Kompleks terapijskih vježbi za oči s kratkovidnošću

Vježbe za kratkovidost

Prve vježbe za oči kratkovidosti razvijene su ovdje u Rusiji. Zaključili su da osoba koja pati od kratkovidnosti mora petnaest minuta gledati u konkavnu leću. U početku je leća bila slaba, ali je svaki dan postavljena jača leća, jer se s vremenom oko prilagodi slabijem objektivu. U vezi s provedbom takvih vježbi vid se poboljšao.

Trenutno se takve vježbe provode i na klinikama. Plus i minus leće koriste se za treniranje mišića očiju. Prvo počinje čitati sa staklom na pola dioptrije. To jest, s negativnim staklom.

Tada čitanje s jačim staklom traje oko pet minuta. Zatim objektiv počinje smanjivati ​​za jednu dioptriju. Svaka sljedeća čaša ostavlja se jednu minutu. Također koristite i pozitivno staklo. Tijekom prvih dana ovaj se postupak provodi jednom dnevno, a sljedećih dana - dva puta..

Iznos smještaja određuje se svaka tri dana. Cijeli tijek takvog tretmana traje oko trideset vježbi. Glavni uvjet za takve aktivnosti je kontinuirano čitanje teksta. Pa, ako će ovaj tekst biti zanimljiv čovjeku.

Sadržaj članka:

• Vježbe za samopomoć
• izlaganje suncu
• dah
• nošenje lopte
• čitanje
• Vizualna udobnost
• Televizori, monitori
• Noćni vid
• Vid i sport
• Video treneri

Vježbe za samopomoć

Ljudi već dugo znaju i koriste takve vježbe oka koje se temelje na poboljšanju cirkulacije u očima i mozgu. Tijekom takvih vježbi stres se uklanja iz očiju, mentalna napetost, nabori oko očiju se izglađuju, a starenje kasni.

Tu je i vibrirajući masažer koji pomaže smanjiti napetost iz očiju. Ista metoda stimulira mišiće lica. Vibrotoda se zamjenjuje vanjskom kutu zatvorenog oka, nakon uključivanja, vibracije se prenose na oko kroz kožu. U isto vrijeme, takva masaža zbog vibracija ulazi duboko u oko, ne oštećujući je. Tada morate napraviti pokrete očiju u različitim smjerovima..

Kao rezultat, stimuliraju se očne mišiće. S ovom masažom, vid se poboljšava, leća se smanjuje, umor se smanjuje. Ovo je dobra vježba za prevenciju hiperopije.

Tu je i tehnika poznata liječnika M. Corbetta. Ovdje glavna stvar - da se opustite mišiće oka.

U ovoj metodi postoji nekoliko osnovnih načela. Uz snažnu napetost, pogoršanje vida osobe, ali se njegov vid može poboljšati. Kada su oči umorne, one prestaju brzo i često. Često i brzo treptanje je najvažnije za zdravlje očiju. I što dulje osoba nosi naočale, više se navikavaju na ovu metodu poboljšanja vida..

Evo preporuka ove metode:

- nemojte čitati knjigu u krevetu prije spavanja: možete zaspati s knjigom, a napetost iz vaših očiju neće biti uklonjena;

- nemojte držati knjigu na prsima ili koljenima, jer se u ovom položaju cirkulacija krvi pogoršava, a disanje se pogoršava zbog kompresije grkljana;

- potrebno je da se udaljenost između očiju i knjige stalno mijenja, tako da mišići očiju neće otupjeti.

izlaganje suncu

Sunce igra važnu ulogu i kako vaše oči reagiraju na dugo izlaganje suncu. Ako su vaše oči podložne brzom umoru, tada možete koristiti sljedeću metodu.

Morate stajati u hladu ili u hodniku - gdje je granica pada sunčevih zraka. Pokušajte zatvoriti oči i zamahnite tako da vam lice bude prvo na suncu, a zatim u hladu. Nakon nekoliko takvih sjednica osjetit ćete učinak toniranja..

Pa, ako zatvorite oči na suncu kada upravo izađete iz tamnog mjesta, jer oštri kontrasti brzo umaraju oči.

dah

Kada osoba vidi loše, on stalno pokušava razabrati objekte, pa se ispostavi da zadržava dah. Kao rezultat toga, nema dovoljno kisika u krvi, počinje se potamniti u očima.

Ali vašim očima treba kisik i poboljšana cirkulacija krvi..

U tom smislu, morate koristiti tehniku ​​"dugotrajnog" disanja. S ovom tehnikom, morate ukloniti zrak iz pluća, kada su vaše usne čvrsto stisnute, to se radi sa siktanjem. Ova tehnika se koristi za oštećenje vida..

