Obično proces gubitka težine zahtijeva strpljenje i izdržljivost od nas. Uostalom, u skladu s određenom prehranom, trebate puno mentalne snage. Netko tko bi, i Jarac, trebao uspjeti.
zdravlje
Jarci su vrlo uporni u svojim nastojanjima i gotovo uvijek znaju što žele. Bolna mjesta većine Jarca su probavni sustav i usporeni metabolizam. Iznenađujuće, među jarcima ima dosta dugačkih jetara..
Načelo moći
Jarac je jednostavno dužan sebi napraviti uravnoteženu prehranu. Prije svega, mora biti uravnotežen u smislu sadržaja korisnih mikroelemenata i vitamina. Među ovim elementima u tragovima za Jarca, kalcij, fosfor, magnezij i željezo su važniji od ostalih vitamina - B2, C, E, D, U, PP. Najlakši način da ih dobijete iz hrane.
Također je potrebno promatrati ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata. U isto vrijeme velika prednost treba dati ugljikohidratima koji se nalaze u povrću i voću..
Dakle, za spajalice Jarac treba biti:
- repa;
- rotkvica;
- patlidžan;
- mrkva;
- zeleno;
- dinje;
- dunja.
U mesu se prednost daje janjetu. I, unatoč ljubavi prema brašnu, bolje je zamijeniti pecivo voćem. Jarac treba jesti najmanje pet puta dnevno. Temelj svakog obroka trebaju biti ugljikohidrati, to jest povrće i voće..
S alkoholom u Jarcu - zasebna priča. To je jedini znak da je alkohol prikazan. Štoviše, prije jela, probuditi apetit, pogotovo jer navika snacking omogućuje Jarac da se kontroliraju..
A kako bi učvrstili učinak prehrane pomoći će vam 3-minutne vježbe koje se mogu izvoditi čak i na poslu: