Glavni uzrok ozljede u zimskim mjesecima je u većini slučajeva elementarna žurba. Često led, lagano prekriven snijegom, mi jednostavno ne primjećujemo. Kao rezultat toga, postoje neugodni padovi i kao posljedica toga razne ozljede. Između ostalog, mnoge traume u ledu javljaju se iu vezi s javnim prijevozom: ljudi često padaju, zaustavljaju se u ili iz njega. Djeca se vole voziti na ledenim stazama, često se vraćaju, a padajući padaju. Pa, ako djeca izađu s modricama. I događa se da takva pada u žaru zabave, završava s potrebom da posjete hitnu pomoć.
Kako se zaštititi u ledu i naučiti ne padati, a ako se i dalje skliznete, sletite "ispravno"?
Ponašanje u ledu: korisni trikovi
Kada su zimske ceste prekrivene ledom, preporuča se izlazak u cipele s rebrastim potplatima, a najbolje bez cipela (u ekstremnim slučajevima mogu biti niske kvadrature). Ljepljivu žbuku možete zalijepiti na potplat, utrljati je pijeskom ili brusnim papirom - te mjere također smanjuju klizanje. Starijim se osobama savjetuje da kupuju anti-ice jastučiće koji su pričvršćeni za cipele i doprinose sigurnijem kretanju na ledenim pločnicima..
Hodanje po ledu također bi trebalo biti posebno: pažljivo i polako, ali u isto vrijeme malo klizanje, kao da je na malim skijama. Noge bi trebale biti lagano opuštene i slobodne ruke. I zapamtite: ubrzavajući korak, veća je vjerojatnost da ćete pasti.
Osim toga, ne zaboravite da ne smijete hodati u led s rukama u džepovima. Ova mjera opreza također će pomoći u održavanju ravnoteže u slučaju mogućeg pada..
Kako izbjeći ozljede u ledu: padanje "po pravilima"
Ako ste se okliznuli i osjetili da padate, pokušajte sjesti: na taj se način pomiče središte gravitacije tijela i moći ćete držati noge. Pokušajte grupirati: držite bradu do prsa, pomaknite ruke prema trbuhu i laktove uz bokove. Istovremeno pokušajte pomaknuti ramena prema naprijed i držati noge zajedno. Kombinacija svih tih manipulacija s čučanjom osigurat će grupiranje. I ne bojte se pada unaprijed - to je glavni zadatak za ispravnu provedbu.
U slučaju pada, gubitka ravnoteže, pokušajte ne sletjeti na ispružene ruke. Potrebno je grupirati, okretati se postrance. Tako ćete moći štititi kralježnicu od udara, a udovi - od preopterećenja.
Padajući na leđa, spustite bradu na prsa i raširite ruke na bokove. Ovaj koristan način pomoći će izbjeći ozljede glave..
Padajući iz ledenih stepenica, morate zaštititi glavu i lice: pokušajte ih zatvoriti rukama. Ali ono što ne treba činiti kategorično - pokušajte usporiti pad, šireći udove: na taj način dobivate samo više fraktura.
Ključ sigurnosti je unos kalcija i tjelesni odgoj.
Da biste se zaštitili od ozljeda u ledu, prije svega je potrebno pratiti svoje zdravlje. Uostalom, ako imate krhke kosti, ova okolnost povećava rizik od ozljeda. Stoga, hrana mora biti prisutna u vašoj prehrani, s kalcijem, vitaminom D i jodom. Preporučamo češće koristiti svježi sir, sir, kiselo vrhnje, kefir. I poželjno je da se ti proizvodi odmaže: s masti, kalcij se slabo apsorbira. Proizvodi koji sadrže magnezij kao što su heljda, orašasti plodovi, plodovi mora i med pružaju potpunu asimilaciju ovog elementa važnog za formiranje koštanog sustava..
I nikada ne zaboravite na sport. Rizik od prijeloma je značajno smanjen ako imate jake, trenirane mišiće koji potiču snagu i gustoću kostiju..
Budite oprezni na zaleđenim cestama, nemojte riskirati bez potrebe i zapamtite: vaše zdravlje je u vašim rukama!