San o gubitku težine jedan je od najčešćih želja žena širom svijeta. To je inferiorno, osim ako želja za djecom i vjenčanjem. Možda zato danas postoji tako raznovrsna prehrana.

Iz cijelog popisa odabrali smo najzanimljivije dijete za vas i kombinirali ih u jedan ciklus. Sve se temelje na žitaricama, ali svaka ima svoju strukturu. Stoga će svatko moći izabrati upravo onu opciju. Nudimo vam dijetu zrna.

Sedam dana dijeta žitarica

Ova dijeta je dizajnirana za samo jedan tjedan. Za to vrijeme možete baciti do 5 kg. Također će vam pomoći ne samo izgubiti težinu, nego i zasititi tijelo vitaminima, korisnim elementima u tragovima i vlaknima..

Ovdje, u stvari, tjedni izbornik:

Ponedjeljak je pšenični dan

Prvog dana prehrane žitarica trebat će vam žitarice od pšenice, pripremljene kako slijedi. Ulijte 180 grama žitarica 750 ml vode i stavite na laganu toplinu. Za 20 minuta, kaša će biti spremna i trebat ćete je podijeliti na tri jednaka dijela..

Doručak: žitarice s dodatkom zaslađivača (može i bez), pola čaše mlijeka.

Ručak: kaša, čaša povrća i zeleni luk.

Večera: žitarice sa zaslađivačem i cimetom, kao i 125 grama čistog jogurta ili kefira.

Utorak - pšenični dan

Drugi dan prehrane je također pšenica, ali sa svojom osobitošću. Da biste kuhali kašu za ovaj dan, morat ćete ga kuhati ne 20 minuta, kao u ponedjeljak, već pola sata. I bit će potrebno podijeliti ga samo na dva dijela..

Doručak: žitarice sa ili bez zamjene za šećer i pola šalice toplog mlijeka.

Ručak: kaša, čaša povrća.

Večera: naribana jabuka s limunovim sokom i zaslađivačem.

Srijeda - dan zobene kaše

U ovom trenutku, morate uzeti 180 grama zobi i, punjenje ih sa 750 ml vode, dovesti do čir. Nakon toga smanjite toplinu i kuhajte kašu 10 minuta. Nakon kuhanja kaše, morate ga podijeliti na tri dijela..

Doručak: kaša i pola šalice mlijeka.

Ručak: kaša s peršinom i češnjakom, čaša povrća.

Večera: kaša, 80 grama nisko-masnog svježeg sira, napuniti s tri žlice mlijeka i dodati žlicu kakaa.

Četvrtak - dan riže

Na dan riže u prehrani od žitarica, jedino trebate jesti rižu s jabukama. Da biste kuhali hranu za taj dan, trebate kuhati rižu 35 minuta na laganoj vatri ispunjenoj malom količinom vode. Zatim pola kilograma jabuka oguljenih i, sitno nasjeckanih, kuhajte 10 minuta na laganoj vatri. Zatim dodajte jabuke kuhanoj riži i začinite sokom od limuna, cimetom i zaslađivačem. Cijelu smjesu treba podijeliti u tri jednaka obroka..

Petak - dan ječma

Ječmenu kašu treba kuhati po istom principu kao i zobene pahuljice, a također treba podijeliti u tri dijela..

Doručak: kaša i pola šalice mlijeka.

Ručak: kaša, čaša povrća i zeleni luk. Bujon može biti začinjen prstohvatom papra.

Večera: kaša s dodatkom dvije žlice kondenziranog mlijeka, kao i pola čaše soka od naranče.

Subota - dan heljde

Načelo kuhanja i količina heljde se ne razlikuje od prethodnog dana ječma. Kao i tri dijela u kojima treba podijeliti..

Doručak: žitarice i čaša mlijeka.

Ručak: kaša i čaša povrća, začinjena začinima.

Večera: kaša i čaša kefira.

Posljednji je mješoviti dan

Posljednjeg dana dijete za žitarice trebate pomiješati 60 grama heljde, zobi i pšenice, sipati svih 750 ml vode i proključati. Nakon toga kuhajte kašu još 20 minuta na laganoj vatri. I, naravno, podijelite smjesu za cijeli dan..

Doručak: žitarice i čaša mlijeka.

Ručak: kaša s tri žlice paste od rajčice i čaša juhe od češnjaka i začina.

Večera: kaša s cimetom, naribana jabuka i sok od limuna.

Tijekom cijele dijete ne možete jesti ništa osim onoga što je gore navedeno. Jedine iznimke su pića koja se mogu konzumirati između obroka i tijekom dana. Ta pića uključuju biljne i zelene čajeve, kao i svježe sokove, ali bez šećera..

Sol, šećer i alkohol su tabu za ovu prehranu..

Bujon, koji se koristi tijekom gotovo cijele prehrane, trebao bi biti samo povrće. Ako ne jedete nijednu od gore navedenih sapi, tada ih možete zamijeniti bilo kojim istim popisom (osim dana riže). Nadamo se da vas je ova dijeta privukla i da će vam pomoći postići željeni rezultat..