Prehrana dizajnirana da pomogne izgubiti te viškove, ima mnogo. Stavljanje eksperimenta na sebe i isprobavanje svih "okusnih" dijeta nema smisla. Koristi za tijelo definitivno ne donose. Uvijek je bolje učiti iz pogrešaka drugih. Stoga, obratite pažnju na recenzije koje su ostavili ljudi koji su pokušali na sebi jednu ili drugu prehrambenu shemu..
Članak se usredotočuje na japansku prehranu, koja, prema uvjeravanjima mnogih ljudi koji to prakticiraju, daje vrlo dobre rezultate..
Karina: Pokušao sam izgubiti težinu uz pomoć japanske prehrane prije 3 godine. Razlog zbog kojeg sam se na takav ekstreman način smanjio na težinu je snažan porast tjelesne mase nakon rođenja prvog djeteta. Sa 47 kg, oporavila sam se na 74 kg - za mene je to bila katastrofa! Nikad nisam bila tako debela. No, uz pomoć japanske prehrane, uspjela sam izgubiti već 4 kg u samo pet dana..
Potaknuta ovim rezultatom, nastavila sam gubiti na težini uz pomoć ove prehrane i dospjela je do 51 kg. Nisam mogla vjerovati svojim očima kad sam svako jutro ustala na vagu - mast se rastopila.
A proizvodi su prirodni, zabrana kobasica, kobasica, majoneze i drugih sranja.
Dvije godine sam se uspio održati u tako dobrom stanju. Ali prošlo je 1,5 godina i ono što se zove, propao sam. Početak jesti i majonez, i čips, i kobasice. Dostigao je do 56 kg i rekao sebi da se zaustavi - to je dovoljno. Još jednom, sjeo sam na svoju japansku dijetu. Mislim da će mi i ovaj put pomoći. Prošla su tri dana i odletjelo mi je 2 kg. Stoga preporučujem svim debeljkama da isprobaju ovu dijetu. No, štetni proizvodi morat će reći ne.!
Ulyashka: Nekako, prilično nezapaženo, dobila sam na težini. Dobio je čak 13 kg više od svoje norme. Primijetio sam to tijekom postavljanja suknje u trgovini. Nakon što sam doživio šok, počeo sam mahnito sortirati sve dostupne dijete. Odlučio sam se zaustaviti na "japanskom". U meniju nema soli - svi su edemi nestali. Šećer je također nemoguć, što je vrlo dobro. U ovom slučaju, dio ne može biti ograničen u veličini, što je za mene vrlo važno. Bio sam ugodno iznenađen činjenicom da možete jesti ribu, povrće, voće i kiselo mlijeko.
Bilo je malo teže prvog dana, a onda je postalo lakše. S tim, nisam gladovao, izgubio sam 9 kg. Moja radost nije imala granica. I dok se težina zadržava. Živjeli.
knopochka: Ja sam na ovoj dijeti sve vrijeme! Ono što mi se sviđa kod nje: učinak je vrlo brz i dugotrajan. Ono što mi se u njoj ne sviđa: ne možete imati slatkiše, kolače, alkohol, a najneugodnija je sol!
Držim se japanske prehrane dva tjedna. Ako ste težili oko 70 kg, tada će u prosjeku biti moguće izgubiti 3-4,5 kg, točnije neće nestati. Ali ne morate biti uzrujani, jer će veliki gubitak težine imati loš učinak na zdravlje. A osim toga, kako oštro idu kilogrami, oni također naglo dolaze. Stoga je važno ispravno ulaziti i izlaziti iz Japana.
Prehrana je stroga i nemoguće je odstupiti od pravila u njoj. Imajte na umu da doručak, kao takav, neće. Za mene, najteže je odbacivanje soli. Ako bez brašna i slatko, a još više, bez alkohola, mogu živjeti, onda je bez soli teško. Stoga, prije nego što počnete gubiti na težini, morate razmišljati o svim tim trenucima..
Evo nekoliko savjeta za sve dame koje gube na težini uz pomoć Japanke (savjeti iz osobnog iskustva nisu samo izmišljeni):
Prije nego počnete s dijetom, izmjerite svoje stvari. Sve! Haljine, suknje, kratke hlače - ako ne sjede onako kako bi trebale ili se uopće ne rastežu, onda svakako trebate izgubiti težinu. Važno je vagati prije nego počnete jesti prema shemi japanske prehrane..
Morate se vagati svako jutro nakon korištenja toaleta. Zapis o težini. Jasno prezentirani rezultati uvijek osnažuju..
