrzavanja i odmrzavanja, voda je još više pogodna za gubitak težine. Gubi svoju toksičnu komponentu - otrovni deuterij (teški vodik). Rastopljena voda stimulira biološku aktivnost stanica, tonizira tijelo. Da biste smanjili težinu uz korištenje otopljene vode, morate provesti jedan dan u tjednu bez hrane, konzumirajući samo otopljenu vodu. Važno je piti ga najkasnije 7 sati nakon pripreme, bez dodavanja bilo čega..
Redoslijed kuhanja otopljene vode:
Filtrirajte vodu iz slavine.
Stavite ga u zamrzivač u plastičnu posudu.
Nakon sat vremena, uklonite koru leda s površine vode, ostavite posudu u zamrzivaču još 10 sati..
Otopiti vodu na sobnoj temperaturi prije uporabe..
Na temu: voda ortopedska energija - zašto je potrebna i zašto je korisna?
Pijte i kupajte s sodom
Voda sa sokom otopljenom u njoj ne treba uzimati za gubitak težine, unatoč činjenici da njezina uporaba smanjuje apetit i narušava apsorpciju masti. Činjenica je da soda mijenja kiselost želuca i automatski smanjuje unos kalorija. Zbog upotrebe sode na sluznici probavnog trakta pojavljuju se krvarenja, želudac počinje boljeti..
Korisno je koristiti soda-solne kupke koje poboljšavaju metabolizam, uklanjaju toksine iz tijela kroz kožu..
Priprema za kupanje:
300 g sode otopljene u vodi.
Izlijte otopinu u toplu kupku..
Dodajte 300 g morske soli i nekoliko kapi bilo kojeg eteričnog ulja..
Uzmi kupku za 20 minuta, a zatim se tuširati, podmazati kožu hidratantnom kremom.
Nakon takve kupke se preporuča ići u krevet, pa je poželjno da se to navečer.
Med i piće od đumbira
Limun-med piće je iznimno korisno, sadrži mnoge vitamine, zamjenjuje šećer, idealno je za gubljenje težine. Pije se pola sata prije jela.
Priprema pića:
Smrvite mali, oguljeni korijen đumbira.
Ulijte 1,5-2 litre pitke vode.
Dodajte žlicu meda, promiješajte.
Povezano: Limun i med đumbir - Recept za zdravlje
Jabuka i Cinnamon Drink
Jabuka-cimetov piti zamjenjuje čaj i priprema se na sličan način - u čajniku. Popijte piće s jabukama i cimetom 20-30 minuta prije jela.
Priprema:
Stavite narezanu jabuku u čajnik.
Dodajte 1/4 čajne žličice cimeta ili cimet.
Ulijte kipuću vodu, držite 10-15 minuta.
Povezano: Prednosti cimeta, Ostala svojstva
Izbornik za svakodnevnu prehranu za lijene
Obroci se razlikuju po danu. Glavna stvar je da se promatraju intervali između doručka, ručka i večere. Ako postoji glad između obroka, možete imati malu užinu, ali najprije trebate popiti 400 ml vode.
Približna dijeta:
8,00 - pola sata prije doručka unos 400 ml čiste pitke vode bez plina;
8.20 - 8.30 - doručka poznata jela, osim tekućine;
10.30 - nezaslađen čaj, kava, obična voda za piće;
14.00 - primanje 400 ml vode;
14.20 - 14.30 - ručak proizvoljnih obroka;
16.30 - sva pića;
18.20-18.30 - večera bez ograničenja;
20.30 - sva pića (kefir, kava, mlijeko, voda, biljni čaj).
Važna točka - spavati dok slijedite dijetu treba biti potpuna. Idealno ako traje do 8-9 sati ujutro. Nedostatak sna u ljudskom tijelu proizvodi hormon kortizol koji negativno utječe na metabolizam i funkcioniranje endokrinog sustava. Kao rezultat, ugljikohidrati se ne pretvaraju u energiju, već u mast.
Redovito vježbajte kako biste stimulirali mišiće, sagorjeli masti i smanjili prekomjernu težinu. Oni također imaju pozitivan učinak na stanje kože, koja postaje elastična i napeta..
Kontraindikacije za "lijenu" dijetu
Važno ograničenje za one koji koriste dijeta je oteklina. Oni koji pate od edema trebaju ograničiti unos tekućine..
Ostale kontraindikacije:
hipertenzija;
Kardiovaskularne bolesti;
Čir želuca i dvanaesnika;
Trudnoća i dojenje;
Diabetes mellitus;
Unos lijekova.
Ako imate povijest patologije bubrega i mokraćnog sustava, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom o tome treba li koristiti sličnu dijetu..
Povratne informacije i rezultati
Anna Leonova, 32 godina: "Prekomjerna tjelesna težina pojavila se na pozadini dijabetesa ovisnog o inzulinu i problema u zglobovima, pri čemu mi je fizička aktivnost bila kontraindicirana. Budući da je dijabetes dobar za piće, zaustavio sam se na vodenoj dijeti.
Prvih 2 tjedna težina se smanjila za 3 kg, 3 mjeseca počela je opadati za 21 kg. Dijeta je bila vrlo skromna, ujutro je uzimala lijek za sagorijevanje masti. Opterećenja - lagani ples, dnevne šetnje - hodanje u prosjeku od 40-50 minuta "
Oksana Yaremenko, 37 godina: "Prekomjerna težina - 5 kg. Odlučila sam ih se riješiti uz pomoć vodene prehrane. Nisam mijenjala dijetu, popila sam 2 šalice vode prije obroka. Težina se uopće nije smanjivala. Od pozitivnih stvari, stolica je postala redovita, zatvor je nestao, tijelo je očišćeno od toksina. Ovaj način gubitka težine nije mi odgovarao. Mislim da je ova dijeta korisna za žene s velikim viškom težine "
Irina, 29 godina: "Nakon što sam rodila dvoje djece 3 godine, dobila sam 14 kg prekomjerne težine. Potaknuta recenzijama, odlučila sam probati vodenu ishranu. Bilo je neuspješno iskustvo mršavljenja na dijeti kefir, imao sam dovoljno za 3 dana, a onda sam izgubio.
Usvojio sam pravilo "pijemo 20 minuta prije obroka", smanjili kalorijski sadržaj naše hrane, iz nje uklanjali slatkiše, tjesteninu i druge visokokalorične namirnice. Rezultat - gubitak od 12 kg za 1,5 mjeseci "
Lily, 30 godina: "Za moju cjelovitost kriva je nasljednost, a također sam pojeo puno kolača i slatkiša. Do te mjere da me je bilo sramota izaći. Odlučio sam probati vodenu dijetu, koja mi je bila vrlo teška. Za dva tjedna pila sam vodu u velikim količinama i Pokazalo se da su iz svih masnoća i raznih "grickalica". Nakon što sam spustio 6 kg, odlučio sam nastaviti s dijetom. Nakon još mjesec dana počeo sam osjećati nelagodu u bubrezima i zaustavio sve vrste pokusa na vlastitom zdravlju. "
Video o tome kako piti vodu za sagorijevanje kalorija - 3 savjeta svjetski poznatih nutricionista: