Trebate li zaista vitaminske dodatke?

Vitamini i minerali u dodatcima često se pripisuju brojnim korisnim svojstvima: daju energiju, promiču gubitak težine, bore se protiv starenja i veliki broj oboljenja. Unatoč činjenici da u takvim izjavama još uvijek ima istine, potrebno je shvatiti da vitaminski dodaci ne liječe bolesti. U normalnoj, zdravoj osobi nema potrebe uzimati prehrambene dodatke ili vitamine..

Oni su potrebni u određenim razdobljima života, na primjer, trudnice čije tijelo nema dovoljno kalcija, ili osobe s oslabljenim imunološkim sustavom ili smanjenom apsorpcijom vitamina. objasniti zašto većina ljudi ne moraju redovito uzimati vitamine i druge dijetetske dodatke.

  1. Vitamini: više ne znači bolje

Samo po sebi, naziv "dodatak" podrazumijeva da su takve tvari namijenjene kao dodatak normalnoj prehrani. Vitaminski dodaci i drugi dodaci prehrani neophodni su za osobe koje ne dobivaju potrebnu količinu hranjivih tvari iz konzumirane hrane. Zdrava prehrana, koja se temelji na žitaricama, bjelančevinama, voću i povrću, u pravilu ne osigurava potrebu uzimanja vitaminskih dodataka. Tijelo će se jednostavno riješiti nepotrebnih vitamina..

U velikoj većini slučajeva nedostatak vitamina je posljedica njihovog nedostatka u hrani, zbog čega je prvi zadatak popunjavanja tog nedostatka ispravljanje ljudske prehrane, a ne prelazak na vitaminske dodatke..

  1. Imunološki sustav bolje reagira na prirodnu utvrdu.

Oslabljeni imunološki sustav propušta viruse, bakterije koje lako zaraze tijelo i sprječavaju njegovo oporavak na vrijeme. Za jačanje imunološkog sustava, prije svega, preporuča se napraviti promjene u načinu života: hraniti tijelo potrebnim tvarima, uglavnom sirovim povrćem i voćem, dovoljno vode, češnjaka, odmora, šetnje na svježem zraku (posebno u sunčane dane), razne vrste vježbi. Da, vitaminski dodaci mogu imati blagotvoran učinak na imunološki sustav, ali ne zamjenjuju prirodne načine njegovog jačanja..

  1. Dajte borbu protiv stresa na prirodan način!

Stres, koji kuca po cijelom tijelu, može se ukrotiti prirodnim sredstvima - na primjer, jedući određene namirnice koje pomažu u kontroli razine kortizola i adrenalina, kao i krvnog tlaka. U ovom slučaju, vrlo je važno naučiti opustiti tijelo i um, a ne posegnuti za junk hranom (i alkoholom) kako bi se smirili nakon napornog dana..

  1. Rizik od ulaska u proizvod loše kvalitete

Prevaranti ne spavaju, uključujući i one koji špekuliraju drogama, biološki aktivnim i vitaminskim dodacima. Zakonodavno reguliranje takvih aditiva je daleko od savršenog, pa je rizik od ulaska u lošu kvalitetu, pa čak i opasnih proizvoda, prilično visok..

  1. Predoziranje vitaminom nije mit

Uzimanje vitamina “za svaki slučaj” jer “neće biti suvišno” prilično je nepromišljen korak, jer vitamini A i mangana imaju prilično ozbiljne nuspojave, vitamin C i željezo su manje ozbiljni. Međutim, ova opasnost ne prijeti u slučaju dobivanja vitamina A iz prirodnih izvora - govorimo o njegovom sintetičkom obliku. U svakom slučaju, uzimanje vitaminskih dodataka i drugih tvari bez savjetovanja s liječnikom ugrožava vaše zdravlje. Stoga ne bi trebalo tretirati vitamine kao apsolutno bezopasne pogodnosti koje se mogu uzeti u neograničenim količinama..

  1. Multivitamini - više štete nego koristi?

Ne ulazeći u detalje, podsjećamo da prema brojnim istraživanjima i njihovim kontradiktornim rezultatima, postoji mogućnost nuspojava beta-karotena, vitamina A i vitamina E. Među mogućim opasnostima vitamina E naziva se povećana smrtnost, povećan rizik od razvoja raka prostate i srčanog zastoja. Beta-karoten može povećati rizik od raka pluća kod pušača. Neki su stručnjaci doveli u pitanje rezultate takvih studija, ali to je još jedan razlog za razmišljanje prije uzimanja vitaminskih dodataka..

Ako zaista trebate vitaminske dodatke zbog određenih zdravstvenih problema, sjetite se da ih samo liječnik mora propisati na temelju dijagnoze. Budite oprezni i ne ugrožavajte sebe.!