Jutarnji uspon nije najugodnija stvar. Da bi se vaše tijelo ujutro pravilno probudilo, morate ga vješto podesiti. Uostalom, to nije jutarnja kava koja okrepljuje vaše tijelo, već savršeno stvorenu atmosferu za opuštanje i ugodno buđenje. Koje se mjere mogu poduzeti da se ne izvuku iz kreveta, nego da budu energične i da mogu uživati u nadolazećem danu? Let's vidjeti kako započeti svoj dan ispravno i plodno. Kako se podesiti na pozitivno i dobro raspoloženje?
Kao što kažu, tko ustaje rano ...
Koliko je već rečeno o prednostima ranih uspona. Idealno za buđenje 20 minuta prije izlaska sunca. Tada se tijelo ispravno budi i prilagođava se novom danu. Međutim, u vezi s individualnim rasporedom i zahtjevima suvremenog načina života, to nije uvijek moguće. Tada se ipak ostavite barem sat vremena prije uspona cijele obitelji, uživajte u jutarnjoj usamljenosti, da vidite kako se priroda budi i obavlja sve vrste fizičkih napora, kontrastne duše. Jutarnja meditacija je također dobra..
Otvorite zavjese, pustite svjetlo unutra!
Kao što je poznato, kada dolazi tama, naša hipofiza intenzivno počinje proizvoditi melatonin, hormon sna. Da biste se ujutro brže probudili, ne zatvarajte zavjese. Što više svjetlosti prodre u vašu sobu, to će manje biti hormona. Prema tome, bit će mnogo lakše probuditi se, potvrđuje. Naravno, u zimskoj sezoni morate se probuditi u mraku, ali svjetlost iz automobila koji prolaze i okolne kuće također će pasti u vaš prozor, što će pridonijeti vašem buđenju.
Nemojte odmah pokretati posao
Loša navika skakanja s prvim pozivom za buđenje iz kreveta može s vama odigrati okrutnu šalu. Od oštrog skoka, možete osjećati vrtoglavicu i raspoloženje će se pokvariti ujutro. Tijelo još nije došlo u pripravnost, a vi već trčite sa svim svojim nogama. Otvorite oči, ispravno se probudite, protegnite se u jaslicama, razmislite o dobru koje vam danas obećava. Polako sjedi na krevetu. Pa, sada možete i ustati.
Ujutro nema oštrih zvukova!
Da biste postigli željene rezultate, potražite sklad u svemu. To vrijedi i za zvuk budilice. Oštar zvuk, kao da vas izvlači iz nježnog sna i odmah počinje ljutiti. Stavite posebne mobilne aplikacije uz ugodne zvukove koji se povećavaju. Sve ovisi o ukusima. Ali čak i prekrasna glazba od trenutka buđenja može "učiniti vaš cijeli dan"
Glavna komponenta tjelesne snage - spavanje
Da, dobro ste čuli. Zdrav kvalitetan san - zalog da se ujutro probudite svježi i snažni. Međutim, potrebno je uzeti u obzir da je bolje spavati ako je moguće u isto vrijeme svaki dan do 23.00 sata. Doista, od danas do 04.00 organizam stvarno počiva..
Što je bolje piti i jesti za vitalnost tijela?
Dodijelite jutarnju šalicu tople vode sa sokom od pola limuna kao obvezni ritual. Ovo je izvrsno antioksidativno piće. Ne samo da stimulira gastrointestinalni trakt, već savršeno pojačava imunitet i zasićuje vitaminima i mineralima. Za one koji ne vole kiselo, možete u njoj otopiti čajnu žličicu meda, što će joj dodati korisne osobine..
Za doručak odaberite zobenu kašu. Ti polagani ugljikohidrati dugo će ostavljati osjećaj punine i snage. Bolje je malo pričekati s teškom hranom, naprotiv, osjećate pospanost. Pa, sada je vrijeme za ljubitelje kave. Dajte prednost svježoj zemlji, to će svakako biti mnogo korisnije od topivog surogata. Oni koji nisu ljubitelji kave uživaju u zelenom ili biljnom čaju..
Planirajte dan unaprijed
Vjerojatno je to najteža stvar u našim preporukama, jer danas ne želite razmišljati o sutra. Međutim, ako se budete brinuli što ćete obući i obući sljedećeg jutra, stavite torbu u torbu unaprijed i pronađite ključeve, što će vam ujutro uštedjeti nekoliko stotina živčanih stanica. Vi ćete se riješiti ekstra jutarnjeg stimulansa i podesiti se na pozitivne. A raspoloženje, kao što znate, je sve.!
Napunite svoje tijelo našim portalom.