Suština četverotjedne prehrane jaja
Dijeta jaja dobiva sve više novih obožavatelja diljem svijeta. Jaja su prilično niskokalorični proizvod (oko 80-100 kilokalorija nalazi se u jednom jajetu), ali također daju osjećaj sitosti. Nedavne studije znanstvenika pokazuju da ako je osoba primila istu količinu energije, primjerice, iz sendviča, tada bi osjećaj gladi došao mnogo ranije. Jaja se apsorbira u tijelu za 98%, dakle, praktički nema ostataka otpada. Za brzo i bolje učenje treba ih lagano kuhati..
Također je vrijedno spomenuti da jaja imaju veliki skup hranjivih tvari, minerala i vitamina. Sadrže cink, mangan, kalij, kalcij, željezo, fosfor i vitamine A, E, D, K. Prisutnost lecitina poboljšava prehranu mozga. Nedostaci hrane za jaja uključuju podizanje takozvanog "lošeg" kolesterola u krvi, iako kolesterol jaja ulazi u ljudski organizam zajedno s lecitinom i stoga se smatra najmanje štetnim..
Plus dijeta za jaja - konzumacija voća i povrća koja sadrži vlakna i prirodne antioksidanse. Jaja četiri tjedna dijeta se smatra vrlo učinkovit. Tijekom njegove usklađenosti možete izgubiti od 10 do 20 kilograma - to ovisi o početnoj količini prekomjerne težine. Ova se prehrana temelji na kemijskim reakcijama koje se odvijaju u tijelu i stoga je vrlo važno pridržavati se režima. Ako se ne pridržavate jelovnika i koristite neku zabranjenu hranu, bolje je prekinuti dijetu..
Uzorak izbornika četiri tjedna dijeta jaja
Svi doručci u prvom tjednu treba se sastojati od pola grejpa (po želji možete zamijeniti naranču) i par kuhanih jaja.
Ručke prvog tjedna Sastoje se od sljedećih proizvoda: ponedjeljak - dopušteno voće u bilo kojoj količini, utorak - kuhana piletina bez soli, srijeda - neki sir, 2 rajčice, kruh tost (cjelovite žitarice). Četvrtak - ne zabranjeno voće (koliko želite), petak - salata od povrća i dva kuhana jaja, subota - opet voće, nedjelja - salata od svježeg povrća, kuhani pileći file.
Večera u prvom tjednu sljedeći: ponedjeljak - kuhano meso, utorak - salata od povrća i dva kuhana jaja, srijeda - meso (kuhano), četvrtak - salata od povrća i meso na žaru. Večera u petak - dvije rajčice, pari ili riba na žaru, sat vremena kasnije možete pojesti cijeli grejpfrut, u subotu - salatu od povrća (po mogućnosti od zelenog povrća) i meso s niskom masnoćom na žaru. Nedjeljna večera uključuje kuhano povrće (osim krumpira).
Drugi tjedan doručak slično doručku prvog tjedna.
Ručak drugog tjedna: Ponedjeljak - salata od povrća, dva kuhana jaja, utorak i srijeda - salata od lišća i riba ili meso na roštilju, četvrtak - neko kuhano povrće, mali komad sira, dva kuhana jaja, petak - plodovi mora ili riba (kuhani ili na žaru). Subota - zelena salata i nemasno meso, kuhano na roštilju, jedan grejp u satu, nedjelja - par svježih rajčica, kuhani pileći file, sat vremena kasnije grejp.
Večera u drugom tjednu: Ponedjeljak, utorak, srijeda - jedan grejp i dva kuhana jaja, četvrtak i petak - dva kuhana jaja, subota - voće. Nedjeljna večera trebala bi se sastojati od dva rajčice, kuhanog pilećeg filea i jednog grejpa, pojede se za sat vremena.
Treći tjedan dijete su isključivo monodietski dani. U ponedjeljak možete jesti samo voće, a cijeli utorak trebate jesti svježe povrće, u srijedu morate jesti kuhano povrće ili voće (jedan od dva možete izabrati). U četvrtak je dijeta salata od ribe i povrća (po mogućnosti zelena). U petak možete jesti samo kuhan pileći file, u subotu i nedjelju možete jesti jednu vrstu voća koje možete izabrati, primjerice kivi ili jabuke..
Četvrti tjedan dijetama se daje sljedeći set proizvoda koje možete koristiti u bilo koje vrijeme.
Ponedjeljak - 200 g kuhanog pilećeg filea, 1 grejpa i naranče, 200 g ribe (kuhano), salata od svježeg povrća.
Utorak - 2 kruha (kruh), 4 voća po izboru, salata od krastavaca i rajčica.
Srijeda - 2 tosta, 2 grejpfruta i naranče, niski masni sir - 100 g, kuhano povrće - 200 g, 2 rajčice.
Četvrtak - kuhani pileći file, salata s 2 rajčice i 2 krastavca, 1 grejp i naranča.
Petak - povrće od rajčica, lisnatog povrća i krastavaca, 2 kuhana jaja, grejp.
Subota - tost od cjelovitog zrna, 100 g brynze ili nemasnog svježeg sira, 1 krastavac, 200 g kuhanog pilećeg filea.
Nedjelja - 2 rajčice, 1 grejp i naranča, povrće - 200 g, kuhana riba - 150 g, 1 tost kruh (cijela zrna).
Za dijetu za jaja postoji nekoliko preporuka: trebate piti oko 2 litre vode dnevno, jaja, ako su nahranjena, možete zamijeniti niske masnoće svježeg sira, trebate početi dijetu na izborniku u ponedjeljak, ako imate zatvor, možete povećati količinu svježeg povrća, ne koristite mango, grožđe, banane, datumi. Nakon izlaska iz prehrane, trebate ograničiti hranu u vašoj prehrani koja sadrži rafinirani šećer..
Dijeta jaja kontraindicirana je osobama s alergijom na jaja, kao i vaskularnim, bubrežnim i srčanim bolestima. Prije početka prehrane, morate se posavjetovati s liječnikom.