U početku su Kegelove vježbe bile namijenjene ženskoj polovici čovječanstva u svrhu liječenja urinarne inkontinencije i rehabilitacije nakon prolapsa vagine i maternice. Budući da se Kegelove vježbe za žene naširoko koristile i pokazivale pozitivne rezultate nakon primjene, ovaj se kompleks primjenjivao i na muškarce. Intimna gimnastika pokazala se s najbolje strane nakon što su muškarci primijenili ove jednostavne vježbe. Kompleks Kegelovih vježbi za muškarce namijenjen je ne samo za prevenciju i liječenje intimnih problema, već i za poboljšanje erekcije, povećanje seksualne želje, kontrolu ejakulacije, produljenje spolnog odnosa. Vježba može imati veliku korist za muško tijelo. Kakav je pozitivan učinak Kegelove gimnastike na muško tijelo? Kako pravilno izvesti Kegelove vježbe za muškarce kako bi u potpunosti osjetili val snage i poboljšali kvalitetu intimnog života?
Koje se promjene događaju u tijelu kod izvođenja Kegelove gimnastike za muškarce
Svaki muškarac nastoji produžiti seksualni odnos kako bi zadovoljio ženu i zadovoljstvo. Na putu do potpune kontrole nad svojim osjećajima tijekom intimnosti, mnogi gube kontrolu nad tijelom, ejakulacija se javlja prerano. Kegelova gimnastika prepoznata je kao najbolji način za treniranje intimnih mišića jačeg spola..
Vidi također: muški problemi i njihovo rješenje: kako poboljšati tjelesnu spremnost
Prednosti Kegel gimnastike za muškarce:
- jača mišiće dna zdjelice, povećavajući dotok krvi u penis, povećavajući erekciju;
- osjeti tijekom intimnosti postaju mnogo svjetliji;
- postaje mnogo lakše kontrolirati trajanje spolnog odnosa i početak ejakulacije;
- seksualna želja se povećava nekoliko puta;
- smanjuje vjerojatnost razvoja bolesti genitourinarnog sustava;
- normalno funkcioniranje prostate i smanjen rizik od razvoja prostatitisa.
Prednosti Kegelove gimnastike uključuju jednostavnost izvršenja, što ne zahtijeva dodatne financijske troškove. Osim toga, moguće je izvršiti ove vježbe za muškarce na bilo kojem prikladnom mjestu iu bilo koje vrijeme: dok gledate TV, gledate film, kupate se u vodenim postupcima ili u sobi prije spavanja.
Vidi također: Vumbilding - najkraći put do intimnog zdravlja i nevjerojatnog seksa
Kako izvesti Kegelove vježbe za muškarce
Prije početka primjene kompleksa treba proučiti značajke intimne gimnastike, koji mišić treba zategnuti, gdje se nalazi.
Tijekom mokrenja pokušajte zaustaviti protok urina dok se ne zaustavi. Osjetite kakvu ste vrstu mišića zategnuli, to će biti pubic-ciccygeal mišić. Upravo taj mišić morat će se stalno trenirati kako bi se osjetile sve prednosti Kegelove gimnastike..
Najvažnija kegel vježba za muškarce: napetost i opuštanje pubic-coccygeal mišića. Dok udišete, kontrahirajte mišić kao da pokušavate zaustaviti mokrenje, dok ga izdišete. Disanje je potrebno samo kroz nos..
Preporuke: ne naprezajte tisak za vrijeme napetosti mišića, inače ćete trenirati samo želudac, a ne intimni mišić.
Pogledajte i: Pod kojim uvjetima se cistitis razvija kod muškaraca?
Proširite vrijeme na tri jednaka dijela i učinite Kegelove vježbe za muškarce 15 puta (ujutro, na ručku i navečer). Tijekom vremena ponovite i do 50 puta u jednom pokretu. Uzmite duge pauze između napetosti mišića i opuštanja - ne više od 2 sekunde.
Ostale vježbe za muškarce:
- brzo smanjenje pubic-ciccygeal mišića - smanjiti i opustiti u brzim tempom bez prekida između setova;
- povećanje napetosti - sporo stezite mišić, kao da se penjate i opustite.
Osim promjene ritma kontrakcija intimnog mišića, promijenite držanje tijekom vježbanja: sjedite, ležite, stojite.
Nemojte očekivati da će rezultat biti vidljiv nakon prvog dana treninga. Budite spremni na dugoročni rezultat, nakon otprilike mjesec dana treninga, intimni život će se značajno poboljšati..
Učinite Kegel vježbe na praznom mjehuru i promatrajte svoje disanje tako da napetost prati udisanje i opuštanje izdisanjem..
Vidi također: Zašto vas čovjek ne želi zagrliti nakon seksa: fiziologija spolnog odnosa
U kojim slučajevima je kontraindiciran za izvođenje Kegelovih vježbi:
- upala u zdjeličnim organima;
- gnojni procesi u zdjelici;
- nakon operacije u trbušnoj šupljini i 1-2 mjeseca nakon što se ne preporuča pribjegavanje treningu, bolje je pričekati da se tijelo oporavi i tek tada počne s nastavom.
Ovaj jednostavan set Kegelovih vježbi spasit će ljude od mnogih intimnih problema, poboljšati kvalitetu intimnog života, staviti urinarne probleme u pozadinu.