Ljeto je u punom zamahu i mnogi od nas sretno očekuju kako će se sunčati, plivati i divno se provesti na svježem zraku. No, umjesto zime i često proljetne brige o tome kako se ne zamrznuti i ne prehladiti, dolazi još jedan problem koji daje mnogo neugodnosti - kako preživjeti iscrpljujuću ljetnu vrućinu bez štete po zdravlje? Budući da temperatura zraka u ovoj vrućoj sezoni rijetko pada ispod 45 ° C, preostaje nam samo jedno: prilagoditi se i živjeti u uvjetima koje nudi priroda. Prijenos topline bez problema može biti, pridržavajući se jednostavnih pravila preživljavanja. Nemojte sumnjati, oni će uvelike olakšati vaš život..
Kako preživjeti u nenormalnoj toplini bez štete po zdravlje
"Jedite" vodu
U toplinu, "napunite" vodom u bilo koje prikladno vrijeme, tijelo ne bi trebalo biti žedno. Naravno, poželjna je upotreba čiste vode. Međutim, ako ne možete piti optimalno 1,5-2 litre tijekom dana, vrijedi zamijeniti vodu sočnim voćem i povrćem: pojesti ih što je više moguće. To mogu biti: rajčice, krastavci, dinje, lubenice itd. Osim toga, vaše će tijelo također biti zasićeno korisnim mineralima i vitaminima. Voda se također može zamijeniti kompotima od voća i bobica, voćnim napitcima, vrućim zelenim čajem (ali ne iz vrećica); potonji radi s regulacijom prijenosa topline.
Nemojte preopterećivati posude
U toplinu, voditi brigu o plovilima: u vrućem razdoblju bolje je odbiti kavu, potpuno eliminirati uporabu alkohola; dehidrirajuće pivo - također zabranjeno.
I, naprotiv, savršena briga o plovilima u vrućini bit će petominutni odmor svaka dva sata (možete, na primjer, leći).
Ako je temperatura izvan prozora iznad + 27 ° C, pokušajte svakih 30 min. popijte čašu vode.
Povremeno (ako je moguće), ohladite ruke do pazuha u hladnoj vodi. Lijep seks u vrućini ne bi se trebao uplesti u šminku (poštedite krvne žile, pustite da pore dobiju priliku za disanje). Ono što je, naprotiv, vrijedno prisustvovati (ai muškarci) nosi sa sobom termalnu vodu. Pomoći će hidratizirati kožu..
Što se događa
Jasno je da u nepodnošljivoj vrućini želim jednu stvar: smanjiti količinu odjeće na sebi, kako kod kuće tako i kada se pojavljuje u javnosti. Naravno, malo je vjerojatno da ćete ispravno razumjeti ako dođete na posao u kupaćem kostimu, ali i dalje možete pomoći u smislu odjeće koju svi možemo. Samo se opskrbite ljetnom odjećom dobre kvalitete i sigurno od prirodnih tkanina. Tako će vaša koža moći "disati". Ipak, ako je moguće, pokušajte smanjiti količinu odjeće: zamijenite hlače suknjama, sundressesima i majicama s majicama.
U slobodno vrijeme ili vikendom, primjerice u parku, pokušajte hodati više bez cipela na travi. Kao što znate, na nogama je mnogo točaka odgovornih za kvalitetan rad unutarnjih organa. Hodanje bosa doprinosi "uzemljenju" ovih točaka, nakon čega krv cirkulira u tijelu bolje, ton se povećava, a stanice počinju intenzivnije obnavljati..
I, naravno, ide van, nemojte zanemariti šešir i kozmetička sredstva zaštite od sunca..
O dijetama i tjelesnoj aktivnosti
U ljetnim vrućinama vrijedi zaboraviti na dijete jer oslabljuju tijelo, što može dovesti do nesvjestice ili loših posljedica. Pijenje puno vode svaki dan i uključujući povrće i voće u vašem jelovniku pomoći će vam da izgubite težinu bez dijete..
U toplini, vrijedi spasiti svoje tijelo od pretjeranog fizičkog napora: za to vrijeme srce već radi u poboljšanom načinu rada..
Ali ako je naporan rad još uvijek potreban, bolje je to riješiti rano ujutro..
Minimizirajte neugodne trenutke povezane s neizbježnom ljetnom vrućinom, naravno, možete, pažljivo razmatrajući vlastito zdravlje. Nikada ne zaboravite na opasnosti od sunca i toplinskog udara i budite zdravi!
Vidi također: Kako preživjeti u vrućini: 5 savjeta