Možete biti sigurni da je svaki svećenik podvrgnut korekciji uz pomoć vježbi. Potrebno je samo uzeti u obzir kakva je specifičnost vaša "peta točka" i djelovati u skladu s razvijenim programom. Pa ipak - potrebno je svaki dan trenirati svoje dupe kako bi postigli rezultat kojem težite, a to ste postigli - da ne izgubite dobiveni učinak. Gore navedene vježbe za svećenike neće oduzeti previše vremena. Potrebno je samo da takvi treninzi postanu vaša navika..
Vrste ženske populacije: odaberite kompleks vježbi
„Krug”
Imate sreće. Priroda vas je obdarila savršeno savijenim tijelom, a upravo je to glatko "strujanje" struka u bokove koje članovi jačeg seksa vole toliko. Takve stražnjice smatraju seksi. I ovdje stvar nije u modi, sve je mnogo dublje: ta sklonost je svojstvena ljudima genetski. Uostalom, dobro je poznato da se za žene sa sličnom karličnom strukturom radna aktivnost odvija prilično lako. Da biste održali tu veličanstvenost, trebali biste se pobrinuti da mišići "pete točke" uvijek budu u dobroj formi.!
Vaše vježbe:
- "Most" je svima nama poznat od djetinjstva. Izvedite ga dva puta dnevno pet puta, dok u isto vrijeme pokušajte držati u gornjem položaju najmanje minutu.
- Za ovu vježbu trebat će te bučice. Uzmite ih u ruke, a zatim stavite jednu nogu natrag i fiksirajte ga nožnim prstom na bilo kojoj niskoj potpori (na primjer, klupe): istovremeno, ispravite koljeno koliko je god moguće. Zatim prenesite tjelesnu težinu na drugu nogu i izvršite 15-20 čučnjeva. Pazite da vam leđa uvijek ostanu ravna. Ponovite vježbu s drugom nogom..
„Trokut”
U vašem slučaju, donji dio stražnjice nije dovoljno velik. Ali izgradnja mišića u ovom dijelu tijela nije nimalo teška..
Sljedeće vježbe pomoći će "napraviti" guzicu:
- Idite na zrcalo i bočno postavite se (takva početna primjena je potrebna za kontrolu zauzete pozicije). Zamislite da želite polako sjesti na stolicu koja se nalazi iza vas. Međutim, u ovom slučaju čučanj ne bi trebao biti dubok, jer noge moraju biti široko rasprostranjene i sjesti polako (kao u usporenom prikazu), a na najnižoj točki svakako treba zadržati 10 sekundi..
- Izvršite napade: širi široko, spustite karlicu što je niže moguće, a zatim polako ispravite. Ponovite korak i spustite zdjelicu. Ponovite uzastopno i posvetite 10-15 minuta ovoj vježbi. Možete ga izvesti na licu mjesta, kao i - s teretom.
„Trg”
Takvo ustavno obilježje svećenika razlog je iskustava (u nekim slučajevima - značajnih) njihovih vlasnika. No, u isto vrijeme, liječnici su uvjereni da je slična struktura "pete točke" koja svjedoči: imate izvrsno zdravlje, snažan imunitet i visoku toleranciju na stres..
Želite li da vam guza postane više okrugla? Zatim učinite sljedeće dnevne vježbe:
- Lezite na svoju stranu, rastežite se "žicom", ali ne povlačite noge preko linije tijela. Sljedeće - zamahnite gornju nogu u okomiti položaj. Napravite najmanje 10 metaka sa svakom nogom..
- U uspravnom položaju, raširite noge u širini ramena, "naoružajte se" tegovima za vežbanje (težina ne veća od 2 kg). Naslonite se ulijevo - udesno, dok podizanje suprotne ruke nagnite.
„Srce”
Vrlo seksi oblik. Međutim, opasnost leži u sljedećem: slična struktura svećenika obećava u budućnosti da se mišić proguta u ovom dijelu tijela. Kako bi se to spriječilo, sljedeće vježbe za naduvavanje stražnjice pomoći će:
- Izvršite duboke čučnjeve. Važno je da koljena ne idu naprijed, a potkoljenica mora ostati u strogo uspravnom položaju. Držite leđa ravno. Napravite vježbu najmanje 20 puta..
- Lezite na pod, savijte koljena, ispružite ruke uz tijelo. Bez podizanja ramena s poda, pokušajte podići zdjelicu što je više moguće. Napravite vježbu najmanje 25 puta..
Uvjereni smo da će vježbe za svećenike pomoći svakoj ženi da prilagodi oblik ovog dijela svoga tijela kojemu je potrebno.