Vježbe za lice - najbolji način za pomlađivanje Feysfitness Intervju Fitnes trener za lice kao način pomlađivanja. fitnes lica, fitness lica, pomlađivanje, bore
Susret dviju nevjerojatnih žena - baletnih plesačica Anna Pavlova i dr. Nadi Payo - u New Yorku 1917. godine postao je polazište za razvoj novog smjera u kozmetologiji. Gledajući savršeno plesačko tijelo i suprotstavljajući ga Pavlovom mršavom licu, Nadia je shvatila da mišiće lica treba trenirati isto kao i njezini mišići. Te vježbe ne oduzimaju puno vremena, ali ponekad su superiorne najmodernijim kozmetičkim postupcima, siguran sam da je internacionalni fitness trener za lice, autor knjige FEISkultura, Alena Rossoshinsky.
Slabost mišića dovodi do bora
- Alena, koliko je takva gimnastika testirana na vrijeme?
- Vježbe koje se odnose na sposobnost za lice, mogu se naći u bilo kojoj kulturi. Njihova trajnost objašnjava se učinkovitošću koju su drevne ljepotice znale i koje moderne žene ne bi smjele zaboraviti. Svima poznata govorna terapija A-E-I-OU, zrak se kotrlja iza obraza, vježbe za oči - gledajte lijevo i desno, gore-dolje, pomičite se naprijed-nazad svojim vlasištem, pa čak i ušima - sve su to prirodni dijelovi lica.
Od 25. godine sam mjesečno posjećivao kozmetički salon, a na prvim pojavama nazolabijalnih nabora odlučio sam ubrizgati hijaluronsku kiselinu. Međutim, ni prvi ni drugi nisu se spasili od oticanja lica i sivila kože. Podijelila sam svoju tugu s kozmetičarkom koja me savjetovala da radim vježbe lica..
Za mene je to bilo slično otkriću galaksije: znao sam sve o kozmetici i postupcima, o plastici i mezoterapiji, ali nisam znao da izgled lica, poput tijela, ovisi o stanju mišića. Počeo sam ovladati novom tehnikom - kulturom lica, i postupno primijetio da mi se koža osvježila i lice mi je počelo izgledati lakše..
Mišići, kao i ljudi, moraju raditi ispravno, a za to moraju primiti fizički napor. Inače će s vremenom oslabiti, atrofirati i brže od mišića tijela i pojaviti se na licu neželjenih bora i nabora..
Jeste li primijetili kako neki od njih stežu usne s godinama? Ili se formira nazolabijalna nabora. U prvom slučaju, mišić sfinktera postaje tanji, au drugom slučaju, na spoju prstenastog mišića s drugim, nastaje hodnik.
Postoje ljudi koji s godinama počinju visiti ili podići obrve. Razlog za to - gubitak tonusa prednjeg mišića. Stanjivanje temporalnog mišića dovodi do recesije sljepoočnica. Slabost formacija hrskavice povećava nos i uši.
Da bi se to izbjeglo, potrebno ih je obučiti zajedno i odvojeno. To će ne samo produžiti mladost, nego će i poboljšati njihovo stanje, i fizičko i emocionalno. Ponekad nekoliko jednostavnih vježbi može olakšati glavobolju, osloboditi se umora i čak podići raspoloženje..
Dan počinje fitnessom za lice.
- Gdje savjetujete za početak?
- Uz jednostavne vježbe tijekom jutarnjeg postupka. Dakle, četkica za zube može se koristiti ne samo za namjeravanu svrhu, već i kao sredstvo protiv bora..
- Prošećite preko cijelog lica, lagano tapkajući. Ova masaža je vrlo korisna, jer potiče dodatni protok krvi, bez deformiranja kože..
Ručnik će pomoći ojačati mišiće vrata i time spriječiti pojavu druge brade. Doista, najčešće to uopće nije marker viška kilograma, već slabost ove mišićne skupine..