Razmislite kako ćete izgledati sjajno nakon što je dijeta završena..
Dobro, ako možete učiniti sport i izgubiti težinu u isto vrijeme.
Kada doista želite jesti možete piti vodu ili kavu - to utišava osjećaj gladi.
Ako ste doista željeli nešto - samo se osvrnite, jer već postoji tako težak put. Je li vrijedno prolazne želje za blagdanom kako bi se eliminirali svi napori? Ovo je moj glavni savjet. Strpljenje i sreća, onda će vitko tijelo biti vaša nagrada.
RimmaCat: Trebalo je pet kilograma - bilo je 61, postalo je 56. Prednosti prehrane: uči disciplinu, ne zahtijeva mnogo novca, daje trajni učinak. Dijelim svoje dojmove o danu, možda će netko dobro doći.
Da bih otišao na dijetu, bio sam prisiljen na dodatnih 8 kg, što sam dobio za novogodišnje praznike. Pronašao sam japansku dijetu ne spontano, slušao sam savjet svoje sestre. Izgubila je 7 kg za 13 dana s njom.
Prvi dan Sve je prošlo dobro, nisam osjećala glad, težina mi je bila 61,1 kg. Popio sam kavu za doručak, pojeo sam dva kuhana jaja sa salatom od kupusa (Peking) za ručak. Sve je isprao bradavicom od rajčice. Za večeru, prženi pollock.
Drugi dan I ja sam bio lijevo. Ujutro sam pojeo kreker. Težim 60,3 kg. Za ručak je bila kuhana riba i salata od krastavaca. Navečer sam jela kuhanu govedinu i spirala kefir..
Treći dan Osjećajući se dobro, sve je podnošljivo. Težim 59.7. Popio sam doručak s kavom. Za ručak, pržene tikvice. Jela sam kuhanu govedinu, nekoliko kuhanih jaja i salatu od svježeg kupusa. Dopunio sam ga maslinovim uljem. Ispalo je prilično dobro.
Četvrti dan Ovdje sam morao "trpjeti". Večera je bila gadna! Nekako sam se nosila sa salatom, ali kuhana mrkva, pa čak i dva komada - za mene je to noćna mora! Iskreno, nisam ga jeo. Večerao sam na plodovima, ali ne s lovom, ne volim ih. Moja težina je 59,2. Zaboravio sam pisati o doručku - ujutro je bila kava. Za ručak sam pripremala salatu od 1 mrkve kuhanu sa sirom (15 g). Ostale dvije mrkve samo trebate gurati u sebe, ali nisam mogao. Možda će netko biti lakši. Večerao sam s jabukom i grejpom, jer su svi plodovi mogući, osim grožđa i banana.
Peti dan Ovaj je dan također bio težak za mene. Prvo, ujutro nije bilo kave. Večera voće, kao što razumijete, ja također ne volim posebno. Napustio sam dijetu i večerao sam grčku salatu. Težim 58,4 kg. Za doručak smo morali jesti salatu od mrkve s limunovim sokom. Za ručak, piletinu ili govedinu u kuhanom obliku s sokom od rajčice i večeru s voćem.
Šesti dan. Moja težina je ostala nepromijenjena - 58,4. Mislim da je kriva grčka salata. Osjećam se dobro. Kava za doručak, pileća prsa i salata od kupusa za ručak, 2 jaja za večeru i mrkva (sirova - to je dobro).
Sedmi dan. Sve je prošlo dobro, dok je pila puno čaja. Plodovi za ručak nisu jeli. Težim 57,9. Možete popiti što više zelenog čaja iz jelovnika i objedovati s govedinom i voćem. Za večeru možete odabrati bilo što od onoga što je bilo prije. Zabranjena je samo večera trećeg dana. Pojeo sam pečenu jabuku.
Osmi dan. Izbornik kopira izbornik 6 dana. Danas težim 57,3.
Deveti dan. Izbornik, kao u danu 5. Osjećam se dobro, težak je 56,4 kg.
Deseti dan. Točno sam 57 kg. Izbornik ponavlja dijetu 4 dana. Odlučio sam više ne gladovati i jeo pileću juhu za ručak.
11 dana. Morate se držati izbornika 3 dana, što sam i učinio. No, ovdje je mali grijeh počinio - dodao začina. Težina 56,8.
12. dan Izbornik se kopira iz 2 dana prehrane. Ponovno sam dodao začine. Bio sam iznenađen kad sam otkrio da ne želim sol. Moja težina je 56,6 kg.
