Sve djelotvorno funkcioniranje našeg tijela ovisi o normalnom funkcioniranju mozga. Često se žalimo na vrtoglavicu, bol, teški umor (čak i ujutro), apatiju, pospanost. Svi ovi simptomi ovise o prehrani i zasićenju tijela, osobito mozga, kisika. Važnu ulogu igraju i posude kroz koje cirkulira krv, obogaćujući mozak esencijalnim hranjivim tvarima i kisikom. Ako su krvne žile kontaminirane, tada potrebne tvari ne ulaze u mozak i doprinose razvoju raznih bolesti. A tko je kriv? Samo mi. Nepravilna prehrana, sjedilački rad u zidovima neventiliranog ureda, loše navike čine nas paničnim kada se bolest već razvija. Ali koliko je lakše pratiti svoj životni stil i provoditi neke preventivne mjere. Što prvo treba učiniti? Kako poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu? Prvo, očistimo krvne žile od toksina i plaka kolesterola, zatim zasitimo mozak kisikom uz pomoć vježbi i vježbi disanja, a treći stupanj je uspostaviti.
Znači poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu
Postoji mnogo alata i metoda za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu. Polazeći od farmaceutskih lijekova koji se trebaju koristiti samo na način koji je propisao liječnik, a završavaju se popularnim preporukama. Mjere za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu i cijelom tijelu provode se u tri faze..
Čistimo krvne žile mozga i cijelo tijelo
Prije početka rada na poboljšanju cirkulacije, potrebno je potpuno očistiti tijelo i mozak od zagađenja, ojačati krvne žile. Da biste to učinili, potrebno je popiti infuziju ljekovitog bilja na prazan želudac. Najprikladniji su: kamilica, stolisnik, gospina trava, cvijet limete, listovi jagode, a dodaju se i čarobni kamen ili oskoruša. Također ujutro na prazan želudac popijte čašu čiste vode s limunovim sokom. Također, čišćenje se može obaviti pomoću matičnjaka. Ulijte listove kipućom vodom i pustite da se skuha 5 sati, a zatim koristite 50 grama tri puta dnevno. Za mozak radi kao sat, uključite u svoju prehranu mrkvu, luk, češnjak, hren. Također je korisno jesti majski med. Jedite žličicu ujutro i navečer - hrani mozak i jača krvne žile.
Zasićavamo mozak kisikom: osnovne vježbe
Nakon što ste očistili tijelo i krvne žile mozga, možete nastaviti s obogaćivanjem kisikom kako biste osigurali normalnu cirkulaciju krvi u mozgu. Kada je mozak zasićen kisikom, svi mentalni procesi su aktivirani, memorija se poboljšava, koncentracija se povećava. Vježbe, kako poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu i obogatiti kisikom:
- Okretanje glave u smjeru kazaljke na satu i protiv, najmanje 10 puta u oba smjera.
- Podignite ruke, zaključajte. Nagnite se naprijed i promatrajte svoje disanje..
- Mašući se rukama i kružnim pokretima, razvijajući prsa.
Dišna gimnastika je također korisna za funkcioniranje mozga.
- Disite najprije jednu nosnicu, zatvarajući drugu, a zatim promijenite nosnice. Tako dišite 10 minuta svaki dan..
- Kada ste toliko puni disanja, možete početi komplicirati vježbu: prebrojavati puls, zadržati dah na ritmu broja 8 i čekati 8 otkucaja, izdisati i sve ponovo.
- Još jedna vježba: duboko udahnite, napravite cijev iz vaših usana i zadržite dah. Udahnite zrak kroz usta na dijelove, uzmite pauze i zadržite dah..
Takve se vježbe najbolje izvode na otvorenom..
Normalizira prehranu i obogaćuje vitaminima
Da bi se poboljšala cirkulacija krvi, potrebno je jesti hranu: ribu, biljna ulja, čokoladu, orašaste plodove. Riba je bogata omega 3 masnim kiselinama povezanim s jačanjem krvnih žila i sprječavanjem ateroskleroze. Također posebno korisna za cerebralnu cirkulaciju bobica (ribizla, brusnica, borovnica). Učinkovito utječe na sjemenke lana i orašaste plodove, bogate vitaminom E. Također, pozitivan učinak postiže se uz pomoć pravilno uređene dnevne rutine i prehrane..