V. G. Zhdanov razvio je vlastitu metodu obnove i korekcije vida, spajajući dva smjera zajedno: teoriju oftalmologa, U.-G. Bates i sustav psihoanalitičara G. A. Shichka. Zhdanov tvrdi da je nemoguće poboljšati vid na ne-medicinski način bez poboljšanja fizičkog, a prije svega - mentalnog zdravlja. U svom predavanju, pored Shichka, aktivno promiče zdravstvene sustave Porfirija Ivanova, Pavla Bregga, kršćanskih zapovijedi.
Video ispod sadrži prvo predavanje tečaja (ukupno šest), u kojem Zhdanov objašnjava kako se struktura i rad Helmholtzovog oka (kako je usvojen u službenoj medicini) razlikuju od teorije djelovanja oka prema Batesu, i koji su specifični razlozi za razvoj kratkovidnosti, hiperopije i strabizam. Tu su i neke detaljne vježbe za oči..
Među osnovnim vježbama na kojima se temelji tehnika Zhdanova mogu se izdvojiti:
Sadržaj članka:
- Bates vježba za opuštanje očnih mišića
- predavanja
- Kontraindikacije za gimnastiku
- Masaža očiju
Bates vježba za opuštanje očnih mišića
nošenje lopte
Prema Batesu, uzrok svih anomalija refrakcije je napetost psihe i očnih mišića. Stoga se eliminacija ovih anomalija postiže odmaranjem i opuštanjem očiju. Riječ "Palming" potječe od engleskog "dlana". Potrebno je pokriti oči dlanovima preklopljenim "kućama" (tako da se oči mogu zatvoriti i otvoriti slobodno ispod njih). Prsti su ravni i prekriženi na čelu, tako da se baze malih prstiju križaju na nosu. Laktovi, zapešća, prsti opuštaju. Da biste to učinili, možete staviti laktove na stol ili na koljena. Ne bi trebala postojati nikakva praznina u kojoj bi svjetlo padalo. Glava ne smije biti nagnuta prema natrag ili nagnuta prema naprijed..
Morate pokušati vidjeti apsolutnu crninu, a ne obraćajući pozornost na svoje oči, pokušavajući ih osjetiti, morate predstaviti nešto ugodno, na primjer, prekrasan krajolik.
Trajanje vježbanja - 3-5 minuta. Preporuča se izvesti svaki put kad se osjećate umorno i umorno. Čak i periodični postupak u trajanju od 10 sekundi daje učinak tijekom vremena..
memorija
Kako bi što brže i bolje opustili organe vida, Bates savjetuje da na vrijeme pomislimo na nešto ugodno, zamisli lijepe slike. U tom slučaju, sjećanja mogu biti ne samo vizualna, već i sva čula (zvukovi, mirisi, itd.). To savršeno opušta psihu, a istovremeno psiha opušta mišiće očiju..
Izlazak iz palminga može se obaviti na sljedeći način: naizmjence stisnite i opustite zatvorene oči ispod dlanova, a zatim uklonite ruke s lica, protresite glavu s jedne strane na drugu, zatim otvorite oči i brzo trepnite. Poboljšava cirkulaciju krvi..
Mentalna izvedba
Obično, u vrijeme palminga, svijetle točke i preostale svjetlosne slike plutaju prije zatvorenih očiju. Da biste vidjeli potpuno ravno crno polje, možete zamisliti različite objekte u crnoj boji. Na primjer, crni zastor u kazalištu, koji postaje tamniji kako se svjetlo ugasi, ili prolivena crna boja, koja se postupno širi i razmazuje sva svijetla mjesta.
Središnje fiksiranje
U samom središtu mrežnice, smještenom na stražnjem dijelu oka, nalazi se jama, tzv. "Žuta mrlja" ili makula. To je najosjetljiviji dio ljudskog oka na svjetlo. Normalno oko uvijek vidi središnji dio predmetnog predmeta bolje od ostatka. To znači da je periferni (bočni) vid manje jasan, a to je normalno. Ali za sve osobe s refraktivnim pogreškama, središnja fiksacija je smanjena. Kada je vid nesavršen, oči pokušavaju vidjeti sve u očima jednako dobro u isto vrijeme..
