Sadržaj članka:
- Osnovna načela terapijske gimnastike za gonartrozu
- Video lekcija u terapijskoj gimnastici za gonartrozu
- Kompleks od 9 vježbi za gonartrozu
Gonarthrosis je akutna bolest koljenskog zgloba, u kojoj je uništeno hrskavično tkivo, zglob je deformiran i prestaje obavljati svoje funkcije. Najčešće su žene starije dobi. Ovisno o stupnju razvoja bolesti, ima posebne simptome. Međutim, najčešći oblici gonartroze su bol u zglobu koljena, povećanje njegove veličine i tumor. Dijagnoza bolesti provodi se na temelju pregleda pacijenta, kao i na temelju radiografskog pregleda..
Liječenje gonartroze uključuje ne samo lokalno olakšanje od bolova u zglobu koljena, nego i učinke na cijelo tijelo. Terapija lijekovima uključuje nesteroidne protuupalne lijekove i hondoprotektore. Osim toga, u liječenju gonartroze provodi se fizioterapija. U teškim slučajevima može biti potrebna operacija. Za najučinkovitije liječenje potrebno je kombinirati lijekove, prehranu i gimnastiku. On ima posebnu ulogu u obnovi funkcija zgloba koljena kod gonartroze. Uz redovitu tjelovježbu možete smanjiti bol..
Osnovna načela terapijske gimnastike za gonartrozu
Prije početka bilo kakve vježbe za razvoj i vraćanje zglobova koljena u slučaju gonartroze, posavjetujte se sa specijalistom. U nekim slučajevima fizioterapija zahtijeva poseban pristup. Vježbe se ne mogu izvoditi silom, proces treba donijeti zadovoljstvo pacijentu, a ne postati uzrok boli. Ako se pojavi bilo kakva nelagoda, odmah prekinite vježbanje..
Kompleks vježbi u svakom pojedinom slučaju odabire se pojedinačno. To uvelike ovisi o tjelesnoj kondiciji pacijenta, fazi bolesti. Uz pogoršanje gonartroze, kada koljeno nabrekne, pojavljuje se jaka bol, vrijedi odbiti vježbe. Nastava se može nastaviti tijekom remisije. Trebali biste početi s jednostavnim vježbama, postupno ih komplicirajući, povećavajući broj ponavljanja i trajanje treninga. Stručnjaci preporučuju kombiniranje izvedbe posebne gimnastike s plivanjem, šetnjom na svježem zraku i masažom. Ali najvažnija stvar je pravilnost treninga. Samo stalno opterećenje će vratiti funkciju zgloba koljena, ojačati i izgraditi mišiće. Terapijske vježbe pozitivno djeluju na cijelo tijelo pacijenta s gonartrozom, kao i na psiho-emocionalno stanje..
Pacijenti bi trebali odgovorno pristupiti odabiru sportske obuće za trening. Nužno je kupiti tenisice s elastičnim, ali pouzdanim i čvrstim đonom. Najbolje bi bilo da vrh bude izrađen od prave kože i da bude mekan. Važno je imati korake koji pružaju potporu stopalu. Kvalitetne cipele za pacijente s gonartrozom sprječavaju neželjene ozljede koje mogu pogoršati stanje zgloba koljena..
Ostatak odjeće treba biti labav i udoban, a ne ometati kretanje. To mogu biti kratke hlače i majica ili trenirka. Sve vježbe koje uključuju kompleksnu gimnastiku s gonartrozom mogu se izvoditi kod kuće. Ne zahtijeva posebnu opremu, dovoljno tepih. Prilikom nekih vježbi potrebna je podrška, čija uloga može igrati obična stolica..
Video lekcija u terapijskoj gimnastici za gonartrozu
Related: Dijeta za artritis, tjedni izbornik
Kompleks od 9 vježbi za gonartrozu
Vježba 1. Poznata je kao "bicikl". Početni položaj za izvođenje ovog položaja leži uz oslonac na laktovima. Noge moraju biti podignute i izvoditi pokrete koji simuliraju vožnju biciklom. Ako vježbate s laktovima, možete potpuno ležati na leđima.
Vježbe 2. Često se naziva "škare", budući da provedba ove vježbe podsjeća na rad običnih škare. Morate ležati na leđima i nasloniti se na laktove, a zatim, podižući noge, prekrižite ih zajedno. Pacijentima sa slabom tjelesnom kondicijom savjetuje se da potpuno leže na leđima..
Vježba 3. Lezite na leđa, istegnite noge. Sada morate naizmjenično stegnuti noge na sebe, savijati se u koljenu i podići nekoliko centimetara iznad poda.
Vježba 4. Početni položaj ove vježbe je isti kao u prethodnom, ali noge moraju biti savijene u koljenima. Naizmjenično zategnite svaku nogu, savijenu u koljenu, do trbuha, zatim je poravnajte i vratite u prvobitni položaj.
Vježba 5. Za izvođenje ove vježbe, ležite na boku i lagano savijte nogu, ležeći na podu, u koljenu. Druga se noga mora naizmjenično stegnuti na trbuh i povući natrag. Nakon ponavljanja ove vježbe nekoliko puta, trebate prevrnuti i to učiniti za drugu nogu..
Vježba 6. Ova vježba se izvodi dok sjedite na stolici. Naizmjence, napravite brze pokrete fleksije-ekstenzora nogama. Ova vježba je prikladna jer ne zahtijeva puno prostora. Tako je moguće oblikovati zglob koljena čak i za vrijeme odmora na poslu..
Vježba 7. Također se izvodi na stolici. Tek sada je potrebno naizmjenično odmotati noge, držati ih u najvišoj točki nekoliko sekundi..
Vježba 8. Koristeći stolicu kao potporanj, potrebno je uzdići se na čarape, na gornjoj točki da se zadrži u isto vrijeme nekoliko sekundi. Ponavljajući 5-8 puta, možete lagano promijeniti vježbu. Sada se morate osloniti na svoje pete, podižući svoje prste do maksimuma.
Vježba 9. Ležeći na podu na leđima, morate naizmjence podignuti nogu i držati u tom položaju 30-40 sekundi. Prvi put možete početi s manjim vremenom, postupno ga povećavajući. Dok vježbate jednom nogom, drugi bi trebao ležati na podu i biti potpuno opušteni. Masažom se preporuča završiti izvedbu kompleksa terapijske gimnastike za gonartrozu. Možete to učiniti sami. Da biste to učinili, radije snažno trljajte noge kako biste osjetili toplinu u njima.