Maggi dijeta je metoda mršavljenja koja se temelji na jedenju jaja. Dijeta je nazvana po svom nositelju. Gubitak težine nastaje zbog lansiranja u organizam brojnih biokemijskih procesa koji se javljaju kada se jede značajna količina proteina.
Sadržaj članka:
- Načela dijete Maggi Egg
- Zabranjeni i dopušteni proizvodi
- Izbornik za 4 tjedna jaja dijeta maggy
- Zanimljivi recepti za dijetu s jajima Maggi
- Za i protiv
- kontraindikacije
Načela dijete Maggi Egg
Mogu se razlikovati sljedeća načela prehrane Maggi:
Voda tijekom prehrane može se popiti u neograničenim količinama. Štoviše, ovo pravilo vrijedi čak i za dijetalna pića s plinovima..
Dopušteno je piti kavu i čaj, ali u piće je zabranjeno dodavati šećer i mlijeko..
Masti u izborniku ne uključuju.
Povrće se može koristiti za pripremu juha, ali se kuhaju na vodi, a ne na mesnoj juhi. Dopušteno jesti luk, češnjak i razne začine..
Ako vas muči osjećaj gladi, onda možete jesti krastavac, salatu od svježeg povrća, mrkvu. Međutim, snack bi trebao biti održan ne ranije od 2 sata nakon glavnog obroka..
Glavna jela ne možete zamijeniti.
Tijekom prehrane morate se pridržavati aktivnog načina života, ali je izražena fizička aktivnost neprihvatljiva..
Svako jutro, prije doručka, morate stajati na vagu, prvo posjetiti zahod.
Ako je iz bilo kojeg razloga dijeta prekinuta, onda se ona mora obnoviti od prvog dana..
Ako je nakon završetka dijete odlučeno da se ponovi, onda morate početi od prve faze, a zatim ići na fazu 4.
Prihvaćanje vitaminsko-mineralnih kompleksa tijekom procesa gubitka težine nije preduvjet.
Dijeta se može prakticirati u gotovo bilo kojoj dobi..
Proizvodi s popisa dopuštenih mogu se konzumirati u bilo kojoj količini, pod uvjetom da ne vrijedi nikakva ograničenja.
Koliko možete izgubiti težinu na jaja dijeta maggy? Za 14 dana na dijeti Maggi može izgubiti 10-15 kg prekomjerne težine. Ako vam je potreban impresivniji pad, vrijedi proširiti dijetu na mjesec dana..
Zabranjeni i dopušteni proizvodi
Proizvodi kojima je zabranjeno jesti:
Banane, svježe i sušene.
datumi.
Grožđe, bez obzira na njegovu raznolikost.
smokve.
mango.
Biljno ulje.
bomboni.
šećer.
umaci.
Duhovi, energija.
Bujoni na bazi ribe i mesa.
Tijekom prehrane zabranjeno je pušiti i obične i elektronske cigarete..
Proizvodi koji se mogu jesti:
jaja.
Mliječni sir.
meso.
kao limun.
Lubenice i dinje.
Breskve, marelice, nektarine.
jabuke.
Mahunarke, i to: grah i zeleni grašak.
Mrkve, patlidžane.
krastavci.
Salatni listovi.
tikva.
Pjenušava voda.
Siromašni sir.
Izbornik za 4 tjedna jaja dijeta maggy
Dijete se moraju strogo pridržavati jer će se proces gubitka težine pokrenuti samo ako su određeni proizvodi na izborniku..
Prvi tjedan:
doručak | > ručak | Večera | |
1 | Svako jutro trebate pojesti 1-2 jaja i 1/2 grejpa ili naranče | Svako voće u neograničenim količinama | Svako kuhano meso s niskim udjelom masti (kao opcija, može se kuhati na roštilju) |
2 | Kuhana piletina bez kože | Grčka salata s mrkvom i zelenom salatom, dva kuhana jaja, naranča, tost | |
3 | Grčka salata s mrkvom i zelenom salatom, dva kuhana jaja, naranča, tost | Svako kuhano meso s niskom razinom masnoće | |
4 | Bilo koje voće u bilo kojoj količini | ||
5 | Sirovi sirovi s niskim sadržajem soli, rajčica, tost | ||
6 | Bilo koje voće u bilo kojoj količini | ||
7 | Pileći file, kuhano povrće, grejp i rajčica | Večera za večeru |
Drugi tjedan:
doručak | ručak | Večera | |
1 | Svako jutro trebate pojesti 1-2 jaja i 1/2 grejpa ili naranče | Salata od listova salate, svako meso kuhano | 2 jaja, zelena salata, narančasta |
2 | |||
3 | Krastavac salata, ali bez soli kuhano meso | ||
4 | Kuhano povrće, 2 jaja, granulirana skuta | 2 jaja | |
5 | Dvije rajčice, bilo kakvo meso | ||
6 | Dvije rajčice, bilo kakvo meso | Svježa voćna salata | |
7 | Kuhano pileće meso, naranča | Kuhana piletina, povrće, naranča |
Treći tjedan:
proizvodi | |
1 | Svako voće osim onih na popisu zabranjenih. |
2 | Bilo koje povrće, osim onih koje su zabranjene. |
3 | Bilo koje voće i povrće, osim onih koje su na popisu zabranjeno |
4 | Riba na žaru, kupus |
5 | Kuhano meso i kuhano povrće |
6 | Bilo koje voće |
7 | Bilo koje voće |
Proizvodi koji se prezentiraju u trećem tjednu, mogu se jesti u neograničenim količinama u bilo koje vrijeme..
