Lijepa kosa i zdrava kosa su međusobno povezani pojmovi. Uostalom, svaka ljepota je gotovo nikada nije moguće u nedostatku zdravlja? Kao što znate, glavni uvjet za zdravlje ne samo kose, nego i cijelog tijela je pravilna prehrana. Danas je Estet-portal odlučio posvetiti članak proizvodima koji će vam pomoći da bez poteškoća uzgajate lijepu kosu i postanete sretni vlasnik upravo takve kose koju možete samo sanjati o svom životu.
Dakle, postavili ste cilj rasti dugu kosu, kao i učiniti je zdravom i lijepom. Da bi se postigao ovaj cilj pomoći će sljedeće proizvode.
Matice
Orah, lješnjak, badem, indijski oraščić - svi su dobri za zdravu kosu. Orašasti plodovi sadrže vitamin E, selen, magnezij, elagičnu kiselinu i antioksidanse. Samo par oraha dnevno - i vaše kovrče će biti osigurane od gubitka i loma.
Morska riba
Za zdravlje kose je vrlo korisna morska hrana. Nećete naći takav set vitamina u bilo kojem drugom proizvodu. To su vitamini A, D i E, bitni elementi u tragovima za kosu, uključujući cink, fosfor, bakar i jod. Zato organizirajte riblje dane ili večere, jer oni koji žele imati lijepu kosu, ribu treba jesti najmanje 3 puta tjedno. Vegetarijancima se savjetuje da pojedu nekoliko žlica lanenog ulja, također bogatog omega-3.
mrkve
Vitamin A, koji je bogat mrkvom, neophodan je za vlasište. Stoga, mrkva mora nužno biti prisutna u vašem jelovniku. Može se konzumirati i sirovo i kuhano..
mlijeko
Jogurt, mlijeko - izvori kalcija (mineral koji je vrlo važan za rast kose), a također su bogati fosforom, kalijem, biotinom i sumporom. Sve te tvari imaju pozitivan učinak na kosu, što ih čini sjajnijim i jačim. Skut i jogurt su idealni za užinu tijekom radnog vremena! A ako na sirno dodate malo oraha - to će biti izvrstan ručak za vašu kosu!
kivi
Kiwi sadrži veliku količinu vitamina C. Ali to nije sve - kivi se također može pohvaliti prilično impresivnom listom vitamina (B1, B2, PP, B6, B12, E, K1 i D) i drugih hranjivih tvari, i to: beta karoten, vlakna, kalcij, kalij, pektin, fosfor, željezo, magnezij, mangan, cink, antioksidansi i aminokiseline, voćne kiseline, aktinidin, flavonoidi. Stoga ne čudi da je kivi dobar za kosu. Osim toga, postoje informacije da kivi usporava sijedu kosu.
banana
Banane sadrže biotin (vitamin H ili B7) koji ima dobar učinak na stanje kose. Važno je napomenuti da silicij koji se nalazi u bananama potiče rast kose i osigurava njihovu snagu.
jaja
Što je korisno pileće jaje? Folna kiselina, kolin i biotin, kao i aminokiseline. Mnogo je fosfora, kalcija i kalija u bjelini, kao i vitamina A i vitamina skupine B, PP, E i D. Zahvaljujući njima jaja mogu poboljšati stanje kose i kože. Tijelo se dobro apsorbira u bjelanjku, osobito ako kuhano jaje kuha.
Koristite pravu hranu - i vaša zdrava kosa će vam zahvaliti..