Kompleksna fizikalna terapija za artrozu - takozvana Shiatsu metoda. Ova metoda će vam omogućiti da ažurirate svoje tkivo i konsolidirate uspjeh, to će eliminirati autotrauma. Da vidimo što uzrokuje artrozu. Prije svega, sam organizam je kriv. Tkiva tijela prije ili kasnije se istroše i izgube elastičnost, potrebno je dosta vremena - i sami zglobovi su ozlijeđeni. I ovdje se pogoršavaš.
Smatra se da se artroza ne liječi - barem konzervativnim metodama, tj. Bez operacije. No, to nije slučaj: za liječenje artritisa, potrebno je sudjelovati u rekreativnoj vježbi. Sve ovisi o vrsti vježbe koju osoba odabere i koje osjećaje osjeća nakon vježbanja. Ako se povećava bol u zglobovima, dolazi do oticanja, onda se takve vježbe ne mogu obaviti, jer takva tjelovježba može još više povrijediti!
Zašto shiatsu i tjelesni odgoj mogu pomoći kod artritisa?
Vjerojatno poznajete takvu teoriju (nažalost, ne sjećam se tko je to proslijedio). Leži u činjenici da se tijelo prije ili kasnije prilagodi svemu, bilo da je riječ o vremenskim uvjetima ili bolesti. Ovu prilagodbu možemo brzo promatrati na fizičkom naprezanju: danas podižete 5 kilograma, a već mjesec dana - svih 15. Bit artroze leži u činjenici da se vaš bolesni organizam prilagođava samom sebi. To jest, vi jednostavno počnete povređivati još više. Ali ako se počnete nekako angažirati u davanju opterećenja zglobovima, u teoriji to možete učiniti tako da proces trošenja tkanina ili njihova prilagodljivost na sebe ide unatrag. To se radi uz pomoć određenih tjelesnih aktivnosti..
Mnogi ljudi su rekli: ako pravilno vježbate, bez žurbe, radite kroz svakoga, onda će to potrajati dosta vremena - i osjetit ćete da vam postaje lakše. Sama tjelesna vježba je moćno oružje, i ako je učinjeno pogrešno, može poslužiti vama i na štetu. Dakle: ako vježbate i, naprotiv, osjećate bol i samo se pogoršavate, to znači da ste ili pokupili vježbe pogrešno, ili jednostavno odvojite vrijeme za njih, općenito, radite nešto pogrešno..
Postoji nekoliko principa po kojima bi se trebali voditi prilikom odabira Shiatsu tretmana, kao i svih fizičkih aktivnosti:
ukupni fiziološki stres na zglobovima;
tijek zgloba bez određenih naprezanja;
hod spoja s naprezanjima;
ukupni potez zgloba koji želite oporaviti;
vaše unutarnje stanje.
Sve vježbe treba obaviti s izračunom opterećenja na zglobovima, bez potrebe da izgubite iz vida opterećenje koje će vaš zglob morati obavljati tijekom dana. Vježbe se mogu izvoditi sa ili bez tereta, neki misle da su vježbe izvedene bez opterećenja gubljenje vremena, te da će sada, kada sada učitati zglob, biti lakše. To je u osnovi pogrešan smjer razmišljanja! Vježbe bez opterećenja imaju vrlo dobar učinak na zglobove, čak i uz napade jake boli, ako dugo vježbate bez opterećenja, bol se smanjuje (iako nemaju svi dovoljno strpljenja, jer ponekad morate raditi vježbe više od sat vremena bez povećanja tempa).
Fizička aktivnost svakako vrijedi kontrolirati. Dakle, ako vam bude bolje, onda trebate polako povećavati opterećenje, a ako se, naprotiv, pogoršate i bol počne iznenada, onda trebate smanjiti opterećenje dok ne prestanete ozlijediti.
Kako se spojevi trebaju pomicati. Ukupno mogu postojati dva tipa kretanja zgloba, o kojima smo govorili gore..
kretanje zgloba nije opterećeno. Primjerice, sjedite na stolici ili visite na vodoravnoj traci i, bez dodirivanja s tlom ili podom, počinjete pokretati, ispravljati i savijati nogu;
pomicanje opterećenog spoja. Ovdje je sve mnogo jednostavnije: događa se u tom trenutku kada samo odete negdje. Vaše noge podržavaju vlastitu tjelesnu težinu..
Možda mislite da kretanje zgloba bez opterećenja ne može dovesti ni do čega dobrog. Ali vi ste jako pogrešni. S teškim egzacerbacijama artroze, kada zaista ne možete hodati, ne može se govoriti o bilo kakvom stresu na zglobu. No mali pokreti bez opterećenja mogu vam jako pomoći, čak i za ublažavanje određenih bolova u zglobovima. Jedini problem je što se ti mali pokreti moraju obaviti vrlo, jako dugo i polako, bez iznenadnih trzaja. On jednostavno ne može biti strpljiv. A oni koji te pokrete iznenada i brzo griješe, u pravilu, ovaj način liječenja ne vodi ni u što..
Ako nogom udarate, poboljšavate pokretljivost zgloba, dok teret ne ulazi u zglob, udovi smanjuju bol u zglobu. Vježbe s opterećenjem zgloba prikladnije su za završnu fazu liječenja kada je bol u zglobovima postala neznatna. Ovo je svojevrsni dodatak maksimama: čučanje na jednoj nozi, guranje druge noge u stranu ili, ako je prikladnije, povratak. Vježbajte s istim učinkom - ovo, leži na boku, na podu, podignite nogu i bočno. Takve vježbe treba obaviti vrlo pažljivo, jer mogu dovesti do komplikacija..
Emocionalno stanje osobe koja boluje od artritisa također igra važnu ulogu, jer vrlo često bol u zglobovima pogoršava nakon što je osoba nervozna. Dajem vam kratku listu vježbi za osobe s artrozom zglobova kuka:
Sjedeći na stolici - noge stopala stoje na podu - morate polako napraviti male fluktuacije u bokovima s jedne strane na drugu, amplituda izvedenih pokreta ne smije prelaziti 1 cm.
Ležeći na podu, na trbuhu, napravite male pokrete s zdjelice s jedne strane na drugu..
Zamahnite ravno nogom naprijed-natrag, izvodeći se u stojećem položaju.
Nemojte savijati potpornu nogu u koljenu, ne gurati se s drugom nogom prema naprijed.
Sljedeći popis je za osobe s osteoartritisom koljena:
Sjedeći na visokoj stolici ili stolu tako da vam noge vise, obavite laganu njišuću nogu.
Trudimo se stajati na podu s bolesnim koljenom, prvo radimo pola srca, to jest, ne s cijelom tjelesnom težinom, a onda ćemo moći potpuno stajati na koljenu..
Puzanje po sve četiri na tepihu. Možete nastaviti s ovom vježbom tek nakon što potpuno ovladate vježbom pod brojem 2..
Bez bolova, napravite čučanj.