13 dana. Ponovio je izbornik prvog dana. Za ručkom jeli kolače od sira. Izvagati 56,3.
A kad sam ujutro došao na vagu, težio sam 55.9. tako mi je trebalo 5,2 kg. Djevojke, stvarno sam počela jesti odmah nakon ove dijete i doista nisam htjela ni debelu ni bilo što drugo gadno! I smanjio sam porcije, želudac je također postao manji. Dakle, moja pravilna prehrana dopustila mi je da dostignem 53 kg u mjesecu, tako da sam 100% spremna za proljeće..
Helen: Za mene je ova dijeta bila prilično komplicirana, ali samo na početku. Dobio sam težinu nakon poroda. Prekinite cijeli internet, odlučili ostati na japanskoj prehrani. Prvih dana sam bio malo gladan, ali od trećeg dana prehrane počeo sam jesti polovicu porcija i to mi je bilo dovoljno..
To mi je bilo posebno teško, jer ribu ne mogu jesti zbog alergija. Zamijenio sam ga rakovima. Što se tiče rezultata, oni su prilično impresivni - trebalo je gotovo devet kilograma. Prošlo je 6 mjeseci od mog posljednjeg štrajka glađu. Težina se gotovo nije promijenila (opet sam dobila samo 1 kg).
Stoga, iskreno preporučujem svima da izgube težinu upravo u japanskoj prehrani..
Zhenek: Da budem iskrena, ime me je privukla ova dijeta. Japanke su sve tako male i vitke da, gledajući ih, odlučio sam pokušati. Moja je odluka bila ispravna. Izgubio sam težinu i još uvijek je moja težina normalna. Naravno, za ovo jedem dobro.
Ukratko
Da biste izdržali japansku prehranu, morate imati sljedeće kvalitete:
osjećaj svrhe.
izvod.
izdržljivost.
staloženost.
snaga volje.
Japanska dijeta ne uključuje rižu, plodove mora, soja umak, sushi ili začine. Naziv ove sheme moći opravdava se samom metodom njezine provedbe. Proizvodi koji su potrebni za izradu izbornika mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini. Važno je napomenuti da oni nisu skupi i za 13 dana japanske prehrane će morati potrošiti više od 3.000 rubalja..
Žene često misle da uz pomoć japanske prehrane možete trajno riješiti probleme povezane s prekomjernom težinom. U stvari, izgubiti više od osam funti vjerojatno neće uspjeti. Ipak, ovo je vrlo dobar rezultat koji se može postići bez štete za njihovo vlastito zdravlje..
Minimalni rezultat japanske prehrane, koji je promatran je 3 kg. Najviše 10 kg. Prosječna ocjena u gubitku težine je 5,7 kg. Kao što možete vidjeti, japanska dijeta je vrlo učinkovita. Gubitak težine je zajamčen svakoj osobi! No, ni u kojem slučaju ne ždrijeb na dijeti, inače težina svibanj vratiti u potpunosti. Taj se problem pojavljuje kod 20% ljudi koji su prošli japansku prehranu..
Takva pojava je primijećena da je u ljetnim mjesecima japanska dijeta loša. Ljetni gubitak težine je 2-4 kg. Zvuči kao paradoks, ali statistike to govore..
Oštar gubitak težine je opasno pogoršanje mnogih kroničnih bolesti. Često gubitak težine uzrokuje tešku vegetativno-vaskularnu distoniju. Žene često pate od hormonalne neravnoteže u tijelu. Tjedan možete sigurno dijeliti sa 4 kg, ali ne više. Ako je potrebno više od 10 kg, to je vrlo opasno i prepun je oštrog pogoršanja dobrobiti..
O prednostima japanske prehrane
Dijeta ne zahtijeva impresivne financijske troškove. Uz njegovu pomoć, možete izgubiti težinu i spasiti.
Japanska dijeta ne daje nuspojave.
Osoba tijekom dijete jede hranu poznatu njemu..
Učinak nakon japanske prehrane traje dugo vremena..
Post nije uvijek potreban. Za održavanje normalne težine morat ćete se držati dijete nekoliko puta godišnje..
Nemojte se previše prepustiti japanskoj prehrani. Važno je slijediti savjete stručnjaka kako se ne bi naškodilo njihovom zdravlju. Da biste postigli optimalne rezultate, ne smijete, prema vlastitoj odluci, mijenjati hranu ili vrijeme prehrane..