Vježbe za fiksiranje rade se na sljedeći način: najprije je odabran objekt, zatim dio objekta, zatim njegov manji dio itd. Na primjer: idite na prozor, trepnite, pogledajte ulicu, kao da sve vidite odjednom i ništa. Nemojte prestati treptati, birati dom i početi ga bolje promatrati. Onda odaberite prozor u ovoj kući. Zatim dio poklopca prozora. Tako postupno, oko se fiksira na manje detalje, a okolni objekti izgledaju gore. Vježba se izvodi bez naočala!
Ostale vježbe na istom principu:
Gomila na autobusnoj stanici - čovjek u jakni - njegova jakna - gumb na jakni;
Tekstualna stranica - redak u tekstu - riječ u retku - slovo u riječi.
Optimumi i pessimumi
Prema Batesu, postoje predmeti koje većina ljudi vidi i predmete koji se slabo vide, bez obzira na stanje vida. Takvi se objekti nazivaju optimum odnosno pessimum. Tablica za pregled očiju za većinu ljudi je pessimum. Ako osoba savršeno vidi sva slova u tablici, onda može vidjeti gotovo sve.
U isto vrijeme, među slovima postoje slova-optimum i slova-pessimum. Svaka osoba može imati svoje, ali postoje neki opći obrasci. Na primjer, optimalna slova su poput O, T, R. Mnogi ih dobro razlikuju čak iu malim. A pessimums su W, U, U, N, M. Lako se međusobno miješaju, pa čak i osoba s normalnim vidom vidi ih gore od optimalnih slova. Stoga se preporuča kada izađete iz palminga, bez otvaranja očiju, da nacrtate s velikim ispisanim slovima pisma-pesimume, one koje vidite najgore.
izlaganje suncu
Svjetlost je potrebna za zdravlje očiju. Solarizacija se može obaviti uz pomoć svijeća, svjetiljki, itd., Ali najprirodnija i najbolja opcija je sunčeva svjetlost.
Solarizacija na svijeći. Postavite svijeću ili lampu ispred sebe i isključite glavno svjetlo. Sjednite ispred svijeće i okrećite glavu i oči s jedne na drugu stranu, dok su oči fiksirane, okrenite se samo glavom i gledajte ravno naprijed. Nema potrebe obraćati pozornost na svijeću i usredotočiti se na objekte koji lete. Svijeća bi trebala biti slobodna da juri prošlost.
Solarizacija na suncu. Izađite na sunce, zatvorite oči i izložite lice suncu. Okrenite glavu udesno i lijevo, možete si pomoći tijelu. Kada se oči naviknu na jaku svjetlost, možete nakratko podići gornji kapak jednog oka, dok gledate prema dolje, tako da sunce sije na bjeloočnici. Zatim ponovite isto s drugim okom. S pojavom najmanje napetosti u očima morate treptati. Solarizacija bi trebala biti strogo određena..
Nakon solarizacije, treba obaviti dlan. Općenito, preporuča se da se vježbe za oči završe dlanom. U isto vrijeme, osobe s miopijom moraju zamisliti da se njihove lateralne mišiće opuštaju, a kod dalekovidnih - longitudinalne.
Gimnastika za oči
Svaka tjelovježba treba početi s dlanom, a zatim trenirati opuštene mišiće oka. Ako dlan može biti učinjeno samovoljno dugo i često, onda gimnastika za oči - ne više od 3 puta dnevno, odmjerava i postupno povećanje opterećenja. Gimnastika, kao i sve vježbe općenito, izvodi se bez naočala. Lice je nepomično, samo se pokreću oči. Oštri pokreti očiju su zabranjeni..
Treptajte lako i brzo već stoljećima bez škiljavanja. Nakon toga morate to učiniti nakon svake vježbe..
Pomaknite očne jabučice gore i dolje.
Pomaknite oči lijevo i desno.
Podignite oči desno-gore, a zatim spustite lijevo-dolje. Zatim izvršite drugu dijagonalu: lijevo gore - desno-dolje.
Nacrtajte kvadrat očima: lijevo gore - desno-gore - desno-dolje - lijevo-dolje. Nacrtajte kvadrat na drugu stranu.
Prisutan pred očima brojčanika. Podignite oči na "12 sati" i glatko ih vodite u krug: "3 sata", "6 sati", "9 sati" i opet dvanaest. Trepnite i izvršite vježbu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Nacrtaj oči "zmija" (sinusoid). Pomaknite oči gore i dolje, a pogled se postupno pomiče s lijeva na desno. Zatim izvršite vježbu s desna na lijevo..
