Američki oftalmolog W.-G. Bates (1860-1931) razvio je vlastiti sustav za poboljšanje vida, utemeljen na teoriji da su refraktivne pogreške povezane s patološkom napetošću mišića koji okružuju očnu jabučicu. Suvremena tradicionalna oftalmologija, prema kojoj je oštećenje vida uzrokovano organskim promjenama u tkivima oka i leća, opovrgava metodu Batesa.
Međutim, Batesova metoda ima mnogo pristaša, a među njezinim sljedbenicima postoji mnogo primjera da djeluje i donosi stvarne rezultate..
Vrlo profitabilna industrija za proizvodnju naočala i kontaktnih leća, kao i laserska (kirurška) korekcija vida ne prepoznaje mogućnost ispravljanja vida prirodnim metodama, iako još uvijek ne može suprotstaviti Batesovu metodu bilo kakvom konzervativnom i sigurnom tretmanu kratkovidnosti. Obično je posjet oftalmologu sveden na činjenicu da pacijentu sljedeći "štake za oči" propisuje par dioptrija jače.
Bates je prvi počeo tražiti alternativne načine za poboljšanje vidne oštrine i razvio vježbe kako bi učinkovito spriječio njegovo propadanje..
Metoda ispravljanja vida Batesa temelji se na dva principa:
Mentalni stres je glavni uzrok oštećenja vida, jer se nakon psihe i mišići očiju zatežu. Stres psihe dovodi do gubitka mentalne kontrole, fizičke i mentalne nelagode uvijek prate lomne pogreške. Tako se pojavljuju kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i strabizam.
Glavno načelo i glavna vježba za poboljšanje vida je potpuna relaksacija očnih mišića, olakšavanje grčeva..
Sadržaj članka:
- Shichko-Batesova tehnika
- Bates metoda vježbi
- Pozitivni aspekti i kontraindikacije Batesove metode
- Rezultati lekcija o metodi Batesa
Shichko-Batesova tehnika
Tijekom proteklih stotinu godina njegovi su sljedbenici stalno koristili i usavršavali Batesovu tehniku. Trenutno je Shichko-Bates metoda, koju je autor V. G. Zhdanov, dr. Sc..
V. G. Zhdanov povezuje dva smjera: teoriju Batesa i metodologiju psihoanalitičara G. A. Shichka, čime se jača psihološka komponenta metode.
GA Shichko je otkrio da se zloćudni programi uništavaju za vrijeme spavanja ako osoba prije toga u svoj dnevnik piše poseban samonagovor. To je zato što pisana riječ djeluje deset puta jače od riječi koja se čuje, govori ili čita..
Prema Shichkovoj metodi, potrebno je prije spavanja zabilježiti potvrđene fraze, koje općenito predstavljaju vitalni program za obnovu zdravlja, a posebno viziju. Te psihološke stavove treba formulirati ne u skraćenom obliku, već s proširenim izrazima i punim riječima. Na primjer: "Popravit ću svoj vid", "Svaki sat ostavljam oči da se odmaraju," "Osjećam se svaki dan da mi je vid bolji i bolji," "Vidim najmanje detalje oko sebe", i tako dalje. Nakon što napišete takve fraze, trebate obaviti vježbu "lupkanje" i otići u krevet.
Ždanov je osmislio svoju metodu u obliku predavanja i počeo razgovarati s njim širom zemlje, navodeći da je metoda Batesa neučinkovita bez prakticiranja sustava Shichko i srodnih aktivnosti na odvojenom hranjenju, postu, čišćenju tijela itd..
Naravno, ne postoji ništa štetno ili opasno u održavanju zdravog načina života ili pisanju određenih fraza u vašem dnevniku za noć. Ipak, među svim tim dodatnim manipulacijama preporuča se posvetiti veću pozornost staroj dokazanoj metodi Williama Batesa..
Bates metoda vježbi
U civiliziranom životu, piše Bates, ljudska psiha je pod stalnim stresom. Razlog progresivnog pogoršanja vida kod ljudi ne može biti činjenica da su počeli puno čitati i sjediti za računalom, jer se oštećenje vida u bliskoj točki (dalekovidnost) javlja gotovo ne manje često nego oštećenje vida na udaljenosti (kratkovidost)..
Oko s normalnim vidom nikada se ne trudi vidjeti. Vizija je idealna kada su oči u stanju apsolutnog odmora, a svaki mentalni stres uzrokuje svjesno ili nesvjesno naprezanje očiju. Stoga, da biste dobro vidjeli, morate stalno opuštati stanje uma i organ vida..
