Među glavnim uzrocima smrti ljudi diljem svijeta, "časno" mjesto na popisu zauzimaju bolesti kardiovaskularnog sustava, od kojih su najčešći ateroskleroza i hipertenzija. Zdravlje plovila je preduvjet za pravilno funkcioniranje tijela. U slučaju kršenja funkcija krvnih žila, vitalni organi i druge komponente tijela ne mogu primiti hranjive tvari u potrebnim količinama. Hrana za jačanje krvnih žila pomoći će smanjiti rizik od razvoja navedenih bolesti..
Hrana za jačanje krvnih žila - nije jedini uvjet za zdravlje kardiovaskularnog sustava
Među najnasilnijim neprijateljima vaskularnog zdravlja su:
- stres;
- povećan "loš" kolesterol u krvi;
- loše navike (alkohol i pušenje);
- nedostatak fizičke aktivnosti;
- nezdrava prehrana.
Važno je napomenuti da sama prehrana nije dovoljna za jačanje krvnih žila. Potrebno je neutralizirati sve čimbenike koji povećavaju rizik od bolesti srca i krvnih žila. Dakle, potrebno je naučiti kako se učinkovito nositi sa stresom (negativno utječe na sve tjelesne sustave, ne samo kardiovaskularne), odustati od loših navika, na primjer, zamijeniti ih vježbama ili drugim vrstama tjelesne aktivnosti.
Hrana za jačanje krvnih žila: što proizvodi ne koriste
- Slano. Sol sprječava izlučivanje tekućine iz tijela i izaziva brojne promjene, što dovodi do povećanja krvnog tlaka. Minimiziranje unosa soli vrlo je važno ako želite zadržati svoje posude zdravima dulje vrijeme..
Opće preporuke:
- kuhajte sami;
- solna hrana nakon kuhanja;
- eliminirati iz prehrane poluproizvode i drugu gotovu slanu hranu.
- Kolesterola. Kao što znate, "loš" kolesterol se taloži na zidovima krvnih žila i kao rezultat povećava rizik od srčanog udara i ateroskleroze. U tom smislu, preporučuje se da se ograničenje upotrebe što je više moguće:
- masno meso;
- kobasica;
- tvrdi sir.
Kroz prehranu možete regulirati i zdravu i štetnu razinu kolesterola, bez da napuštate svoju omiljenu hranu. Glavna stvar je uravnotežiti prehranu..
Hrana za jačanje krvnih žila: osnovne preporuke
1. Sam kuhar. Sastav kupljenih gotovih proizvoda je vrlo, vrlo teško kontrolirati. Stoga je iz sigurnosnih razloga bolje ići na domaću kuhinju. Sljedeće metode kuhanja su najugodnije za plovila:
- kuhanje;
- gašenje;
- pečenje;
- kuhanje na paru.
2. Voda - po cijeloj glavi. Želio bih još jednom naglasiti potrebu da se pije dovoljno vode - potrebno je za bilo koji organizam..
3. Povrće i voće - svaki dan. Sezonsko voće i povrće su najbolji. Minimalni iznos treba biti 300 g dnevno. Nema smisla nabrajati prednosti svježeg voća i povrća - oni su već dugo poznati svima..
4. Životinjski protein je jednako važan. Izvori životinjskih bjelančevina su različite vrste mesa. Najbolje je odabrati sorte s niskim udjelom masti i ne zaboraviti na ribe, ne smijete jesti takvu hranu u prženom obliku, već u oblicima koji su korisniji za tijelo (vidi gore).
5. Kasham - da, slatkiši - ne. Hrana za jačanje žila uključuje korištenje žitarica (heljda, riža, kukuruz, zobena kaša) i odbacivanje slatkiša u korist oraha i sušenog voća, kao i meda (ali ne zaboravite na moguće alergijske reakcije na ovaj iznimno koristan proizvod!).
Također se preporučuje uključiti u prehranu za jačanje žila:
- češnjak i luk;
- patlidžani i krastavci;
- grejp;
- oskoruša i ribiz (u sirovom iu infuzijama, čajevima).
podsjeća: najbolji zdravstveni savjetnik je kvalificirani stručnjak. Čak iu nedostatku alarmantnih simptoma bolesti srca i krvnih žila, vrlo je važno redovito provjeravati liječnika i brinuti se o svom zdravlju svaki dan, slijedeći njegove preporuke..