Od proširenih vena, nažalost, nitko nije osiguran. Na razvoj ove bolesti utječu mnogi čimbenici, uključujući: prekomjernu težinu, promjene u hormonskoj razini, nasljednost i statičko opterećenje na nogama. Poznato je da su određene tjelesne aktivnosti najbolja prevencija varikoznih vena. Pravilno odabrane vježbe za proširene vene pomoći će izbjeći takav problem i održati zdrave i atraktivne noge. Pročitajte u članku pravila fizičkog napora za proširene vene..
Vježbe za proširene vene. Osnovna pravila
Pravilo broj 1. Navedite točnu dijagnozu i stadij bolesti.
Ove informacije pomoći će u određivanju dopuštene razine tjelesne aktivnosti. Na prve znakove proširenih vena (edem, težina u nogama), idite liječniku-phlebologist. Nakon pregleda, specijalist će vam propisati tretman, a također će moći preporučiti vježbe za proširene vene. Sve što liječnik savjetuje treba dati instruktoru fitnessa i pokušati češće vježbati pod nadzorom profesionalnog trenera..
Pravilo br. 2. Izbjegavajte prekomjerna opterećenja.
S proširenim venama kontraindicirano je trčanje, skakanje, aerobik i bolje je potpuno napustiti intenzivni trening snage. Da biste spriječili proširene vene, trebali biste što više hodati i ne zaboraviti pratiti svoje dobro stanje..
Dajte prednost takvim vježbama s proširenim venama, olakšavajući istjecanje krvi iz nogu i povećajte kontraktilnu sposobnost telećih mišića. Idealna opcija su vježbe poput "Škare" i "Bicikli".
Pravilo broj 3. Uključite se u kompresijsko donje rublje.
Ova posteljina pruža potporu za venske zidove kada su noge napete..
Pravilo broj 4. Koristite elemente joge i pilatesa.
Prednost ovih vježbi za proširene vene je u tome što se, kada se izvode, noge često podižu. Čak i "breza" i "plug", dobro poznati svima od djetinjstva, biti će vrlo djelotvorni ako se zadržite na položaju 3-5 minuta. Pilates i joga su također dobri jer su vježbe koje uključuju glatke i promišljene pokrete, tijekom kojih je moguće pratiti vaše blagostanje..
Pravilo # 5. Napravite vrijeme za plivanje i aquafitness.
U vodi je moguće izvoditi vježbe koje se ne preporučuju na kopnu. Dakle, u bazenu možete dosta "skok" i "trčanje", kao i napraviti aerobik protiv proširenih vena - sve to je nevjerojatno korisno, naravno, bez šokova. Štoviše, takav trening kombinira vježbe za proširene vene i izvrsnu masažu, jer će, zahvaljujući redovitom kupanju, pritisak vode spriječiti zastoj krvi..
Pravilo # 6. Plivajte u toploj vodi.
Ovo pravilo je važno pridržavati se ljudi suočenih ne samo s težinom u nogama, nego is edemom. Topla voda ima blagi učinak na posude nogu i djeluje kao oblog. U kombinaciji s mišićnom aktivnošću, takva terapija može ublažiti simptome i pridonijeti poboljšanju nogu.
Pravilo broj 7. Njega stopala - iznad svega.
Važno je zapamtiti o liječenju i prevenciji proširenih vena ne samo tijekom posjeta liječniku iu vrijeme vježbi, već i jednostavno gledajući vaše omiljene serije sjedenja na kauču, pa čak i kada radite svoje dužnosti u uredu..
Pokušajte uvijek držati noge višim - zamjenite stolicu ili otoman ispod njih, tako da je moguće osigurati lagani odljev venske krvi..