Povezano: 5 metoda za uklanjanje naprezanja očiju

nošenje lopte

Spojite prste na čelo, u njegovu središtu. Tako dlanovi čvrsto zatvaraju oči. To će poboljšati cirkulaciju očiju i oni će se brže odmoriti. Ako barem dvije minute rukujete rukom, poboljšajte vid.. Ako pravilno držite dlanove, rubovi dlanova će se lagano dotaknuti nosa, a palčevi bi trebali ležati u sljepoočnicama.. čitanje Kada čitate, vaše oči dobro rade. Vaš pogled se kreće duž linije ne glatko, već u skokovima. Onda pogled prestaje. Kada oko skoči, nema vremena za razlikovanje teksta, već ga prepoznaje samo kad se zaustavi.. Ako su vam oči umorne, prestanete čitati, češće mijenjate stav, pomičite tekst bliže očima. Vrlo loše za oči ako čitate slabo osvijetljen ili nejasan tekst.. Djeca koja ne razvijaju svoju prostorno-vizualnu aktivnost su nisko poklonjena. Ne možete čitati laž, jer je u tom položaju teško osigurati dobro osvjetljenje. Nemojte čitati u prijevozu, postoji i slabo osvjetljenje, a stalne vibracije mijenjaju udaljenost od knjige do očiju, zbog čega se oči brzo umaraju. Nikada nemojte čitati dok hodate..

Vizualna udobnost

Umjetna rasvjeta stvorena je kako bi se produljila dnevna svjetlost osobe i omogućilo mu da nastavi radnu aktivnost u večernjim satima. No, treba imati na umu da je najbolja umjetna rasvjeta ona koja je najbliža prirodnom, tj. Sunčevom zračenju..

Postoje tople boje - uključuju žutu, crvenu, narančastu i hladnu boju: ljubičastu, plavu, plavu. Smatra se da zelena boja ima smirujući učinak, jer je zelena boja svih biljaka oko nas..

U naše vrijeme, fluorescentne svjetiljke su postale široko rasprostranjene. Vrlo se razlikuju od žarulja sa žarnom niti. Dobra vijest je da su blizu sunčevog spektra. Međutim, ideal je još uvijek vrlo daleko. Da biste prilagodili spektar žarulje, trebate koristiti reflektore u boji..

Televizori, monitori

Trenutno su televizori i računala vrlo česti u ljudskom životu. Međutim, ako se pravila ergonomije ne poštuju pravilno, pojavljuju se simptomi umora i naprezanja očiju. Ti faktori uključuju smanjenu oštrinu vida, umor, bol u očima, glavobolje.

Svi ovi simptomi smanjuju učinak osobe..

Ako se, možda, ne svi ljudi susreću s računalom, ali televizija je već dugo ušla u naše živote. Iz televizije su se oči brzo umorile i umorile. Kako bi se to izbjeglo, koriste mnoge metode: uključite svjetlo, koristite poseban zaštitni film na TV ekranu i još mnogo toga.

Da biste smanjili zamor, koristite mat mat svijetlo-okvir. Također obojite zid koji je ekran okrenut u plavo. A ostali zidovi trebaju biti svijetlih boja. Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći smanjiti pritisak na oči pri radu s računalom:

1) večernje osvjetljenje ureda - plave nijanse, o svjetlini zaslona;
2) svakih 30-45 minuta za izvođenje vježbi za oči.

Related: Vitamini za oči - koji su najbolji?

Noćni vid

Ako je osoba ušla u mračnu sobu iz osvijetljene ulice, tada prvih nekoliko minuta neće vidjeti apsolutno ništa. Ali nakon nekog vremena moći će vrlo dobro razlikovati sve objekte u tamnoj sobi..

Kako bi poboljšali svoj noćni vid, izumljene su mnoge tehnike..

Jedan od njih uključuje tehniku ​​koja je izumljena tridesetih godina.

Pokazalo se da bijela i crvena "baklja" mogu uvelike poboljšati noćni vid. A crvena se smatra učinkovitijom..

Postoji još nekoliko preporuka:

- izbjegavajte pad svjetlosti izravno u vaše oči;
- ako bi se oko izložilo jakom svjetlu, zasljepljivanje bi se dogodilo u mraku. Da bi se vid brže vratio, nakon zasljepljivanja potrebno je "osvijetliti" oko plavim svjetlom;
- u slučaju čitanja malih ikona, svjetlo treba padati samo na radnu površinu;
- uzmite deset dubokih udisaja kako biste povećali osjetljivost vida.

Vid i sport

Ako vi ili vaše dijete patite od kratkovidnosti, razmislite o svim kontraindikacijama za bavljenje sportom, osobito s velikim opterećenjem, jer to može jako naškoditi vašem vidu..

Video treneri

To je posebna klasa tehnologije uređaja, kroz koju možete trenirati oči kako bi obnovili vid. Ova tehnika je osobito korisna za djecu..

Ova tehnika je već gore opisana. To jest, leća je umetnuta između teksta za čitanje i očiju, što olakšava ili otežava čitanje..