- Presavijte ručnik nekoliko puta i navijte oko lica. Pijući gore, istovremeno se opirete bradi. Ponovite 25 puta.
Čajna žličica pomaže jačanju mišića obraza. Ali oni su ti koji daju pravu dob žene. Obratite pozornost na ono što djeca imaju. Vaš zadatak je da ih pokušate držati u ovom (ili barem približnom) stanju što je duže moguće. A za to vam je potrebna dnevna vježba s žlicom.
- Držite usne čvrsto. Stavite žlicu u usta. Pokušajte ga polako podići, dok se smiješite obraze. Na broj dva zadržite. Ponovite 20 puta.
Je li moguće izbrisati bore lica s lica ili lica?
- Čak i ako nema bora, savjetujem vam da radite vježbe za prevenciju
održavanje glatkog čela i nosa.
- Pažljivo stegnite bore oko obrva između prstiju. Gnječite ga prstima 20-30 sekundi.
- Prsti jedne ruke protežu se i stežu kožu tamo gdje se nalazi bora. Povucite ga jednim prstom i dolje s drugim. U ovom slučaju, kažiprst druge ruke se lako trlja. Ponovite 20 puta za svaku zonu..
Tehničko pitanje
- Radite vježbe ispred zrcala.
- Provjerite je li vaše disanje mirno tijekom vježbanja. Najprije udahnite nekoliko puta duboko i opustite mišiće lica, a zatim započnite vježbanje..
- Pokušajte držati otvorene čeljusti i jezik pritisnuti na nebo. Usne zajedno - zubi se ne dodiruju.
- Nikada nemojte snažno pritiskati lice, nemojte naglo pokretati, ne trljajte, ne istežite kožu.
- Nakon gimnastike obrišite lice tonikom ili kockom leda. Zatim osušite lice suhom krpom i nanesite vrhnje.
- Fitnes se može prakticirati pet dana za redom. Onda bi se trebali zaustaviti na dva dana odmora..
Loše navike su razina tijela
- Je li se stanje lica reflektiralo na tijelo?
- Naravno Nemoguće je, biti angažiran samo u lice-fitnessu, postići željeni rezultat. Djevojka koja se miješa poput starice teško bi izgledala privlačno. Predivan položaj nije samo pitanje ponosa, već i zdravlje. Stegnuti mišići i živci, deformacija kralježnice, bol u leđima - to je nepotpun popis posljedica koje uvijek čekaju one koji su navikli na spuštanje. I iste loše navike koje dopuštamo na razini tijela dovode do tog rezultata. Zapamtite kako sjedite za računalom ili razgovarate na mobilnom telefonu. Možda se ovdje radi o velikim greškama koje treba odmah identificirati i ispraviti..
Stalno pratite svoje držanje. S pravim držanjem uvijek ćete izgledati mlađe i privlačnije. Leđa bi trebala biti ravna, želudac je uvučen, stražnjica je zategnuta..
- Da biste postigli taj učinak, povucite krunicu, radite mišiće na stražnjem dijelu vrata. Uvijek držite glavu ravno, brada paralelna s podom..
Nemojte pritiskati telefon oko uha rame, mišići vrata pate od toga. Dodatni "bonus" - stegnute mišiće, osnove ramena i vrata, na vratu se formiraju nabori. Nemojte se nagnuti prema uređajima, držite ih na razini lica..
Naučite sjediti čvrsto na zdjeličnim kostima. Koljena trebaju biti savijena pod pravim kutom, ramena trebaju biti opuštena i odmaknuta - zamislite da držite klackalicu. Povucite glavu i držite bradu paralelnom s podom..
- Ni u kojem slučaju nemojte uključivati donji dio leđa, jer u protivnom rizikujete štipanje živaca u donjoj kralježnici.
Ako radite s laptopom ili tabletom na stolici ili kauču, stavite jastuke oko njega kako biste ga podigli na željenu razinu i pružili podršku laktovima. I ne zaboravite staviti jastuk ispod donjeg dijela leđa, - to će spasiti vaše držanje.