Izgled kože ovisi ne samo o primijenjenim postupcima, receptima za maske ili kozmetici. Prije svega, unutarnje zdravlje utječe na kožu: nema osipa ili akni, blistavosti, mekoće i glatkoće kože. Štoviše, povećavajući otpornost tijela, osiguravajući pravilnu prehranu, pristup kisiku i sportske aktivnosti, izgled kože se značajno poboljšava, vidljivo pomlađujući lice. Kod kardiovaskularnih vježbi, značajan dio mišića radi, cirkulacija krvi se povećava, metabolizam se poboljšava, detoksikacija se događa kroz kožu - a to nisu sve koristi koje trčanje daje tijelu. Jedina stvar koja može zaustaviti trčanje je lijenost i nedostatak motivacije. Razmislite o tome kako poboljšati stanje kože s kardio opterećenjima.
Što je kardio opterećenje, njihov učinak na tijelo
Mnogi ljudi identificiraju kardio s trčanjem. To nije posve točno..
Srčane vježbe su vježbe i metode za treniranje izdržljivosti srčanog mišića. Vrste kardio: trčanje, skakanje užeta, trčanje uz stazu na simulatoru, intenzivno hodanje, trčanje na licu mjesta, biciklizam, plivanje.
Pogledajte i: Nordijsko hodanje za mršavljenje pomoći će vam da izgubite težinu
Ove vrste omogućuju aktivnu cirkulaciju krvi, oksigenaciju stanica, obuku krvnih žila, uključujući i mišiće, koji pomažu normalizirati krvni tlak i kolesterol.
Budući da je mozak zasićen kisikom pri radu i drugim kardio-opterećenjima, mentalna aktivnost se povećava. Osim kardiovaskularnog sustava, trenira se i dišni sustav čovjeka, smanjuje se rizik od prehlade. Osim toga, san se poboljšava, hormoni se vraćaju u normalu, raspoloženje se poboljšava, a radna sposobnost se povećava nekoliko puta..
Još jedno korisno svojstvo kardiovaskularnih bolesti je ubrzavanje detoksikacije tijela kroz kožu. Dok trčite na ulici ili u pokretnoj traci u teretani, osoba se znoji, a uz znoj organizam ostavlja toksine i nakupljene šljake. Kada se tijelo začepljuje, neuspjesi utječu na rad jetre i bubrega, i, naravno, na kožu. Uz znoj, pore se čiste prirodno, a višak sebuma se uklanja, pore postaju jasne i svijetle.
Budući da je kardiovaskularno tijelo zasićeno kisikom, svaka stanica dobiva hranjive tvari za vitalnu aktivnost. Koža je također zasićena kisikom, pomlađuje epidermu na staničnoj razini. Kisik čini stanice kože što podložnijima hranjivim tvarima koje dolaze iz hrane..
Istraživanja učinka kardiovaskularnog sustava na izgled kože
Znanstvenici britanske dobrotvorne organizacije za kožne bolesti usredotočeni su na kardiovaskularne bolesti, posebno na trčanje, koji su u stanju otkriti tajnu kako poboljšati izgled kože. Ispada da se odnos između trčanja i izgleda kože provodi kroz normalizaciju hormonskih razina. Akne, akne ili osip i iritacije vrlo često nastaju zbog nepravilnog funkcioniranja endokrinog sustava, poremećaja u proizvodnji hormona od strane organa unutarnjeg izlučivanja. Tijekom skakanja ili trčanja normalizira se rad žlijezda lojnica, oslobađaju se hormoni sreće i užitka, koji mogu pozitivno postaviti osobu..
Teksaško sveučilište potvrđuje pozitivan utjecaj trčanja i srodnih sportskih treninga na izgled kože. Znanstvenici tvrde da otvrdnjavanje arterija može učinkovitije zasititi tijelo kisikom i započeti procese regeneracije stanica kože..
Kako poboljšati izgled kože: kardiovaskularna pravila
Savjeti stručnjaka o tome kako poboljšati izgled kože kroz kardiovaskularne:
- kardio trening bi trebao trajati najmanje 30 minuta najmanje nekoliko puta tjedno. U idealnom slučaju, trebate vježbati 30-40 minuta 3 puta tjedno;
- piti puno vode prije vježbanja, tijekom (ako je potrebno) i nakon njega;
- Kardio trening može se sastojati iz jednog ili drugog načina: simulator i trčanje na otvorenom, trčanje na otvorenom i preko užeta, trčanje na stazi i plivanje. Kombinirajte kako se osjećate ugodno;
- nakon kardio opterećenja, morate se istuširati i isprati znoj. Tek nakon tuširanja možete nanijeti šminku;
- Budite sigurni da se ugrijemo prije kardio zagrijavanja mišića i ubrzajte cirkulaciju krvi..
Poslušajte preporuke znanstvenika kako poboljšati izgled kože i poboljšati zdravlje. Osim elegantnog izgleda, trčanje će vam pružiti izvrsno zdravlje, izdržljivost, povećanu radnu sposobnost i raspoloženje..