Bates je razvio posebne vježbe za svaku vrstu refraktivne pogreške. No postoje osnovne vježbe koje se mogu izvoditi za sve vrste oštećenja vida (miopija, hiperopija, astigmatizam, prezbiopija (senilna vizija). Sve vježbe se izvode bez naočala. U suprotnom, njihova učinkovitost je gotovo nula..
Palming (ronjenje)
Bates tvrdi da se potpuno opuštanje očiju postiže zaštitom od svjetlosti koja pada na mrežnicu. Riječ "Palming" potječe od engleskog "dlana". Da biste izvršili ovu vježbu, morate zatvoriti oči i pokriti ih dlanovima sklopljenim u "kući", tako da su prsti obje ruke prekriženi na čelu. Prije toga se dlanovi mogu utrljati zajedno..
Ali čak i uz potpuno isključivanje svjetla, vizualni centri mozga obično ostaju uznemireni, što se manifestira u obliku rezidualnih svjetlosnih slika pred očima, kaleidoskopa različitih nijansi crne. Da biste se riješili ovoga, možete mentalno predstavljati predmete crne boje ili crne mrlje koje se puze na svjetle točke. Disanje treba mjeriti i smiriti. Cilj je vidjeti glatko, apsolutno crno polje. A to je moguće samo uz potpuno opuštanje..
Dlananje je najbolji način za opuštanje živaca svih osjetila, uključujući vid. Kada je moguće postići savršeno opuštanje očnih mišića (što odgovara viziji idealne crne), bit će potpuno očuvano nakon otvaranja očiju, a vizija će se dugo poboljšavati..
Dlananje se može obaviti u bilo koje slobodno vrijeme, neograničen broj puta dnevno, 3-5 minuta, čim osjetite naprezanje očiju. Također se preporuča napraviti dlan prije spavanja..
sjećanja
Kada je osoba sposobna da se na najsjajniji način prisjeti bilo koje manifestacije osjetila, njegova se psiha u ovom trenutku savršeno opušta. Svako lijepo pamćenje daje psihu odmor..
Vježba: Zatvorite oči i pokušajte se sjetiti nekog okusa, mirisa ili zvuka, na primjer, otkucavanje sata. Ako se jasno možete sjetiti nečega i uroniti u ovo sjećanje, vaša će psiha doći u stanje savršenog mira. Zatim, ako pokrijete oči dlanovima, vidjet ćete apsolutnu crninu. U budućnosti, ovu vježbu možete raditi otvorenih očiju..
Mentalna izvedba
Kada je vid nesavršen, vizualna memorija i performanse su također oslabljeni. Psiha dodaje svoje izobličenje nesavršenoj slici na mrežnici. Reprezentacija je usko povezana s pamćenjem, iako se malo razlikuje od nje. Prezentacija slijedi sjećanje, jer se može zamisliti samo ono što se može zapamtiti..
Vježba 1. U vrijeme palminga, naizmjence predstavite crnu haljinu, crni šešir, crnu zavjesu, itd., Držeći svaku stvar u vašem pogledu ne duže od sekunde. Možete sortirati sva slova abecede, prikazujući ih potpuno crno.
Vježba 2. Objesite stol kako biste provjerili svoj vid na udaljenosti od 3-6 metara od sebe na dobro osvijetljenom mjestu. Pogledajte jedno slovo od donjeg retka, koje možete jasno i bez napora vidjeti. Zatim zatvorite oči, napravite dlan i zamislite ovo pismo što je moguće mračnije. Nakon otvaranja očiju, ovo pismo bi trebalo izgledati jasnije, kao i oni pored njega..
Pomicanje i zamah
Vid se pogoršava kada su oči fiksirane dugo vremena u jednoj točki. Svjesno ili nesvjesno kretanje pogleda s jedne na drugu stranu daje vašim očima odmor.
Vježba 1. Pogledajte svako slovo u tablici, a zatim još jedno slovo iste linije, dalje od prvog. U tom slučaju prvo slovo bi trebalo biti vidljivo gore. Gledajte od jednog do drugog slova, gledajte svako slovo i koncentrirajte se na njega nekoliko sekundi. U ovom slučaju, pojavit će se iluzija pomicanja žice s jedne strane na drugu..
Vježba 2. Pogledajte veliko slovo, a zatim manje slovo na znatnoj udaljenosti od njega, a veliko slovo mora biti manje vidljivo. Uz pravilnu vježbu, izgleda da se tablica pomiče gore-dolje, a nakon vježbanja, vizija oba slova se poboljšava.
