Sanjate li o djetetu? Ako čekate dovoljno dugo da počnete brinuti, pored savjetovanja sa stručnjacima, možete promijeniti prehranu.
Fotografija: ..com. Autor: pressmaster.
Postoji mnogo zdravih i zdravih proizvoda za začeće. U nekim slučajevima obnavljaju plodnost i pomažu u začetku, a čak i povećavaju libido.
Hranjive tvari potrebne za rast, fizički i mentalni razvoj svake osobe također su odgovorne za njegovu plodnost. Stoga, pravi pristup prehrani može se mnogo promijeniti u vašem tijelu. Većina proizvoda za koncepciju ima ugodan okus i nećete biti u stanju da ih uključite u svoju prehranu..
Vitamini i minerali za začeće
Vitamin A
Podupire zdravlje epitelnog tkiva koje prekriva zidove ženske maternice. Puno je u jetri, žumanjcima, sirevima, maslacu i mrkvi.
Vitamini B1, B2 i folna kiselina
Za žene koje žele zatrudnjeti, prirodni izvori vitamina B skupine bit će posebno korisni: salata, meso, piletina, riba, pšenica, grah, banane i zeleno povrće..
Vitamin C
Ovaj vitamin i njegovi proizvodi doprinose začeću, povećavajući plodnost, osobito kod muškaraca. Dovoljno za povećanje dnevne doze vitamina C na 500-1000 mg / dan, to će značajno poboljšati kvalitetu sperme. Neka vaš čovjek jede više kivija, crnog ribiza, jagoda, limuna i paprike.
Vitamin E
Poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Potrebno je zaštititi ženske zametne stanice od oštećenja. Velike doze vitamina mogu se naći u orašastim plodovima, margarinu, pšenici, avokadu, suncokretovom ulju i nekim drugim vrstama biljnih ulja..
cink
Važan element u tragovima za ženski libido i plodnost muške sperme. Nedostatak cinka može se nadopuniti kamenicama, bijelim kruhom, smeđom rižom, zelenim povrćem, puretinom i crvenim mesom.
selen
Osnovna "opeka" obrambenih mehanizama tijela. Pomaže u ponovnom uspostavljanju i održavanju zdravlja spermija i jajnika. Morska riba, mekinje, crvena riža i zob izvrsni su prirodni izvori selena.
mangan
Proizvodnja estrogena u ženskom tijelu ovisi o dostupnosti mnogih hranjivih tvari, uključujući mangan. Čest uzrok neplodnosti je nedostatak bilo kojeg elementa u tragovima. Da biste uklonili mangan nedostatak, jesti špinat, kesteni, pšenica i druge žitarice, grožđe, ananas, mahunarke. Svi ovi proizvodi su izvrstan izvor mangana..
Masne kiseline
Potrebno je uključiti u prehranu i žene i muškarce. Osobito su važne masne kiseline za reprodukciju zdravih i dovoljnih za zasnivanje količine sperme. Jedite više suncokretovog ulja i drugih biljnih ulja, kao i grah, grašak i leću.
Leća je korisna i nakon začeća, već izravno tijekom trudnoće.
fitoestrogeni
Pronađeno u proizvodima od soje i derivata kao što su sojino mlijeko, tofu i tempeh. Prirodni izvori estrogena utječu na žensku reproduktivnu funkciju na pozitivan način. Fitoestrogeni također štite od raka prostate i nekoliko drugih novotvorina..
antioksidansi
Tradicionalno su bogate voćem i povrćem. Oni sprečavaju oštećenje stanica odgovornih za reproduktivno zdravlje, smanjuju rizik od raka vrata maternice u žena i pomažu neutralizirati štetne toksine koje tijelo proizvodi u nekim slučajevima..
Ako želite maksimizirati svoje tijelo s antioksidansima, jedite više šljiva, ginsenga, anisa, crvenog luka, češnjaka, mrkve, korijena đumbira, artičoka i patlidžana.