Postoje različite vrste memorije. Sposobnost pamćenja različitih informacija, emocija i dojmova pruža tzv. živčane ili neurološke memorije. Često osoba počinje primijetiti da mu je teško zapamtiti telefonski broj ili nečiji datum rođenja. Ako proces napreduje, možete čak zaboraviti na važan sastanak..
Mogući uzroci oštećenja pamćenja
Smanjenje sposobnosti pamćenja karakterističnije je za stariju i senilnu dob, kada je umanjena aktivnost mozga uzrokovana promjenama u dobi. Međutim, sve češće se određeni poremećaji fiksiraju kod mladih ljudi..
Postoje brojni načini da se općenito poboljša pamćenje i funkcioniranje mozga. To uključuje redovito vježbanje pamćenja (auto-trening), uzimanje farmakoloških sredstava i korekciju prehrane, što podrazumijeva uključivanje nekih proizvoda u prehranu. Prije nego počnete koristiti bilo koji način za poboljšanje pamćenja, važno je razumjeti uzroke njegovog kršenja. Ne postoji univerzalna metoda. Metode liječenja u svakom slučaju određuje liječnik - neurolog, psihijatar ili drugi specijalist.
Značajna „propusta“ u pamćenju, kao i amnezija, zahtijevaju ozbiljnu dugotrajnu terapiju, koja često zahtijeva hospitalizaciju pacijenta. Uz manje povrede mogu poboljšati pamćenje i kod kuće..
Danas su glavni uzroci gubitka pamćenja koji nisu povezani s ozbiljnim bolestima:
- kronični umor (sindrom kroničnog umora);
- psiho-emocionalno preopterećenje (stres);
- loše navike;
- nezdrava prehrana.
Kako poboljšati pamćenje i pažnju?
Kako poboljšati pamćenje i pažnju kod odraslih bez uzimanja tableta?
Ako su problemi povezani s kroničnim umorom i stresom, onda često možete bez posebnih farmakoloških lijekova koji poboljšavaju pamćenje i sposobnost koncentracije. U takvim slučajevima, prije svega važno je potpuni odmor i poštivanje dnevne rutine. Potrebno je izbjegavati pravilan nedostatak sna i negativne emocije. U slobodno vrijeme preporuča se ne ležati na kauču ispred televizora, već trenirati mozak, rješavajući logičke probleme.. 
Obratite pozornost: neuroznanstvenici preporučuju pokretanje novog jezika za poboljšanje pamćenja. Možete koristiti ove najjednostavnije metode treninga mozga, kao što je četkanje zubi lijevom rukom (za desničare), kao i orijentacija u stanu slijepo.
Preporučljivo je dati prednost aktivnostima na otvorenom; šetnje na svježem zraku blagotvorno djeluju na dotok krvi u mozak, što često dopušta da se nosi sa stalnim ometanjem i zaboravom. Memorija se može smanjiti zbog pušenja i zlouporabe alkohola. Od loših navika mora se napustiti. Nikotin je psihostimulant koji pomaže ljudima da neko vrijeme usredotoče svoju pozornost. No, to uzrokuje izražen spazam cerebralnih žila, što najviše negativno utječe na sposobnost pamćenja. Etanol također ima negativan učinak na kardiovaskularni sustav, uključujući moždane krvne žile. Konzumiranje alkohola s vremenom počinje uzrokovati stvarne propuste pamćenja, u kojima se osoba ne sjeća događaja koji su se dogodili dan prije pojave intoksikacije..
Izuzetno je važno pratiti što jedete. Kršenje glavnih funkcija mozga često je povezano s hipovitaminozom (folna kiselina i vitamini PP i skupina B), nedostatak željeza i nedostatak polinezasićenih masnih kiselina u prehrani. Izbjegavajte brzu hranu: proizvodi koje nude lanci "restorana brze hrane" imaju sve da pogoršaju pamćenje i zarade puno ozbiljnih bolesti.
Proizvodi koji poboljšavaju pamćenje i funkcioniranje mozga
Ako je pitanje “kako poboljšati pamćenje kod odraslih kod kuće bez tableta?” Postalo je hitno za vas, obratite pozornost na svoju prehranu. Mora sadržavati uobičajene jabuke. Oni će pomoći u popunjavanju deficita tako važnog makroelema kao željezo. Voće sadrži spojeve koji štite moždane stanice od negativnih učinaka slobodnih radikala. Uz redovitu konzumaciju jabuka u tijelu potiče se sinteza neurotransmitera, koji su potrebni za poboljšanje pamćenja. Jedite više namirnica koje sadrže polinezasićene masne kiseline. Ovi spojevi obiluju morskom ribom (uključujući redovito haringu), sjemenkama, orašastim plodovima (po mogućnosti svježim), žitaricama klijanih pšenicama, prvim prešanim biljnim uljima, kao i lisnatim povrćem (osobito je korisno špinat). Jedite mnogo svježih rajčica i kupusa od brokule, a svježe borovnice će vam pomoći da što prije poboljšate pamćenje..
