Još jednom, na dijeti, često dobivamo impresivan popis zabranjene hrane za to razdoblje. To zahtijeva znatan napor, suzdržanost i nepopustljivu samokontrolu. Međutim, morate biti svjesni sljedećeg: jedno ograničenje u hrani nije dovoljno. Morate shvatiti što uzrokuje vaše tijelo za dobivanje težine i kako bi ga želite postati vitak opet. Uostalom, dobitak na težini može izazvati enzime, neurotransmitere i hormone. Dakle, da izgubite težinu, ne biste trebali raditi grozničavo brojanje kalorija, ali pokušajte učiniti sve da normalizirate tjelesnu pozadinu. Budući da su poremećaji u hormonima često uzrokovani emocionalnim čimbenicima i stresom, vrijedno je obratiti pozornost na taj proces u kontekstu duševnog tijela. To jest, pristup bi trebao biti holistički, pokrivajući pitanja psihološkog stanja i onoga što jedemo..
Kako izgubiti težinu bez prehrane kod kuće: integrirani pristup
Prije svega, počnite hraniti svoje tijelo bez prehrane..
Pokušajte saznati koje hranjive tvari vaše tijelo nema kritički i redovito. To mogu biti: živa hrana, visokokvalitetni proteini, kao i omega 3 kiseline, koje su izuzetno važne za tijelo.
Nakon što ste sve riješili, popunite svoj dnevni meni s hranom koja nedostaje. Ali ako odjednom poželite pojesti čips, pizzu, čokoladicu, učinite to bez oklijevanja. Kao rezultat, vaše tijelo će izgubiti interes za pogrešnu hranu i zahtijevat će zdrave, bogate mikroelemente i vitamine..
- Provedite detoksikaciju
Toksini se skupljaju u masnim stanicama. A ako se štetne tvari ne uklone na vrijeme, postupno naše tijelo postaje spremište bezbrojnih toksina zapečaćenih masti..
Ispravite situaciju i počnite redovito koristiti alkalna pića; pogodna za ovu svrhu: sokovi od zelenog voća i povrća, voda s jabučnim octom ili limunovim sokom. Također je korisno uključiti veliki broj salata i zelenila u prehrani..
- Liječi probavu
Korisne tvari se ne mogu apsorbirati u tijelu zbog narušene probave - dakle, stoga, njihov nedostatak. Zato naše tijelo počinje funkcionirati u "kumulativnom" načinu rada..
Za normalizaciju prehrambenog procesa, vrijedi pribjegavati uporabi probavnih enzima, kultiviranih proizvoda, probiotika..
- Duhovne prakse za smanjenje stresa
Kao što znate, stres u našem tijelu povećava razinu kortizola i drugih hormona koji doprinose nakupljanju masti. Budući da osoba nije u stanju na bilo koji način utjecati na proizvodnju kortizola, vrlo je važno ili smanjiti stres ili pronaći prikladne metode opuštanja: meditaciju, ples, jogu, molitve itd. To će potrajati, a vi ćete primijetiti što se dogodilo s vama upečatljive promjene: od sada, stres vas neće pretvoriti u žiro pogon.
- Radite na emocionalnim pitanjima
Postoji kategorija ljudi koji se osjećaju manje opasni kada je njihovo tijelo "uokvireno" impresivnom količinom masti. Dakle, podsvijest koristi prekomjernu težinu, kao zaštitni jastuk iz nevolja svijeta.
Ne zaboravite se okrenuti praksi vizualizacije: ova psihološka metoda pomoći će vam da se nosite s mogućim ozljedama i problemima prošlosti, a vaše će se tijelo moći osjećati ugodno bez prekomjerne težine oklopa..
Ova metoda mršavljenja temelji se na osobnom iskustvu osobe koja je, bez posezanja za dijetama, uspjela izgubiti 100 kg za 2,5 godine i do sada ostati u svojoj kategoriji optimalne težine. I jede ono što želi. Ovo je sjajan primjer za one koji se još neuspješno pitaju - kako izgubiti težinu bez prehrane kod kuće?