Mnogi od nas sanjaju o povratku u bezbrižno djetinjstvo. Uostalom, bilo je tako dobro: jeo, hodao, spavao, opet jeo i tako dalje, ali ako još imamo vremena za šetnju i jelo, onda odrasli spavanje očito nije dovoljno za odrasle. Iako je u vrućim zemljama uobičajeno organizirati tzv. Siestu ili dnevni odmor, ova tradicija još nije stekla široku popularnost među poslodavcima među nama. I vrlo uzalud. O tome kako je korisno spavati tijekom dana i kako to utječe na izvedbu ljudi, pročitajte ovaj članak s Estet-portala.
Bonusi za tijelo
Prema opsežnoj studiji koju je proveo tim znanstvenika iz atenske Medicinske škole na čelu s Dimitrosom Trichopoulosom, ljudi koji redovito prakticiraju siestu (najmanje tri puta tjedno) smanjuju rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 34%. Posebno ukazuje na učinak sieste na zdravlje radno sposobnih muškaraca. Znanstvenici ovo pripisuju činjenici da vam dnevni san omogućuje opuštanje i smanjenje stresa..
Aktivacija moždane aktivnosti
Direktor Centra za psihijatrijsku rehabilitaciju na Sveučilištu Harvard (SAD), Bill Anthony, proučava dnevnu "antistresnu pauzu" više od 10 godina i zaključuje da siesta pomaže u ponovnom pokretanju mozga, omogućujući mu da lakše i bolje apsorbira nove informacije. Znanstvenici sugeriraju da je prva faza sna (kada spavač ne vidi snove) najvažnija za poticanje pamćenja informacija. Međutim, ako “ispunimo” sljedeću fazu sna, učinak “lakog pamćenja” je izjednačen..
Dnevni san značajno aktivira kognitivne funkcije mozga:
- potiče kreativnost;
- poboljšava koncentraciju pažnje;
- povećava fleksibilnost mišljenja i brzinu reakcije.
Poboljšanje emocionalnog stanja
U procesu spavanja, mozak luči serotonin - hormon odgovoran za raspoloženje. Podizanje razine ovog neurotransmitera daje osjećaj radosti i zadovoljstva životom. Odlučili smo provjeriti sve prednosti sieste na sebi? Važno je naučiti kako se to radi: Pokušajte minimizirati svjetlosne i zvučne podražaje. Najbolji položaj za spavanje je vodoravan. Znanstvenici sa Sveučilišta Southwestern (Southwest University, Kina) uspoređivali su pokazatelje uspješnosti 3 ispitivane skupine: one koji nisu spavali nakon ručka, spavali 20 minuta, glave na stolu i one koji su spavali istih 20 minuta, ispruženi na krevetu ili kauču. Učinak ispitanika posljednje skupine bio je značajno veći od ostalih dviju skupina.
Iskreno se nadamo da će poslodavci uskoro slušati mišljenje znanstvenika, a siesta će postati dio naših života. Ne zaboravite pokazati ovaj materijal s Estet-portala i vašeg šefa..