Vježba 3. Pogledajte jedan rub odabranog slova, a zatim drugi rub. Možete se pomicati od vrha do dna slova, s jedne strane na drugu, ili od jednog ugla do jedne točke iza drugog ugla. Mora postojati iluzija ljuljanja slova. Kada uspije, vidna oštrina se poboljšava..
Također možete zatvoriti oči, zamisliti slovo u crnom svjetlu i mentalno ga kameniti. Za neke ljude, mentalno ljuljanje djeluje bolje od vizualnih. Ali ne možete se truditi pisma. Oni bi trebali zamahnuti kao sami..
Pogledi ili trepće
Zatvorite oči i učinite dlan. Zatim otvorite oči, potražite djelić sekunde na nekom malom slovu na stolu za provjeru, ponovno zatvorite i ponovite opuštanje. Na kraju vježbe, nekoliko puta stisnite oči i opustite oči, pomaknite ruke s lica, napravite nekoliko okreta glave s jedne strane na drugu, bez otvaranja očiju i ne okrećući oči, a zatim brzo trepnite.
Za nekoga će jedna vježba biti učinkovitija, a za nekoga druga. Načini na koje ljudi naprezati oči da bi ih vidjeli su različiti. Stoga bi metode za ublažavanje stresa također trebale biti različite..
rotacije:
Vježba 1. Postavite noge raširene u širinu ramena. Okrenite ramena, glavu i oči za 90 stupnjeva udesno, dok se lijeva peta može skinuti s poda. Zatim na isti način skrenite lijevo. Izmjenjujte ove zavoje, što bi trebalo raditi kontinuirano, jednostavno i bez napora. Disanje je mirno i duboko. Najvažnije je da ne fokusirate oči na predmete koji jure prošlost, a da ne zaboravite da to nije fizički trening, već vježba za opuštanje očiju i razvijanje vida. Možete napraviti 50-100 takvih okreta, ujutro nakon spavanja i navečer prije spavanja.
Vježba 2. Stavite kažiprst ispred nosa i okrenite glavu s jedne na drugu stranu, klizite pokraj prsta. Izgleda da se prst pomiče. Taj će se osjećaj pojačati ako zatvorite oči i napravite zavoje tako da vrh nosa svaki put dodirne prst..
izlaganje suncu
Suprotno uvriježenom mišljenju, ne zlorabite sunčane naočale. Potrebno je naviknuti oči na jaku svjetlost. Njima je potrebna sunčeva svjetlost, kao i stanje odmora i opuštanja. Podržava zdravlje očiju, jača ih, potiče metabolizam, daje izgledu živost i sjaj..
Vježba 1. Zatvorite oči i izložite lice jakoj sunčevoj svjetlosti. Okrenite glavu i tijelo desno i lijevo. Kada se oči naviknu na jaku svjetlost, možete nakratko podići gornji kapak jednog oka, dok gledate prema dolje, tako da sunce sije na bjeloočnici. Zatim ponovite isto s drugim okom. Ako imate najmanju napetost u očima, trepnite. Solarizacija bi trebala biti strogo određena..
Vježba 2. Stanite na granici guste sjene, na primjer, na uglu kuće ili u osvijetljenim vratima. Mjesto jednu nogu ne sjeni području, a drugi - na vedro lit. Zatvorite oči, podignite glavu, duboko udahnite i počnite okretati glavu s jedne strane na drugu, tako da zatvorene oči naizmjence prolaze kroz sunčana i neosvijetljena područja. U ovom slučaju, morate se usredotočiti na proces, možete mentalno ponoviti: "Sunce dolazi, sunce odlazi." Napravite vježbu dok se oči ne prilagode svjetlu..
Vježba 3. Kada se vaše oči naviknu na svjetlo, možete pokriti jedno zatvoreno oko dlanom, a drugo otvoriti. Nastavite praviti zavoje, kliziti očima na tlu ili podu i neprekidno treptati. Zatim podignite glavu i nastavite okretati se, brzo trepćući i gledate izravno u sunce. Ponovite s drugim okom, a zatim ponovno s dvije zatvorene oči. U zaključku, napraviti dlan, trajanje koje bi trebalo biti 2 puta dulje od solarizacije.
Umjesto sunca, možete koristiti svjetiljku ili svijeću. Ali sunčeva svjetlost je najoptimalnija i prirodnija opcija..
Po temi: Najvažnije tvari koje vraćaju vidnu oštrinu
Pozitivni aspekti i kontraindikacije Batesove metode
Pozitivni aspekti metode Bates:
Tehnika je vrlo djelotvorna kada stečene anomalije loma oka (kratkovidost i hiperopija) slabog stupnja. Ako osoba ne nosi naočale, onda uz sustavne i redovite vježbe, vid se može vratiti u normalu..
