Početak zime je pravi test za tijelo. U tom razdoblju sunčeva svjetlost se smanjuje, a sve je više oblačnih dana i mraza. Od nedostatka ultraljubičastih i vitamina, rizik od hvatanja prehlade, avitaminoza i depresije značajno se povećava. Kako bi se zaštitili od tih negativnih čimbenika i osjećali se sjajno tijekom zime, potrebno je zaliha vitamina i elemenata u tragovima. Određeni plodovi mogu pomoći. Stručnjaci u području zdrave prehrane tvrde da su sezonsko voće bogato hranjivim tvarima. Online izdanje pripremilo je za vas popis najkorisnijih proizvoda u prosincu koji vam omogućuju da preživite hladnoću najjače, energetski i pozitivno..
Dragun - jedinstvena "hrana bogova" koja se brine o zdravlju
Prevedeno s latinskog jezika, dragun znači: "hrana bogova". Ovo tumačenje nije slučajno. Uostalom, ovo voće je bogato antioksidansima, vitaminima, proteinima, ugljikohidratima, kalcijem, kalijem, željezom, fosforom, vitaminima A, C, P, kao i organskim kiselinama. Dakle, vitamin C jača imunološki sustav i tako štiti od prehlade. Zajedno s vitaminima A i P pozitivno utječe na krvne žile, smanjujući njihovu krhkost. Kalij i magnezij jačaju kardiovaskularni sustav. Vitamin A je vrlo dobar za vid. Fetus također sadrži jod, koji je koristan za štitnu žlijezdu..
Dragun - izvrstan proizvod koji pomaže u borbi protiv raka, jer sadrži antioksidans likopen, koji sprječava nastanak stanica raka.
Ovaj plod ima slatki, a ponekad i opipljiv okus. Ali to ne sprječava da se koristi kao desert. Dragulja se često koristi u salatama. Dobro se slaže s jabukama, mandarinama, rajčicama, limunovim sokom..
Nar su najkorisnija hrana za anemiju.
Kao što znate, šipci se široko koriste u gruzijskoj kuhinji. Ovi plodovi ne samo da daju jelima nevjerojatan okus, nego su također vrlo vrijedni za ljudsko zdravlje. Oni služe kao izvor vitamina C, skupina B i PP, kalij, magnezij, mangan, željezo, jod i vlakna. Takve tvari čine granate jednim od najkorisnijih proizvoda hladne sezone. Plodovi povećavaju imunitet, normaliziraju crijevnu mikrofloru, jačaju zidove krvnih žila te također povećavaju razinu hemoglobina u anemiji. Osim toga, sjemenke nara su vrlo korisne za hipertenzivne pacijente, jer smanjuju krvni tlak. Čaj, napravljen od sušenih voćnih membrana šipka, smiruje živčani sustav, pomaže normalizaciji sna, a također ublažava tjeskobu..
Avokado: svjetlina u kombinaciji s korisnošću i sitnošću
Ovaj plod ugodne zelene boje ne samo da će osvijetliti mračnu svakodnevicu, nego će i ispuniti tijelo korisnim tvarima. A u voću ih ima mnogo: vitamini B, C, E, kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrij, željezo. Avokado savršeno čisti krv štetnog kolesterola, poboljšava imunološki sustav, normalizira cirkulaciju krvi, snižava krvni tlak i čak poboljšava performanse.
Avokado se smatra prirodnim afrodizijakom. Prisutnost korisnih masti, kao i vitamina A i B6 povećava proizvodnju muških hormona koji su odgovorni za erekciju.
Malo ljudi zna da je ovo voće izvrsna zamjena za meso životinja. A sve zato što je bogat proteinima. Zbog toga se preporuča koristiti one koji žele steći mišićnu masu tijela..
Đumbir je izvrstan lijek za zimsku hladnoću.
Korijen đumbira mora biti prisutan u zimskoj prehrani. Uostalom, smatra se izvrsnim anti-hladnim lijekom. Imajući protuupalna, mukolitička i antiseptička svojstva, ovaj proizvod brzo i učinkovito ublažava ozbiljan curenje iz nosa, kašalj i vrućicu. A prisutnost vitamina A, B i C, magnezija, kalcija, fosfora, željeza, natrija i cinka jača cijelo tijelo i sprječava pojavu zaraznih i prehlada. Osim toga, imajući u svom sastavu eterična ulja, đumbir daje ugodnu aromu i poseban okus. Mali komadići ovog proizvoda obično se dodaju čajevima, a korijen zemlje se umiješa u pečenje..
Kivi - veliko voće za čišćenje i gubitak težine
Kivi - još jedan jesenski plod koji savršeno potiče imunitet. Uostalom, sadrži ogromnu količinu vitamina C, koji jača tjelesnu obranu. Osim toga, plod ima izvrsna svojstva čišćenja. Ona oslobađa krv iz kolesterola, jetre i crijeva od toksina i šljake, uz poboljšanje probavnih i metaboličkih procesa. Kiwi također ublažava žgaravicu i osjećaj težine u želucu. Ovo voće će biti vrlo korisno za one koji žele izgubiti te višak kilograma, jer gori mast. A kivi ima neporecivu korist za kožu. Nakon upotrebe dobiva mekoću, elastičnost i zdravu boju..
Uključivanjem najkorisnijih proizvoda u vašu zimsku prehranu poboljšat ćete svoje zdravlje, zaštititi se od prehlade i gripe, te steći dobro raspoloženje i izvrsnu dobrobit..
Vidi također: Top 5 ideja za zimski izbornik