Nacrtati očima vodoravno "osam" ili znak beskonačnosti: oči lijevo-gore - dijagonalno - desno-gore - dijagonalno. Zatim nacrtajte "osam" u drugom smjeru.
"Spirala": prvo nacrtajte u sredini mali krug svojim očima, zatim veći, veći, i tako dalje, najveći je na bočnim zidovima, na podu, na stropu. treptati.
Zamislite da je pred očima okomite staklene cijevi, na kojoj je uže ranjeno odozdo prema gore. Moramo napraviti pet takvih skretanja..
Zamislite da je pred očima vodoravne staklene cijevi, koja je također točno spiralno pet svitaka užeta.
Globus. Zamislite to pred očima velike staklene kugle i trebate se opustiti, pomičući oči prema ekvatoru.
Po temi: Najvažnije tvari koje vraćaju vidnu oštrinu
predavanja
Predavanje 1
Predavanje 2
Predavanje 3
Predavanje 4
Predavanje 5
Predavanje 6
Related: Vitamini za oči - koji su najbolji?
Kontraindikacije za gimnastiku
Postoperativno razdoblje s operacijom na očima. Mora proći najmanje šest mjeseci nakon provođenja oftalmološke operacije.
Odvajanje mrežnice ili prijetnja odvajanja mrežnice.
upozorenja:
Možete početi s 6-7 vježbi, postupno dodajući nove.
Sve vježbe treba biti učinjeno u umjerenim tempom, glatko, effortlessly..
Bolje je raditi manje na vrijeme, ali češće: poželjno je 6 puta dnevno 5 minuta nego jednom dnevno pola sata.
Kod jake miopije (više od -4,0 dioptrija), počnite s 3-4 ponavljanja svake vježbe, ne više od.
Znakovi predoziranja su glavobolja, bol u očnoj jabučici, osjećaj "pijeska" i tamnjenje očiju, svjetlucanje točaka i obojene točke pred očima. U tom slučaju ne možete povećati broj vježbi i ponavljanja. Ako nema takvih simptoma, svakih 1-2 dana možete dodati 1 ponavljanje..
Gimnastika za oči može se obaviti i pod pritiskom. Da biste to učinili, pokrijte oči dlanovima, kako je gore opisano, tako da ispod njih ne prodire svjetlo, a zatim otvorite oči pod dlanovima i obavite sve iste vježbe..
Masaža očiju
Masaža je osobito indicirana za kratkovidost i astigmatizam. Prvo se izvodi pripremna masaža:
Tri prsta (indeks, sredina, prsten) svake ruke kružnim pokretima izglađuju čelo;
Isti prsti svake ruke masirali su obrve, s posebnim naglaskom na njihovoj sredini;
Srednji i kažiprst svake ruke masiraju se hramovima pomicanjem;
Tri prsta su milovala gornje jagodice ispod očiju;
2 indeksna prstena su masirala sinuse;
2 srednji prst - nosni most;
Zatim uši: rupica ispred uha, brežuljak ispred ušnog kanala, cijela ušna školjka i mekana točka iza ušiju;
Masira vrat s leđa.
Zatim izravno masirajte oči:
Srednji i indeksni prsti se preklapaju na gornjim kapcima zatvorenih očiju i stvaraju pulsirajuće (vibracijsko) svjetlo. Napravite 3 puta. Oči se ne smiju previše trljati ili prešati..
Stavite srednji prst na vanjske kutove očiju i vibrirajte na isti način..
Stavite prste na donje kapke i vibrirajte.
Stavite prste na unutarnje rubove kapaka (blizu mosta nosa) i vibrirajte.
Četiri prsta (palac odozdo, tri gore, osim malog prsta) da potpuno uhvate oči kroz kapke i nježno zgnječe;
Pomoću kažiprsta desne ruke pritisnite astigmatsku točku na desnom oku i stvorite vibrirajuće pokrete. Isto učinite s lijevim okom;
Čvrsto stisnite oči i napravite "kineske oči", prvo bočno, zatim gore i dolje.
Astigmatska točka je točka koju, kad se klikne, oko počinje bolje vidjeti. Da biste ga pronašli, morate pogledati testni stol s jednim okom i pritisnuti prst kroz kapak (gornji i donji) na očnoj jabučici: ispod, iznad, sa strane, iznutra, u krugu. Događa se da ove točke nisu simetrične u oba oka, a na jednom oku može biti nekoliko astigmatskih točaka..