Važno je: Jeruzalemska artičoka, također poznata kao "zemljana kruška", vrlo je korisna za poboljšanje rada mozga. Ovaj korijen sadrži veliku količinu vitamina B, kao i složene ugljikohidrate i tvari s antioksidativnim djelovanjem.
Da bi se poboljšalo pamćenje, ugljikohidrati su nesumnjivo potrebni, ali ne i "brzi", sadržani u slatkišima i bijelom kruhu, već složeni, bogati grahoricama, žitaricama, nezaslađenim voćem i krumpirom. Umjesto bijelog kruha je bolje jesti ražene krekere. Zob, riža i kukuruz također su izuzetno korisni..
Obratite pozornost: krumpir za poboljšanje pamćenja i pažnje je bolje koristiti u jetri.
Također je korisna i tjestenina od durum pšenice. Od popularnih začina koji se koriste u kuhanju, kadulja i ružmarin imaju dobar učinak na pamćenje..
Važno je: potrebno je promatrati režim pijenja, tj. izbjegavati dehidraciju (dehidraciju) organizma. Mozak se sastoji od vode za više od 80%, tako da nedostatak tekućine dramatično utječe na sposobnost pamćenja i koncentracije. Stopa potrošnje - od 1,5 litara dnevno (za odraslu osobu). 
Preporuča se piti vodu, a ne običan vodovod, ali izvađen iz arteških bunara. Korisna je i mineralna voda (negazirana). Od pića se preporuča dati prednost čaju (i običnom crnom i zelenom), ali ga treba konzumirati u razumnim količinama..
Lijekovi koji poboljšavaju rad mozga i pamćenje
Preporučujemo da pročitate: - Nootropni lijekovi nove generacije - Postoje li učinkoviti lijekovi za poboljšanje pamćenja?
Od vitamina koji poboljšavaju pamćenje, folna kiselina (B9) i drugi spojevi iz skupine B, kao i nikotinska kiselina (PP) su posebno važni. Prijem vitamina kompleksa preporučuje se započeti tek nakon prethodnog savjetovanja s liječnikom. U nekim slučajevima, možda će vam trebati pilule za pamćenje..
Među najučinkovitijim i najčešćim lijekovima su:
glicin;- Aminalon;
- Phenibut;
- Pantogamum;
- Piracetam;
- fenotropil;
- Vitrumova memorija.
glicin;Glicin se proizvodi u obliku sublingvalnih tableta. Aktivni sastojci lijeka doprinose normalizaciji sna, poboljšavaju metabolizam i smanjuju napetost živaca. Aminalon stimulira aktivnost mozga, poboljšava pamćenje, pažnju i kognitivne sposobnosti.
Phenibut tablete imaju sedativna svojstva. Omogućuje vam da ublažite živčanu napetost i osigurate normalan odmor živčanom sustavu..
Pokazalo se da Pantogam u obliku sirupa i tableta stimulira moždanu aktivnost. Lijek se propisuje za epilepsiju i poremećaje mentalnih funkcija. Piracetam se prodaje u kapsulama, kao iu otopini za injekcije. Alat značajno poboljšava dotok krvi u mozak, potiče metabolizam i potiče nakupljanje energije u tijelu. Fenotropil je dostupan u tabletama. Terapijski učinak je isti kao i kod piracetama, ali Fenotropil dodatno ima psihogogeni učinak. Vitrumova memorija, koja se prodaje u obliku tableta, poboljšava oksigenaciju (oksigenaciju) stanica moždane kore, zbog povećanog protoka krvi u mozgu.
Kako poboljšati sjećanje na dijete?
Smanjeno pamćenje kod djece često je posljedica prekomjernog rada. U osnovnoj školi to je povezano s povećanjem opterećenja tijekom razvoja programa obvezne škole. Preopterećenje živčanog sustava u današnje vrijeme često je posljedica dugotrajnog gledanja televizijskih programa i računalnih igara. Pobrinite se da se dijete ne umori i ne odmara ispred televizora, već na otvorenom prostoru s vršnjacima.
Djeca s oslabljenim pamćenjem i čak s odgođenim razvojem prikazana su, osobito, lijek Intellan, koji je dostupan u obliku sirupa i tableta. Ovaj alat za stimuliranje moždane aktivnosti može se primijeniti u dobi od 3 godine. Arialon (u tabletama) i Pantogam (u obliku sirupa) su također široko korišteni u pedijatrijskoj praksi. Za ublažavanje umora i poboljšanje pažnje, djeci se može propisati kombinirani agens Biotredin, čiji su aktivni sastojci piridoksin i L-treonin. U tijelu se te komponente pretvaraju u glicin, koji poboljšava metabolizam u tkivu mozga.
Vladimir Plisov