Pojam umora nadbubrežne žlijezde koristi se da označi stanje u kojem se nadbubrežne žlijezde ne mogu nositi s stalnim stresom, zbog čega se osoba stalno osjeća umorno i lišeno snage. Unatoč činjenici da umor nadbubrežne žlijezde nije službeno priznat kao bolest, on smatra da ne bi bilo suvišno obratiti pozornost na signale iz tijela i poduzeti odgovarajuće mjere za poboljšanje stanja i dobrobiti pojedinca..
Funkcije nadbubrežne žlijezde: zašto ne zanemariti umor adrenalina
Nadbubrežne žlijezde, čije su dimenzije usporedive s veličinom oraha, a težina oko 10 grama, proizvode hormone potrebne za punopravni ljudski život:
- adrenalin i norepinefrin (neophodni za suočavanje sa stresom);
- aldosteron (regulira metabolizam vode i soli i hemodinamiku);
- kortikosteron (uključen u regulaciju ravnoteže vode i soli);
- deoksikortikosteron (uključen u regulaciju ravnoteže vode i soli, povećava izdržljivost mišića);
- kortizol (regulira metabolizam ugljikohidrata, uključen je u borbu protiv stresa);
- spolni hormoni (androgeni).
Poput drugih endokrinih žlijezda, nadbubrežne žlijezde igraju važnu ulogu u reguliranju vitalnih funkcija ljudskog tijela. Prema tome, pogoršanje njihove funkcije podrazumijeva kaskadu neugodnih promjena. U slučaju umora adrenalina, postoji 9 znakova koji mogu ukazivati na to da je vrijeme da se obrati pozornost na nadbubrežne žlijezde..
Nadbubrežne žlijezde, čije su dimenzije usporedive s veličinom oraha, a težina je oko 10 grama, proizvode hormone potrebne za puni život osobe.
Simptomi adrenalinskog umora: kako prepoznati problem
Tijelo neprestano teži održavanju homeostaze, odnosno ravnoteže, a nadbubrežne žlijezde su također uključene u taj proces. Ako ste stalno pod stresom, razina kortizola u krvi raste, što s vremenom dovodi do smanjenja imunološke funkcije, povećanog tlaka, taloženja masti, upale i drugih neugodnih posljedica. Zato što je važno pravovremeno prepoznati znakove zamora nadbubrežne žlijezde:
- Poremećaj spavanja
Prosječno, odrasloj osobi je potrebno oko 8 sati dobrog noćnog sna - za to vrijeme tijelo se obnavlja i dobiva snagu za novi dan, jer se ujutro moramo probuditi osvježeni i puni energije. Međutim, stalne brige i stresovi sprečavaju održavanje normalnog rasporeda sna i budnosti. Važno je zapamtiti da boravak u mraku na vrijeme za spavanje pomaže u proizvodnji melatonina, hormona sna. Budući da će problemi s spavanjem omogućiti rješavanje meditacije, opuštajuću kupku i isključivanje svih naprava u spavaćoj sobi.
- Težak umor nakon treninga
Intenzivna fizička aktivnost je stresor za nadbubrežne žlijezde, stoga je vrlo važno regulirati razinu i trajanje vježbanja tijekom vježbanja. Iscrpljenost nakon treninga je znak da je odabrana vježba prejaka za vas; pokušati smanjiti i zapamtiti da u borbi protiv neželjenih masnih naslaga 80% uspjeha ovisi o pravilnoj prehrani.
Ako ste stalno pod stresom, razina kortizola u krvi raste, što s vremenom dovodi do smanjenja imunološke funkcije, povećanog tlaka, taloženja masti, upale i drugih neugodnih posljedica..
- Hormonski poremećaji
Budući da je sve u tijelu povezano, kronično povećanje razine hormona stresa dovodi do hormonske neravnoteže i može uzrokovati sljedeće simptome: umor, suha koža, povećanje tjelesne težine, menstrualni poremećaji itd..
- depresija
Nadbubrežni hormoni, između ostalog, utječu na raspoloženje osobe. Zbog čestih stresa uključenih u popis uzroka depresije. Ne zaboravite da vrhunski odmor neće zamijeniti ni aditive, ni lijekove.
- Prianjanje do slane
Kod adrenalinskog umora smanjuje se proizvodnja hormona aldosteron, koji je uključen u održavanje ionske i mineralne ravnoteže. Smanjenje razine aldosterona popraćeno je smanjenjem krvnog tlaka, opterećenjem slane hrane i vrtoglavicom..
- Nacrtajte kofein
Kava je zdravo piće koje pomaže razvedriti se, ali ako doslovno ne možete funkcionirati bez šalice kave, to može biti znak umora adrenalina. Zapamtite da konstantno "punjenje" kofeina nije najbolje rješenje za nadbubrežne žlijezde, jer to dovodi do povećanja razine hormona stresa.
- Problemi s probavom
Kada je tijelo suočeno sa stresom, ono se ne fokusira na optimalnu probavu hrane i apsorpciju hranjivih tvari, nego na borbu protiv situacije. Tijekom stresa metabolizam se usporava, jer se nakon jela često javlja distanca u trbuhu, probavne smetnje, proljev ili konstipacija..
Najbolji način borbe protiv adrenalinskog umora je ograničiti učinke stresa na tijelo. Međutim, nismo uvijek u mogućnosti izbjeći stresne situacije, pa kad god je to moguće trebamo naučiti kako na njih ispravno reagirati, a također se pobrinuti da nam se dodijeli vrijeme za potpuni san i odmor. U članku Nutricionizam za zdravlje nadbubrežnih žlijezda i borbu s adrenalinskim zamorima možete saznati koja će nam hrana pomoći u očuvanju zdravlja nadbubrežnih žlijezda..