Ovisno o vrsti ženske figure trebate odabrati ne samo odjeću koja će naglasiti vaše prednosti i sakriti nesavršenosti, nego i način da izgubite težinu, što će vam pomoći da u potpunosti neutralizirate te nesavršenosti. Ovom zadatku svakako treba pristupiti na sveobuhvatan način, dopunjujući svakodnevnu vježbu odgovarajućom prehranom, uključujući sve potrebne vitamine i isključujući proizvode koji negativno utječu na brojku. Saznajte u članku kako se zove vaše tijelo i kako odabrati dijetu i vježbanje, počevši od toga.
Vrste ženskih figura: značajke, prehrana i trening
Tri su najčešće vrste ženskih figura - kruška, pješčani sat i jabuka. Potonji tip je "štetniji" od njih, jer se zbog dodatnih centimetara u trbuhu i struku, rizik od razvoja ozbiljnih bolesti značajno povećava. Da biste smanjili vjerojatnost svih vrsta zdravstvenih problema i poboljšali svoj izgled, trebali biste koristiti vježbe i dijete koje odgovaraju određenoj vrsti ženske figure..
Kako odrediti koji ste tip?
Da biste to učinili, podijelite struk za kukove. Ovisno o rezultatu, možete se klasificirati kao jedna od tri glavne vrste ženske figure:
- tip ženskog broja br. 1 - „Jabloko“ (od 1 do 0,75);
- tip ženskog broja br. 2 - „kruška“ (do 0,65);
- tip ženskog broja br. 3 - “Pješčani sat” (od 0,75 do 0,65).
Vrsta ženske figure №1 - “Apple”
Značajke: u području trbuha i struka su postojane masne naslage.
Nedostaci: ova vrsta likova povećava rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti..
Prednosti: mršavljenje u trbuhu i struku je mnogo lakše.
Napajanje:
- pokušajte izbjegavati jesti životinjske masti;
- za doručak treba jesti kašu i svježe voće;
- osloniti se na namirnice koje sadrže vlakna (mahunarke, mekinje, korjenasto povrće);
- dati prednost mršavom mesu, žitaricama, za desert, birati med i suho voće, jesti više agruma. Da biste izbjegli razvoj kardiovaskularnih bolesti, jedite više ribe, oraha i proizvoda od soje;
- kao i za pića, poželjno je koristiti što je moguće više obične vode, kao i biljne i voćne čajeve. Za pripremu čaja za uklanjanje toksina, usitnite komad đumbira veličine sličice, iscedite sok od limuna i napunite ga vrućom vodom..
Trening: vježbe za trbušne mišiće.
Vrsta ženske figure №2 - “Kruška”
<
Značajke: postojane masne naslage smještene u kukovima i stražnjici.
Nedostaci: povećan rizik od artritisa, žene s ovom vrstom figura sklone su formiranju narančine kore.
Prednosti: masti, koje se talože na bokovima, aktivno proizvode adiponektin - protein koji ima sposobnost smanjivanja rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Napajanje:
- odbacite sokove iz čopora, jedite više svježeg voća;
- smanjiti potrošnju visokokaloričnih obroka i hrane bogate škrobom (riža, krumpir);
- koristit će se svježi sir (niske masnoće), nemasna riba i morski plodovi, integralni kruh, tamna riža, zelena salata i zelje..
Trening: gimnastika za stražnjicu i noge. Trebali biste također posvetiti vrijeme posebnoj masaži - ispružite ruke i noge i stražnjicu u smjeru prema dolje. Tijekom masaže ili nakon njezina završetka nanesite anticelulitne kreme..
Vrsta ženske figure №3 - “Pješčani sat”
Značajke: tanki struk, opseg prsnog koša odgovara kukovima, taloženje masnoća nastaje ravnomjerno.
Nedostaci: žene s ovom tjelesnom strukturom dovoljno su da se poboljšaju.
Prednosti: ova vrsta likova je prepoznata kao najpovoljnija, jer kako bi se riješili viška kilograma u ovom slučaju dovoljno je smanjiti količinu konzumirane hrane..
Napajanje:
- ograničenja uključuju takve proizvode: slatko, avokado, orasi;
- izvori lako probavljivog proteina - obrano mlijeko treba uključiti u prehranu,
- jaja, nemasno meso, a također treba osloniti na zeleno lisnato povrće.
Trening: u ovom slučaju nisu potrebni intenzivni treninzi, kako bi se održao oblik, dovoljno je koristiti šetnju, bicikl za vježbanje ili skijanje.
Svaka je žena jedinstvena i lijepa na svoj način, ali kako bi naglasila šarm njezinih obrisa, treba obratiti pozornost na pravilnu prehranu i trening..