13 tijelo signalizira da ne pijete dovoljno vode

Što bi moglo biti osvježavajuće od čaše čiste vode s ledom? Ponekad čaša obične vode može donijeti više zadovoljstva od kave ili slatke sode. Usprkos tome, mnogi od nas ne piju dovoljno vode dnevno, što rezultira time da tijelo stalno pati. Ako ste upoznati s dolje opisanim problemima, znajte da mogu biti uzrokovani nedostatkom vode u tijelu, što znači da biste trebali piti više vode..

1. Suha usta

Nedostatak vode u tijelu dovodi do suhih usta - čini se očiglednim. Zapamtite da žeđ ne treba ugasiti slatkim pićima, jer ćete na kraju poželjeti još više piti. Voda za piće, za razliku od slatkih pića, vlaži sluznicu usta i grla doslovno nakon prvog gutljaja.

2. Suha koža

Kao najveći organ tijela, koža mora biti stalno hidrirana. Zapravo, suha koža je jedan od najranijih znakova dehidracije, što može dovesti do ozbiljnijih problema. Nedostatak vode u tijelu dovodi do nedostatka znoja, koji je neophodan za tjelesnu kontrolu i eliminaciju toksina. Dakle, suha koža ukazuje da trebate piti više vode..

3. Imate veliku žeđ

Slušajte tijelo - nepogrešivo će vam reći kada piti vodu. Osoba koja je ikada doživjela mamurluk u svakom trenutku dobro zna da tijelo izgleda kao da pije! Dok se mozak ne uvjeri da je razina vode u tijelu dovoljna za normalno funkcioniranje..

4. Suhe oči

Naravno, nedostatak vode u tijelu dovodi do suhoće i crvenila očiju. Bez vode vaši suzni kanali presuše. Stoga, ako doslovno ne možete istisnuti suzu iz sebe, trebate piti više vode, pogotovo ako nosite kontaktne leće..

5. Bolovi u zglobovima

Hrskavični i vertebralni diskovi našeg tijela su oko 80% vode. Voda smanjuje trenje kosti tijekom hodanja. Održavajući razinu tekućine u tijelu na potrebnoj razini, pružate mogućnost da vaši zglobovi apsorbiraju udarce tijekom trčanja, skakanja ili slučajnog pada..

6. Smanjenje mišićne mase

Voda je također sastavni dio vaših mišića. Dakle, nedostatak vode u tijelu dovodi do smanjenja mišićne mase. Pijenje vode prije, za vrijeme i nakon vježbanja spriječit će upalu i bol uzrokovanu tjelovježbom i debljanjem..

7. Dugotrajna bolest

Voda pomaže tijelu da stalno eliminira toksine. Vaši organi aktivno rade na filtriranju i uklanjanju određenih štetnih tvari. U slučaju nedostatka vode u vašem tijelu, vaši organi ne mogu ispravno raditi, zbog čega vas mogu mučiti bolesti koje se ne mogu lako riješiti..

8. Umor i pospanost

U slučaju nedostatka vode u tijelu, organi "posuđuju" tekućinu iz krvi. Kao rezultat, krv ne može nositi dovoljno kisika. Nedostatak kisika dovodi do umora i pospanosti - više ćete spavati, ali će vas cijeli dan pratiti umor.  

9. Osjećaj gladi

Da, nedostatak vode u tijelu ponekad se može pomiješati s osjećajem gladi. Stoga, ako ste sigurni da jedete dovoljno, pokušajte obratiti pozornost na količinu vode koju pijete - samo nedostatak može dovesti do stalne gladi..

10. Problemi s probavom

Potrebno je ne samo navlažiti sluznicu usta i grla, već i cijeli probavni sustav. Bez odgovarajuće hidratacije, sluznica želuca slabi, a želučana kiselina može dovesti do žgaravice i probavne smetnje..

11. zatvor

Tijekom gubitka vlage, crijeva koriste vodu koja je potrebna za daljnje probavne procese. Nedostatak vode u tijelu zove se najčešći uzrok zatvora. Stoga, ako vas ovaj neugodni problem stalno progoni, pokušajte piti više vode i obratite pozornost na hranu..

12. Nedovoljno mokrenje

Ako ne idete u zahod 4-7 puta dnevno, najvjerojatnije ne pijete dovoljno vode. Boja urina trebala bi biti svijetlo žuta, pa ako je zasićena ili tamno žuta, razmislite o tome da pijete više vode. Zapamtite da u nekim slučajevima dehidracija može dovesti do infekcija mokraćnog sustava..

13. Prerano starenje

Količina vode koju naše tijelo može držati prirodno, smanjuje se s godinama. To znači da dok starimo, trebamo piti više vode. Premda je prerano starenje očiglednije izvana, unutar njega uzrokuje više problema.

Između ostalog, nedovoljna količina vode u tijelu dovodi do propadanja mozga, što je opterećeno smanjenjem produktivnosti. Stoga, ne zaboravite dati svoje tijelo ovom bitnom elementu za zdravlje i ljepotu. Ali zapamtite da je čak i voda dobra u umjerenim količinama.!