Riba mora biti prisutna u prehrani. A to uopće nije tako pogubno kao što se na prvi pogled čini. Dobiti barem Pollock - ukusna i jeftina, priuštiti gotovo svima. Mnogi ljudi podcjenjuju njegovu naklonost..
Fotografija: ..com. Autor: Photosiber.
Sastav proizvoda
Pollock poput gotovo svih ljudi, osim vrlo male djece i onih koji ne vole ovu ribu. 100 g gotovog proizvoda sadrži 80 g vode, gotovo 16 g bjelančevina i manje od 1 g masti. U kuhanom proizvodu nalazi se gotovo 1,5 g kalcija i samo 50 mg kolesterola..
Vitamini: A, PP, B1, B2, B6, B9, C, E.
Mikro i makronutrijenti: krom, natrij, kalij, cink, kalcij, jod, fluor, magnezij, selen, fosfor, sumpor, klor, željezo, mangan, bakar, kobalt, nikal, molibden.
Masna riba i njezine korisne osobine.
Korisna svojstva
- Djeci je potrebna riba za zdrav rast i normalan razvoj organa..
- Peludna jela pomažu odraslima u održavanju zdravlja i usporavanju procesa starenja..
- Stariji ljudi, ovi plodovi mora pomoći će vam u punom životu.
Korisna svojstva pola su relevantna za različite sustave ljudskog tijela:
- pokrivalo;
- reprodukciju;
- muskuloskeletalne;
- živčani;
- disanje;
- vidni.
Ova hrana sadrži više vitamina A od ulja jetre bakalara. Osigurava zdravlje zuba, kose, noktiju i kože, jača imunološki sustav, koristi dišne organe.
Pollock se može preporučiti za teške pušače, jer smanjuje štetu koju uzrokuje duhan. Ova riba je poželjno jesti i stanovnici megacities.
Veliki broj elemenata u tragovima osigurava prehranu mišićnog tkiva i zaustavlja destruktivne procese u kostima..
Sadrži malo kolesterola i mnogo vrijednih tvari uključenih u procese stvaranja krvi i očuvanja elastičnosti krvnih žila..
Zato upotreba pollocka smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, smanjujući na taj način štetu od nepravilne prehrane..
Uz kvar
Korisna svojstva ove ribe pomažu brzo vratiti snagu i vratiti ravnotežu uma. Savjetujemo vam da unesete proizvod u izbornik ako se suočite s teškim fizičkim ili psihološkim stresom.
Budući da Pollock pripada ribljim sortama s niskim udjelom masti, od njega možete napraviti hranjiv doručak. Od jutra će "lansirati" vaš probavni trakt, a istodobno pružiti val snage i odličnog morala..
Ovo je izvrsna hrana za studente: cijena je niska i lako je kuhati, čak iu uvjetima hostela. Odvojeno, možemo uočiti sljedeća svojstva:
- pomaže održati um živim;
- poboljšava pamćenje;
- pozitivan učinak na kognitivne funkcije.
Uz opijenost
Velika količina joda, selena i drugih antioksidanata čini ribu izvrsnom hranom za čišćenje i obnavljanje tijela..
Pollock uklanja štetu od mnogih štetnih čimbenika. Na primjer - nakon uzimanja jakih lijekova ili ozbiljne bolesti. Takva riba je jednostavno potrebna osobama s nedostatkom joda i onima koji rade u štetnim poduzećima ili žive u ekološki nepovoljnom području..Proizvod će biti koristan za uključivanje u prehranu alkoholičara koji se odluče "vezati" ili izlaze iz stanja tvrdog pića. Poznato je da osobe sa sličnim problemima imaju narušenu aktivnost mozga, depresivan je probavni i imunološki sustav, te se uočava nedostatak vitamina..
Pollock pomaže osobi da izađe iz kritičnog stanja i poboljša funkcije unutarnjih organa, ojača živce i poboljšava rad mozga.
Dori Riba Sastav, pogodnosti i štete.
Pogodnosti za djecu
Ova riba treba biti uključena u prehranu djece starije od 2 godine. Na prvom mjestu - zbog visoke koncentracije vrijednih elemenata. Ali postoji još jedna stvar: djeca i tinejdžeri vole jesti junk food. Dok pollock kompenzira štetu uzrokovanu greškama u prehrani, a istovremeno jača kosu i zube.
Za adolescenciju, pollock je dobar zbog visokog sadržaja cinka koji sprječava pojavu akni. Ovaj nemasni proizvod ne izaziva intenzivan rad lojnih žlijezda..
Omega-9 i omega-3 masne kiseline kao i vitamin E jačaju živčani sustav i sprječavaju razvoj depresije..
Pollock tijekom trudnoće
Prirodni antidepresivi i vitamin E doprinose uspješnom začeću i zdravoj trudnoći. Oni su potrebni za razvoj fetalnog živčanog sustava..
Pollock nema visok sadržaj masti, što je važno za žene koje ne žele dobiti dodatnu težinu dok nose bebu.
Ako mama redovito konzumira ovu vrstu ribe, neće imati problema s noktima i kosom, a zubi će ostati jaki i lijepi..
Ova morska hrana je rekord za sadržaj joda i selena, koji su iznimno važni tijekom trudnoće. Bakar i željezo doprinose stvaranju novih krvnih stanica i olakšavaju anemiju..
Ugodan i lako probavljiv Pollock obično ne uzrokuje mučninu tijekom toksemije, zatvora i nadutosti..
Kako najbolje kuhati
To je optimalno ako se riba kuha ili na pari. Zatim gotova posuda ima samo 79 kcal na svakih 100 g. Da bi se kuhani pollock činio blagim, poslužuje se uz umak, limunov sok ili bilje. Kada dodajete sojin umak, hrana se ne može soliti. Proizvod se dobro slaže s povrćem na pari..
Suprotno uvriježenom mišljenju, pečeni poluk također ne uzrokuje ozbiljnu štetu na slici: u 100 g ima oko 127 kcal (ako je pravilno kuhano). Najbolji prilog poslužit će isto povrće na pari ili smeđu rižu.
Ako želite smanjiti težinu uz pomoć ove ribe, dati prednost kuhana jela. I ne zaboravite ući u svoj izbornik zelene čaj, voće i povrće salate, odjeveni s maslinovim uljem. Pollock dopušteno koristiti iu okviru mediteranske prehrane, zamjenjujući ih skupljim morskim plodovima.
Povrijediti gotova jela
Postoji rizik od trovanja ako se pojede. Štete mogu biti uzrokovane:
- nepravilno održavanje i hranjenje ribe;
- kršenja uvjeta prijevoza i skladištenja;
- greške u procesu kuhanja.
Stoga, pokušajte kupiti smrznutu ribu u prekrasnom, zatvorenom pakiranju s datumom proizvodnje i rokom trajanja. Nemojte kupiti pollock na dionice i prodaje - obično supermarketi na takav jednostavan način prodaju ustajale ili oštećene robe.
Korisna svojstva Dalekog istoka navaga.