Redoviti rad na računalu ima negativan učinak na oči, koje se zbog cikličkog pogleda na monitor umara, zbog čega se vid pogoršava. Među oculistima, pojam "sindrom računalnog vida" je čest, pogađajući 70% korisnika pametnih strojeva. Uvijek je lakše spriječiti pojavu problema nego ga popraviti, stoga obratite pozornost na vježbe oko. Svakodnevne aktivnosti će vam odmoriti oči i spriječiti oštećenje vida. Bolje je izvesti gimnastiku za oči samo na radnom mjestu, čim se pojavi slobodan trenutak - to će pomoći smanjiti napetost iz očiju..
Gimnastika oka: 13 učinkovitih vježbi za dobar vid
- Zumirajte nekoliko sekundi, zatim otvorite oči i pokušajte ne treptati 5-10 sekundi.
- Izvedite horizontalna kretanja s desna na lijevo i obratno..
- Napravite okomite pokrete očima gore i dolje..
- Nacrtajte krug očima - najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
- Dijagonalni pokret očiju. Prvo, škiljeći oči u donjem lijevom kutu, a zatim prevesti izgled u gornjem desnom kutu.
- Oči do nosa - držite prst do nosa, dok gledate njegov savjet.
- Pogledajte u daljinu i ne skrećite pogled na 2-3 sekunde. Nakon što je potrebno staviti prst tako da je bio na udaljenosti od 25-20 cm od očiju. Pogledajte prst najmanje 3-5 sekundi, zatim spustite ruku i prevedite oči u daljinu. Ponovite ovu vježbu za oči 10-12 puta..
- Okrugla oznaka (3-5 mm) treba postaviti na prozor tako da bude točno u visini očiju. Pogled s udaljenih objekata izvan prozora treba prenijeti na naljepnicu, a zatim natrag. Ova vježba za oči, ponovite 10-12 puta..
- Polako nacrtajte osmicu očima. Ponovite vježbe za oko 5 do 7 puta..
- Potražite 5-6 sekundi na palcu ispruženom u visini očiju..
- Često i često trepnite oči..
- Zatvorite oči, počnite lagano masirati obrve, kao i donje dijelove očnih duplji kružnim pokretima, krećući se od nosa prema sljepoočnicama.
- Oči zatvorene, obrve su se opustile. Izvodite polagane rotacije s očima s lijeva na desno, zatim u suprotnom smjeru. Ponovite ovu vježbu kako bi oči trebale biti 10 puta.
Korisno je provoditi takve vježbe za oči kao u kompleksu, a svatko odvojeno. Uz kombinaciju vježbi, važno je slijediti slijed - prvo se zagrijati, zatim izvesti osnovne vježbe, a zatim nastaviti na odmor.
Gimnastika za oči je bolje izvoditi svaki dan, a nekoliko vježbi se može koristiti jednostavno tijekom rada.