Svi se ljudi suočavaju s problemom kad nešto “iz moje glave”, nitko nije imun na to, jer se uvijek sjeća da je sve, nažalost, nemoguće. No, kada takve epizode s zaboravom postaju sve više i više, ono počinje značajno utjecati na kvalitetu života osobe i njegov akademski uspjeh na poslu ili u školi. Da ne biste postali talac vlastite zaborava, ne biste trebali trpjeti ovu okolnost, jer je sasvim moguće da je iskorijenite posebnim vježbama i proizvodima koji poboljšavaju pamćenje. Pročitajte članak o tome kako poboljšati pamćenje i funkcioniranje mozga..
Zašto se memorija pogoršava: glavni razlozi
- Loše navike - zlouporaba alkohola i pušenje.
- Preopterećenje informacijama. Zbog velike količine informacija nemoguće je usredotočiti se na jedan izvor..
- Nedostatak kisika u krvi. Treba se baviti sportom, češće biti u prirodi.
- Nepravilna prehrana. Oštećenje pamćenja može biti povezano s nedostatkom vitamina i elemenata u tragovima u tijelu koji ubrzavaju biokemijske procese u mozgu.
- Depresija, stres, loš osjećaj, nedostatak sna.
- Ozbiljne bolesti. Oštećenje pamćenja može biti jedan od prvih simptoma ozbiljne bolesti - multiple skleroze, Parkinsonove bolesti, Alzheimerove bolesti. Ako sumnjate da se memorija pogoršava upravo zbog takvog razloga, odmah se obratite liječniku..
Kako poboljšati pamćenje: 5 jednostavnih savjeta
- Ako ste u desnici, operite zube lijevom rukom, a ako ste lijeve ruke, koristite desnu ruku. Tako ćete trenirati drugu polutku.
- Kada gledate film, mentalno se naizmjence pomičite kroz sve događaje filma u glavi - taj proces ne bi trebao trajati više od 20 sekundi, ali ovo je sjajan način za poboljšanje pamćenja..
- Dolje s popisima za kupnju! Potrudite se sve zapamtiti..
- Pročitajte puno razvoja literature. Postavite cilj - najmanje 1 knjigu tjedno. Tako ćete za 10 godina čitati 520 knjiga.!
- Naučite poeziju - to je klasična metoda, zajamčena za poboljšanje pamćenja..
Proizvodi koji poboljšavaju pamćenje: koristi za mozak
Da biste poboljšali pamćenje, trebali biste često jesti orahe, jer sadrže vitamin E, koji sprječava gubitak pamćenja. Također, ovaj vitamin sadrži zeleno lisnato povrće, jaja, smeđu rižu i sjemenke, kao i cjelovite žitarice..
Poboljšanje memorije doprinosi potrošnji borovnica i ribizla, koji sadrže u velikim količinama vitamin C, koji poboljšava vitalnost mozga. Vitamin K koji poboljšava kognitivnu funkciju sadrži brokulu.
Masna riba pomoći će u poboljšanju pamćenja zbog sadržaja omega-3 kiseline, koja je neophodna za zdravlje živčanog sustava, kao i joda, što poboljšava jasnoću uma. Rajčice koje sadrže snažan antioksidans korisne su za pamćenje. Kako bi se poboljšalo pamćenje, redovito konzumirati pregršt sjemenki bundeve - oni će osigurati dozu cinka.