Bobice su nezamjenjiv izvor vitamina i mikroelemenata, a osim toga možete uživati u ovakvim namirnicama koliko god želite bez oštećenja svoje figure. Uz činjenicu da su ovi plodovi nevjerojatno korisni, gubitak težine na bobicama lakše je nego ikad. Saznajte u članku o prednostima bobičastog voća za zdravlje i kako je moguće poboljšati brojku konzumiranjem takvih plodova..
Zdravstvene koristi od bobica
ogrozd
Sadrži: vitamine A, B1, B2, E, PP, P, C, fosfor, cink, magnezij. Također, ove bobice odlikuju se visokim sadržajem soli željeza i kalija, osim što je ogrozd bogat bakrom..
Prednosti ogrozda: ovi plodovi pridonose normalizaciji metabolizma, osiguravajući diuretik, choleretic i blagi laksativni učinak. Potrošnja ogrozda poslužit će kao izvrsna prevencija upalnih procesa u mjehuru..
Bolje je odbiti ogrozd: za enteritis i kolitis, koji su popraćeni proljevom i pogoršanjem čira na želucu i čira na dvanaesniku.
trešnja
Sadrži: vitamine A, B1, B6, C, PP i folnu kiselinu. Trešnja također sadrži kalcij, magnezij, željezo, fosfor, kalij, bakar i kobalt. Ova bobica bogata je jantarnom, limunskom, jabučnom i drugim kiselinama..
Prednosti trešnje bobica: ove bobice se koriste za sprečavanje anemije, bolesti živčanog i kardiovaskularnog sustava, kao i za liječenje anemije. Osim toga, trešnja je sastavni dio preventivnih mjera za neke komplikacije ateroskleroze.
Bolje je odbiti trešnje: u slučaju povećane kiselosti želuca, s dijabetesom. Nemojte se uključiti u trešnje s čira na želucu, kroničnih upalnih procesa u plućima. Trešnja je kontraindicirana u slučaju individualne netolerancije i sklonosti proljevu.
Crni ribiz
Sadrži: vitamine B, B1, B2, B9, C, E, PP. Crni ribiz je također bogat kalijem, željezom, kalijem i magnezijem.
Prednosti bobica crne ribizle: zbog visokog sadržaja vitamina C, ove plodine pomažu jačanju imunološkog sustava, a zbog sadržaja vitamina P - crni ribiz koristi se za sprečavanje ateroskleroze. Također, crni ribiz ima diuretski i protuupalni učinak. Konzumiranje ovog bobica preporuča se kod crijevnih poremećaja, gastritisa s niskim kiselinama i proljeva..
Bolje je odbiti crnu ribizlu: u slučaju želučanog i duodenalnog ulkusa, povećanu kiselost želuca, kao i hiperacidni gastritis. Bobice ne smiju konzumirati osobe koje pate od hepatitisa..
Kako izgubiti težinu na bobicama: 2-dnevna dijeta
1. dan
Ono što vam je potrebno: 500 grama trešanja ili bilo koje druge bobice, 1,5 kilograma jabuka također će odgovarati.
Voće se dijeli na jednake količine po broju obroka. Napravite pire od bobica - kuhajte na vodi ili konzumirajte u svom prirodnom obliku, jabuke možete jesti pečene.
Ako postoji jak osjećaj gladi - na meniju uključite 50 g kruha od crnog / mekinje ili 50 g sira.
2. dan
U meniju s jagodama ili voćem pridružuje se sir u količini od 50 g, s masnim udjelom od 17-45%, piper ili jogurt. Također možete miješati s plodovima nonfat svježi sir.
Kako izgubiti težinu na bobicama: što treba uzeti u obzir kada slijedite dijetu
- takva mono-dijeta ne bi trebala trajati dulje od tri dana, jer tijelo treba proteine;
- Potrebno je napustiti sve vrste začina i začina, broj obroka - od 4 do 6, s intervalom od 2,5 - 3 sata;
- Prije nego što počnete postupati u skladu s takvom prehranom, trebate se posavjetovati s nutricionistom, jer ova dijeta ima brojne kontraindikacije;
- Svakako slijedite vodeno-solnu ravnotežu - pijte najmanje 1,5 litre vode ili zelenog čaja dnevno;
- djelotvornost svake dijete se povećava ako se kombinira s tjelesnom aktivnošću.
Ako osjetite bilo kakvu nelagodu ili bol u želucu, kao i vrtoglavicu i slabost, alergijsku reakciju, dijeta treba prekinuti..