Tehnika je korisna u svakom slučaju - ako je potpuni oporavak vida nemoguć, tada Batesova vježba, koja uklanja naprezanje iz očiju, izvrsna je prevencija njezina propadanja..
Kontraindikacije za vježbanje Batesa:
Odvajanje mrežnice ili prijetnja odvajanja mrežnice.
Postoperativno razdoblje s operacijom na očima. Nastavu možete započeti najranije šest mjeseci nakon operacije..
Rezultati lekcija o metodi Batesa
Rezultati Batesovih praktikanata su vrlo različiti, kao što su recenzije različitih ljudi vrlo kontradiktorne. Neki su uspjeli obnoviti vid koristeći ovu tehniku (osobito u slučajevima kada je uzrok slabog vida bio grč mišića). Većina uspijeva poboljšati vid s nekoliko dioptrija. No, postoje osvrti na potpuno odsustvo bilo kojeg rezultata..
Najvažnija stvar u ovoj tehnici (kao iu svakom drugom slučaju) je redovito i sustavno izvoditi vježbe. Možete izvući analogiju s treningom snage u teretani: ako prestanete trenirati, akumulirani rezultati se vrlo brzo gube. Isto vrijedi iu ovom slučaju: nakon prestanka nastave, vizija može postati ista kao i prije nego što je započela, u roku od nekoliko tjedana..
Ako je netko lako naučiti Batesovu tehniku bez poznatih naočala na ulici, bez naprezanja očiju, vidjeti broj približavajućeg autobusa ili cijenu u trgovini - možda će se većina složiti da je to dobro postignuće..
Related: Vitamini za oči - koji su najbolji?
Mišljenje oftalmologa
Nedavno se povećao interes za Batesovu metodu, čija je suština poboljšanje vida bez pomoći čaša. Tehnika se preporuča pacijentima s različitim tipovima ametropije: kratkovidost, dugovječnost, astigmatizam itd. Međutim, često se informacije koje se odnose na Batesovu metodu distribuiraju na internetu od strane amatera koji dopuštaju nepismene opise i komentare. To uzrokuje negativan stav prema Batesovoj metodi od strane profesionalaca, od kojih mnogi ne pokušavaju čak ni upoznati suštinu ove metode za vraćanje vida..
Međutim, ako pogledate Batesove vježbe bez pristranosti, možete razumjeti sljedeće.
Suština metode je povećati oštrinu vida tako što trenira očne mišiće odgovorne za fokusiranje svjetlosnih zraka. Stoga, ako ljudsko oko ima mišiće, oni se mogu trenirati kao i svi drugi mišići u tijelu. Postoje različite vrste treninga: gimnastika za oči, promjena vizualnog moda, itd. Zbog toga su štetni dugi, mirni i intenzivni pogledi na zaslon monitora ili TV, jer lišava oči prirodnog kretanja i treninga..
Međutim, potrebno je shvatiti da mogućnosti metode nisu neograničene. Mišići tijela mogu se razviti samo do određene razine: budući da je tijekom vježbanja snage nemoguće povećati težinu do beskonačno velikih brojeva, nemoguće je riješiti se uz pomoć Batesovih vježbi. Rezultat koji se može postići je poboljšanje vida od 1-3 dioptrije. To jest, osoba s miopijom -3,0 (ili s dalekovidnošću +3,0) ima priliku vratiti svoju viziju i učiniti bez naočala u budućnosti, ali ako osoba nosi naočale od 5,0 dioptrija i više, tada će moći značajno poboljšati svoj vid, ali njegove naočale jednako potreban.
Analogija između vježbi za oči i vježbi u teretani je sasvim prikladna. Najprije je potrebno konzultirati se s liječnikom, a sami tečajevi trebaju biti redoviti, uz postupno povećanje opterećenja. Uostalom, ako fizički nepripremljena osoba odmah preuzme težinu, neizbježno će dovesti do bolova i ozljeda. Isti se princip mora poštivati, svladavajući metodu Batesa..
Zaključujući, možemo reći da Batesova metoda nije neka vrsta čuda ili lijeka. Preporučuje se za slabovidne osobe (do -3.0 dioptrija), kao i preventivne mjere za osobe koje imaju stalne vidne opterećenja na bliskim udaljenostima (studenti, učenici, znanstvenici, itd.).
Izvor: Knjiga "Kako dobiti dobar vid bez naočala"