Sretan životni stav uvijek može osjetiti ne samo luđake, već i one koji znaju kako pravilno pripremiti svoju prehranu. Ljudi čije prehrambene proizvode dominira sreća - uz znatnu količinu triptofana (potrebno je za sintezu serotonina, koji je odgovoran za naše izvrsno raspoloženje) - jednostavniji su za previranja u životu, uvijek pozitivni, očigledno entuzijasti.
Kako ne biste jeli bezbroj junk hrane, kada niste u najboljem raspoloženju (a mnogi su navikli na ometanje stresa), predlažemo da obratite pozornost na proizvode koji nas mogu usrećiti..
Proizvodi sreće nisu mit
Vrlo korisno i redovito treba biti na stolu riba (razni morski kokteli, pastrva, losos, skuša, tuna) i nemasno meso (piletina, teletina, pureće meso): reguliraju sadržaj serotonina u našem tijelu. Meso bi trebalo biti vitko, ne samo zbog koristi za vašu figuru, već prije svega za zdravlje. Uostalom, mnogo više energije troši se na obradu masnog mesa od strane tijela, a umjesto "napuštenih" naboja, letargija i pospanost ostaju.
Proizvodi sreće - držite tečaj za voće i povrće
Među optimistima, voće s afirmativnim životom, svijetle boje smatraju se najsretnijima: dragun, mandarine, naranče. Za dobro raspoloženje važni su i šipci, kruške, banane, jabuke. Trenutno djelovanje antidepresiva je feijoa. Svi ovi proizvodi sadrže vitamine koji osnažuju..
Kao i za povrće, onda među njima morate odabrati one koji izgledaju najjasnije. Prije svega, to su rajčice i mrkva. Za divne proizvode sreće može se pripisati i sjajna bugarska paprika, repa, kukuruz. Zahvaljujući folnoj kiselini i vitaminima, špinat i brokula blagotvorno djeluju na živčani sustav..
I ne zaboravite, prilikom kuhanja povrća salate, o dodavanju mirisne zelenila za njih.
Berry dijeta - sreća iz košarice
Prema London Nutrition Mood sustav, divlje bobice donose najviše sreće. Dakle, borovnice dovode do ravnoteže našeg živčanog sustava nakon stresa, neutraliziraju depresiju. Ova bobica je bogata vlaknima, vitaminom C, antioksidansima, koji su važni u uspješnoj borbi protiv živčane napetosti..
Jagoda se također smatra dobrim raspoloženjem bobica. Njezina prirodna prtljaga sastoji se od mnogih vitamina i folne kiseline. Osim antistresnih lijekova, jagode pomažu kod nesanice, a izvrsne su protiv razdražljivosti i umora..
Drugi "generatori" hrane za vaš izbornik
Vrlo povoljno za uzdizanje sireva. 100 g ovog ukusnog proizvoda odgovara 1,25 litara mlijeka u pogledu sadržaja vitamina i mikroelemenata u njemu. Također može lako zamijeniti meso, potpuno osiguravajući proteine - glavnu energiju našeg tijela. Sir je također odličan u tome što ne sadrži šećer i ugljikohidrate. Napominjemo da je Rokfor prepoznat kao "najsretniji".
I naravno, popis proizvoda sreće bio bi nedovršen, ako u njemu ne bi bilo čokolade. Smatra se "najsretnijim" od svih proizvoda. Čak i ako ste zabrinuti za vitkost vašeg lika, preporučamo da ujutro pojede mali komad tamne čokolade, ali bolje da odustanete od pekarskih proizvoda i kolača..
Redovito koristite sretnu hranu u svojoj prehrani, a dobro raspoloženje će biti zajamčeno. Osim toga, pokušajte pripremiti hranu tako da njezin izgled ostavlja ugodan dojam, i lijepo je poslužite, to je također važan čimbenik u poboljšanju raspoloženja.