Reljefna preša je jedan od najseksi dijelova tijela. Ali to nije lako. Što treba učiniti kako bi se olakšalo tisak? Kako osigurati svoj trbuh kockama? Kako brzo i bez problema ispuniti trbuh seksualnošću i zavodljivim mišićima? Više o tome u članku iz .
Sportski koraci u seksualnom tisku
Naravno, tako da su kocke na tisku vidljive, potrebno je izgubiti težinu i izgraditi mišiće. Međutim, razlog za zatezanje torza ne može se sakriti samo u višku nakupljenih masnoća. Prošireni trbuh može biti posljedica jake slabosti mišića..
Da bi tijelo bilo u formi, morate vježbati tri puta tjedno u teretani. Vrijeme vježbanja treba biti najmanje 45 minuta. Svaka vježba mora se izvesti najmanje dva puta, 10-25 puta.
Povlačenje trbušnih mišića zahtijeva vježbu s utezima - tegovima za vežbanje i barbells. Potrebno je izvesti vježbe koje su osmišljene ne samo za gornje, donje i bočne trbušne mišiće, već i za mišiće leđa, jer su u tim vježbama uključeni i trbušni mišići. Da bi tijelo bilo u zdravom tonu i kondiciji, pozornost će se također morati posvetiti mišićima nogu, ruku i prsa. Mnoge vježbe za te mišićne skupine uključuju i aps..
Ali ne treba očekivati da će sportski trening moći pružiti izražajan mišićni reljef na tijelu. Da biste to učinili, morate slijediti posebnu prehranu..
Posebna dijeta za reljefnu tisak
Za cubicpress su stvarno zamjetljiv, potrebno je da biste dobili osloboditi od masnog sloja. Ako je tjelesna masnoća 10%, trbušni mišići će biti vidljivi samo u stresnom stanju. Da bi se istaknuli u opuštenom stanju, tjelesna masnoća trebala bi biti 6%..
Da bi se postigao ovaj rezultat potrebno je eliminirati masnu hranu iz prehrane. Također je vrijedno uzimanja posebnih dodataka prehrani koji stimuliraju rast mišićnog tkiva. Takve komponente uključuju kreatin i proteine sirutke. Kreatin je praškasta smjesa koja se razrjeđuje hladnom ili toplom vodom i uzima u žličici. Protein sirutke je bezmasni dodatak bez laktoze koji sadrži bogatu količinu proteina. Bijela jaja također bi trebala biti uključena u prehranu..
Održavajte zdrav način života da biste dobili dugovječnost. Više recepata o zdravlju čitajte dalje !