Voditi zdrav stil života je vrlo moderan. Uz pravilnu prehranu, fitness, plivanje i pilates na val popularnosti je yoga. Ova metoda iscjeljivanja, koja postoji već više od 4000 godina i dolazi nam s Istoka, predstavlja cijelu filozofiju, poseban način života, koja vodi promicanju zdravlja, pomlađivanju i učvršćivanju duha. Zato se yoga temelji na tjelesnim vježbama i vježbama disanja, kao i na meditaciji. Ova praksa je prikladna za sve, bez obzira na fizičke podatke i društveni status u društvu. Što je korištenje yoge? U ovom članku ćemo raspraviti s vama glavne razloge zašto svatko treba tu praksu..
Prednosti joge za ljudsko tijelo
Nastava joge pruža sustav vježbi, koji ima ogroman učinak na sve sustave ljudskog tijela. Uzimanje određenih poza (asana) u kombinaciji s vježbama disanja (pranayama) može postići sljedeće pozitivne rezultate:
- Normalizacija krvnog tlaka
- Jačanje kardiovaskularnog sustava
- Normalizacija težine
- Poboljšanje imuniteta
- Poboljšanje rada crijeva
- Poboljšano držanje
- Podizanje muške moći
- Poboljšanje zdravlja žena
Kao što možete vidjeti prednosti joge za vaše zdravlje je bitno. To je svojevrsni lijek za mnoge probleme. Za bolje razumijevanje prednosti ove prakse, razmotrimo svaku od gore navedenih točaka detaljnije..
Joga vježbe treba obaviti vrlo pažljivo, jer ako učinite nešto pogrešno, možete se samo ozlijediti.
Vrlo je važno pravilno disati. To se radi glatko, ne naglo. A fizičke vježbe treba provoditi tiho i koncentrirano. Preporučljivo je angažirati se na mjestu gdje buka i ulica ne padaju. U početku je bolje vježbati s iskusnim instruktorom koji će pratiti svaki vaš pokret i reći vam što i što činiti..
Poboljšanje cirkulacije krvi
Posebno su korisne asane u kojima se trebate uvijati. U ovom slučaju, dolazi do sklekova iz zglobova i unutarnjih organa stare krvi. Nakon izlaska iz asane, nova krv je zasićena kisikom i ulazi u organe. Joga pomaže ne samo u poboljšanju cirkulacije krvi, već i povećava razinu hemoglobina, što je vrlo važno za dobro zdravlje.
Jačanje kardiovaskularnog sustava
Kako pokazuju znanstvene studije, tečajevi joge dovode do normalnog otkucaja srca u mirovanju. Neke asane čak mogu smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti srca..
Normalizacija težine
Čak i nekoliko dodatnih kilograma može biti obeshrabrujuće i pokvariti raspoloženje. Ali uvijek postoji izlaz, pogotovo ako radite jogu. Ova praksa pomaže normalizirati težinu, a bez iscrpljujućih dijeta, posebnih tableta i brojanja kalorija. To se objašnjava primjenom asana koje aktiviraju sve skupine mišića, uključujući i one mišiće koji su vrlo duboko smješteni. Zbog toga se volumen želuca smanjuje, a tijelo zahtijeva manje hrane, što rezultira gubitkom težine i pojavom vitkosti. Ali budući da joga ne pruža aktivne, ali mirne pokrete, ne treba očekivati trenutne rezultate..
Učinkovitost joge potvrdili su američki znanstvenici sa Sveučilišta Hamston. Jednog su dana proveli eksperiment u kojem su bili uključeni učenici srednjih škola koji su pretili. Suština studije bila je da su sudionici 12 tjedana aktivno sudjelovali u jogi. Rezultati eksperimenta bili su golemi - svi koji su sudjelovali postali su tanji i tanji..
Poboljšanje imuniteta
Prema znanstvenicima, meditacija ima pozitivan učinak na imunološki sustav ljudskog tijela. Nakon vježbanja imunitet će se značajno povećati, što pomaže u zaštiti tijela od raznih bolesti..
Poboljšanje rada crijeva
Zatvor, čir na želucu, rak crijeva - takve bolesti gastrointestinalnog trakta mnogima su poznate. Da biste ih se riješili ili smanjili rizik od njihovog pojavljivanja, razne asane dobro pomažu, osobito obrata. Oni doprinose brzom napretku hrane kroz crijeva. I za čišćenje crijeva pomoći će Krii - posebne prakse čišćenja..
Poboljšano držanje
Stalni rad na računalu, sjedilački način života i nepravilno slijetanje za stolom - sve to može dovesti do zakrivljenosti držanja tijela, što je ispunjeno ozbiljnim bolestima. Da se to ne bi preporučilo jogi. Mnoge vježbe su dizajnirane tako da se kralježnica proteže i poravnava..
Podizanje muške moći
Joga je vrlo korisna i za žene i za muškarce. Predstavnici jake polovice čovječanstva pomažu da postanu trajniji kroz vježbe u kojima sudjeluje svaka skupina mišića..
Poboljšanje zdravlja žena
Joga je također vrlo korisna za žene. Osim poboljšanja oblika, predstavnik lijepe polovice čovječanstva, aktivno prakticirajući jedinstvenu tehniku iscjeljivanja, poboljšava rad svih sustava, uključujući i reproduktivni. Asane i pranayama savršeno obnavljaju menstrualni ciklus, a za trudnice pomažu u sigurnom i bez komplikacija..
Počevši od joge, imate želju odustati od loših navika. Želite živjeti zdravim načinom života i jesti ispravno.
Prednosti joge za tijelo, kožu i kosu
Asane imaju pozitivan učinak na fleksibilnost tijela. Redovita tjelovježba doprinosi elastičnosti i jačanju mišića, zbog čega yogin dobiva lijepe oblike.
Tu je i velika prednost yoge za kožu. Vježba i pranajama su poput kozmetologa koji vam pomaže da ostanete mladi i lijepi. Doista, redovita praksa daje koži čvrstoću i elastičnost, sprječavajući pojavu bora i oteklina. I kosa postaje elastična, glatka i svilenkasta. Ova korist je zbog činjenice da vježbanje povećava cirkulaciju krvi, zasićenje tkiva kisikom.
Dobrobiti joge za dušu
Kao što praksa pokazuje, oni koji redovito prakticiraju yogu, osjećaju unutarnji mir. Uostalom, vježbe smire um, oslobađaju tjeskobu, strah, iritaciju i stres. Osim toga, kompleks asana pomaže da se opustite i koncentrirate..
Pa ipak, znanstvenici su dokazali da joga daje osjećaj sreće. Doista, zbog performansi asana, razina serotonina se povećava. To je hormon sreće, koji daje izvrsno raspoloženje i blagostanje. Osim toga, koristi joge izražene su u unutarnjoj snazi. Drugim riječima, yogi postaje gospodar svog života, ima samopouzdanje i otkrivaju se novi aspekti njegove osobnosti. I što je najvažnije - on počinje gledati na život s različitim očima, gdje je sve u svijetlim bojama.
Naravno, joga je vrlo korisna praksa koja poboljšava zdravlje, čini je ljepšom, a također pomaže živjeti u skladu sa sobom i svijetom oko sebe..
Vidi također: Top 5 najučinkovitijih joga poza za poboljšanje probave