Četvrti tjedan:
Četvrti tjedan osmišljen je kako bi pomogao tijelu da se prilagodi i iziđe iz prehrane. Proizvodi se također mogu konzumirati u bilo koje vrijeme iu bilo kojoj količini. Svaki dan morate uključiti u jelovnik rajčice, grejpfrut, krastavce. Svaki obrok treba nadopuniti komadom kruha ili tostom..
proizvodi | |
1 | Četiri komada govedine težine 75 g svaki (možete zamijeniti piletinu), konzervirana tuna bez ulja, 4 krastavca, 3 rajčice |
2 | 200 g mesa, 3 rajčice, 4 krastavca, kruška |
3 | 0,3 kg kuhanog povrća, 2 žlice. l. granulirani sir |
4 | 1/2 kuhanog piletine, 1 krastavac, 3 rajčice |
5 | 2 jaja, 3 rajčice, 10 listova salate |
6 | 2 kuhana pileća prsa, 2 rajčice i 2 krastavca, 120 g svježeg sira, kefir |
7 | Banka konzervirane tune, 200 g kuhanog povrća, 2 žlice. l. granulirani sir |
Zanimljivi recepti za dijetu s jajima Maggi
Pangasius s porilukom
Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:
2 trupla pangasiusa;
Jedan limun;
2 porila;
Crni i ružičasti papar, sol po želji.
Poriluk izrezati u dvije polovice, oparen kipućom vodom, tako da su listovi mekani, polje koje se za nekoliko sekundi umoči u ledenu vodu. Ostavlja se suha. Fileti pangasija posuti limunovom koricom, posolimo, posipamo s limunovom bradavicom i omotamo lišćem poriluka. Raširite ribu u obliku otpornom na toplinu, dodajte malo vode na dno i pecite u pećnici 15 minuta..
Pileća juha s mrkvom i curryjem
Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:
1 rajčica;
100 g pilećeg filea;
30 grama porila;
0,3 kg mrkve;
curry;
zeleno;
Echalot luk;
Češanj češnjaka;
Treći dio limuna.
Piletinu narežite na male komadiće, pržite u suhoj tavi (nekoliko komada piletine odvojeno). Ostatku piletine dodajte sjeckani poriluk, zatim narezanu mrkvu i rajčicu. Smjesa se pirja 15 minuta pod poklopcem, zatim se izlije s vodom (0,35 l) i prokuha dok se povrće ne skuha. Na kraju kuhanja uvodi se curry, sjeckani češnjak, limun, echalot, luk i kopar, a juha prolazi kroz miješalicu. Prije posluživanja stavite cijele komade pržene piletine.
Pečene mrkve sa sirom i jajima
Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:
Jedan luk;
150 g mrkve;
100 g domaćeg sira;
Jedno kuhano i jedno sirovo jaje;
začin;
zelenilo.
Mrkva se u tavi stavlja na pola kuhana, a zatim se reže i prži u suhoj tavi. Dodajte malo vode i začinite. Jednom sirovom jajetu i jednom kuhanom jajetu (sitno sjeckano) dodaju se mladice. Posudu očistite u pećnici 5 minuta, zatim je izvadite, pospite ljekovitim biljem, ukrasite sirom i poslužite..
Gulaš od povrća
Za to su vam potrebni sljedeći proizvodi:
tikvice;
Mrkva i luk;
Češanj češnjaka;
patlidžan;
rajčica;
začin.
Narezati mrkvu, raširiti na tavi, dodati sjeckani češnjak, oguljene tikvice, narezane patlidžane i rajčice. Povrće miješati sol, sipati u malo vode i guliti pod poklopac zatvoren do učinio. Zeleni se dodaju na kraju kuhanja..
Za i protiv
Prednosti Maggie dijete za jaja su sljedeće:
Težina ostavlja vrlo brzo.
Dijeta se lako podnosi jer nije gladna..
Jaja dobro natapaju tijelo.
Proizvodi koji čine jelovnik su pristupačni..
Tijelo dobiva dovoljno vitamina i minerala, jer dijeta sadrži mnogo voća i povrća.
Manja dijeta Maggija:
Unos kalorija ne prelazi 1000 kcal, što je vrlo malo.
Pretjerana konzumacija jaja može dovesti do povećanja razine kolesterola u krvi..
Nakon prijelaza na uobičajenu prehranu težina se može vratiti.
Tijekom pridržavanja prehrane može povećati plin, nadutost, zatvor nije isključena.
Budući da se težina brzo gubi, može doći do slabosti i vrtoglavice.
kontraindikacije
Kontraindikacije Maggie dijeta su:
Alergija na jaja.
Srčane i vaskularne bolesti.
Bolest bubrega.
Visok kolesterol u krvi.
Bolesti probavnih organa.