Art terapija je popularna metoda liječenja djece i odraslih, gdje se umjetnost koristi umjesto pilula. Ovaj je fenomen još prilično mlad, budući da je nastao u tridesetim godinama prošlog stoljeća. Njegov predak je austrijska umjetnica Edith Kramer, koja se bavi slikarstvom s djecom. U praksi je dokazala da umjetnost ne samo da nadahnjuje, već i liječi dušu. Doista, art terapija je u stanju raditi čuda: depresija se vraća sretnom životu, čini ljude s nižim ocjenama sigurnijima, i pomaže djeci s autizmom da prevladaju strahove u komunikaciji. Što je zapravo ta jedinstvena metoda, kako se ona razlikuje i koje metode umjetničke terapije postoje? Pročitajte sve o tome u članku. .
Što je art terapija i koje ciljeve ima?
Art terapija je misteriozna i atraktivna tehnika koja se široko koristi u praktičnoj psihologiji i psihoterapiji. Temelji se na kreativnosti i samoizražavanju. Likovna se terapija razlikuje od drugih metoda po tome što vam omogućuje da istražite svoje „ja“ uz pomoć stvorenih slika na crtežima, fotografijama, grafici, skulpturi i drugim oblicima umjetnosti..
Među popularnim vrstama kreativnosti koje se koriste u umjetničkoj terapiji, također se može istaknuti mandala, plesna terapija, sviranje glazbala, gluma i pisanje bajki..
Takva “terapijska kreativnost” ima vrlo pozitivan učinak na mentalno, fizičko i emocionalno stanje, i to:
- pomaže izraziti svoje emocije;
- ublažava stres;
- poboljšava raspoloženje;
- ublažava stres;
- vraća tijelo nakon teških tjelesnih i duševnih ozljeda;
- povećava samopoštovanje;
- pomaže u prevladavanju strahova i fobija;
- omogućuje vam da otvorite sve aspekte osobnosti i oslobodite kreativnost.
Različite metode art terapije imaju sljedeće ciljeve:
- Izlazne negativne i pozitivne emocije. puštanje “para” crtanje i modeliranje od gline pomaže u ublažavanju stresa.
- Koncentracija ljudske pažnje na unutarnje osjećaje i osjećaje. Vizualna umjetnost je izvor za eksperimente s kinestetičkim i vizualnim senzacijama. Također pomaže u razvijanju njihove percepcije..
- Olakšavanje procesa liječenja. Neverbalna komunikacija olakšava preživljavanje stresa, osjećaja i nekih tragičnih događaja od verbalne komunikacije..
Kada nam je potrebna terapija umjetnošću?
U terapiji umjetnosti nema starosnih i društvenih ograničenja. Ova tehnika je savršena za svakoga: djecu, mlade, odrasle, trudnice, starije osobe. A možete raditi i samostalno kod kuće iu grupnom obliku u umjetničkom studiju.
Metode art terapije koriste se u raznim slučajevima. Često su potrebni s osjećajem unutarnje nelagode i raznim konfuznim situacijama. Općenito, ova se moderna tehnika koristi s dovoljno širokim rasponom problema. To mogu biti različite depresije, gubitak voljene osobe, povećana tjeskoba, različiti strahovi, fobije, nisko samopoštovanje. Art terapija je također vrlo korisna za djecu s autizmom, hiperaktivnošću, govornim problemima i mentalnom retardacijom..
Art terapija je jedinstvena po tome što pomaže izbaciti sva vaša akumulirana iskustva, oslobađajući prostor za nešto dobro. Ne morate imati posebne kreativne vještine. Glavni fokus je na usklađivanju emocionalnog stanja..
I ova jedinstvena tehnika radi vrlo jednostavno: pretvara negativnu energiju u kreativnu energiju..
Popularne metode umjetničke terapije
Art terapija je bogata raznim metodama koje su nekako povezane s kreativnom aktivnošću. Svaka metoda je dobra na svoj način, a također ne zahtijeva puno vremena i novca. Sve što je potrebno za to je usamljeno mjesto gdje su TV i radio isključeni, boje, glina, olovke, kreda, plastelin, glazbeni instrument ili druge pojedinosti - sve ovisi o tome što radite. U nastavku ćemo pogledati neke od metoda umjetničke terapije, od kojih možete odabrati onu koju najviše volite..
crtanje
Izoterapija je moćna tehnika koja razvija kreativnu maštu i kreativnost. I ona je veliki pomagač kada traži individualni stil. Kada se crta, pojavljuje se tzv. Izraz, izraz onoga što je unutra. Osim toga, ova tehnika nema ograničenja, ona se odlikuje potpunom slobodom. Koristeći olovke u boji, kemijske olovke ili boje, na praznom listu papira možete prikazati sve što vaše srce želi: oblake, vrijeme, raspoloženje, rijeku i tako dalje. Pokušajte također nacrtati mandalu - uzorak s zamršenim uzorcima, s ljekovitim svojstvima.
Terapija bojama
Ne manje učinkovita je terapija bojama. Psiholozi su već dokazali da određene boje utječu na psiho-emocionalno stanje osobe. Primjerice, zelena smiruje, ljubičasta se prilagođava kreativnom raspoloženju, žuta - podiže.
Dovoljno je provesti posebnu meditaciju, tj. Dugo gledati određenu boju, jer se stanje odmah poboljšava. Samo ako ćete se samostalno baviti terapijom bojama, ne zaboravite proučavati utjecaj boja..
glazba
Znanstvenici su dokazali pozitivan utjecaj glazbe prije mnogo godina. Tijekom istraživanja otkrili su da slušanje različitih glazbenih kompozicija oslobađa osobu od straha, tjeskobe, apatije i drugih negativnih stanja. I korisno je ne samo slušati klasične i druge skladbe, već i svirati glazbene instrumente. To može biti afrički bubanj, usta, violina ili drugi instrumenti. Nije bitno možete li igrati ili ne. Čak i ako izađete s čistom improvizacijom, bit ćete ispunjeni samopouzdanjem..
Sand art terapija
Takva neverbalna tehnika omogućit će vam da steknete sklad sa samim sobom i svijetom oko sebe. To može biti uobičajeno zalijevanje pijeska, kao i stvaranje cijelih umjetničkih djela uz pomoć prstiju ili raznih predmeta..
Terapija bajkama
Terapija bajkama izvrsna je metoda za djecu. Imajući posebnu lakoću opažanja, ona pomaže ispraviti dječje ponašanje, ako dijete nije poslušno, kako bi spasilo dijete od pretjerane nervoze, kao i da bi steklo unutarnji mir.
Kao što možete vidjeti, prednosti različitih metoda art terapije su značajne. Ovaj učinkovit alat pomoći će vam da se riješite mnogih problema, kao i započnete novi život, potpuniji i vitalniji..