Fizička aktivnost uvijek dolazi do spašavanja u oblikovanju savršene figure. Najvrednije vježbe koje se mogu lako izvoditi kod kuće nisu dugotrajne i ne zahtijevaju novčane izdatke. Važan čimbenik je učinkovitost treninga. Kompleks od 7 vježbi opisanih u članku pomoći će vam u najkraćem mogućem roku postići željene rezultate i poboljšati svoje tijelo, pretvarajući ga u model ljepote i zdravlja..
Kompleks najboljih vježbi za savršenu figuru
Vježba za savršenu brojku broj 1
Savijte koljena, naslonite se na ruke, podignite kukove. Ponovite vježbu 15-20 puta..
Vježba za savršenu brojku broj 2
Držite ruke na podu, savijte jednu nogu, dok drugu držite ravnomjerno. Vježbajte ponovite za svaku stranu 20 puta..
Vježba za savršenu brojku broj 3
Sada morate podići svoju ravnu nogu pod kutom od 90 stupnjeva..
Vježba za savršenu brojku broj 4
Stanite u šipku, polako okrenite tijelo u stranu i podignite ruku prema gore. Zahvaljujući ovoj vježbi, mišići cijelog tijela su savršeno izrađeni, treba ih ponoviti 15-10 puta na svakoj strani.
Vježba za savršenu brojku broj 5
Lezite na leđa, podignite kukove i gornji dio leđa, držite jednu nogu savijenu, a drugu protegnite i podignite. Vježbanje treba ponoviti za svaku stranu 15-20 puta..
Vježba za savršenu brojku broj 6
Morate napraviti squat u skok i pobrinite se da je vaša leđa je na razini. Ovo je najbolja vježba za stvaranje prekrasne stražnjice, ponovite je 20-30 puta..
Vježba za savršenu brojku broj 7
Leđa i ruke naprijed s tijelom. Istovremeno je važno zadržati razinu leđa i podići koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Broj ponavljanja za svaku stranu - 15-20 puta.
Tijekom vježbanja pravilno udahnite i ne činite previše oštre pokrete kako biste izbjegli ozljede. Također, slijedite dijetu, to će vam pomoći članak o zdravoj hrani i pravilnoj prehrani .