Kefir dijeta može se nazvati jednom od najstrožih, ali u isto vrijeme jedan od najučinkovitijih metoda gubitka težine. Uz njegovu pomoć, prekomjerna težina ide gotovo munjevito. Osnovni proizvod je kefir, zahvaljujući kojem se ne samo da se možete riješiti viška kilograma, nego i očistiti tijelo.
Kefirsku prehranu koriste mnoge poznate osobe. Dakle, ona se stalno drži Larise Doline. Program za mršavljenje koji se temelji na ovom divnom kiselkastom napitku za nju su napravili profesionalni nutricionisti. Pjevačica ne krije da dugovječnu osobu duguje prehrani kefir. L. Valley "sjedi" na njemu više od 30 godina i osjeća se sjajno. Štoviše, zahvaljujući kefiru, oslobodila se 30 kg prekomjerne težine u samo 6 mjeseci..
Sadržaj članka:
- Prednosti i štete ove dijete
- Kefir dijeta - mišljenja i rezultati
- Liječnici recenzije
- Zaključci o prehrani kefir
Prednosti i štete ove dijete
Kefir - čudo piće. Potpuno je prirodan, jer se proizvodi od punomasnog mlijeka. Fermentacija u kefiru postiže se bakterijama mliječne kiseline.
Vitamini A i B prisutni su u kefiru, sadrže magnezij i kalcij. Proteini, masti i ugljikohidrati iz kefira tijela se vrlo brzo apsorbiraju i ne pretvaraju se u rezerve masti.
Bakterije mliječne kiseline iz kefira proizvode takve tvari koje je nemoguće pronaći u bilo kojem drugom proizvodu..
Prednosti kefira su određene jedinstvenim sastavom:
Kefir je izvrstan izvor velike količine hranjivih tvari;
Piće ima nizak sadržaj kalorija;
Jedan dio kefira može brzo ugasiti osjećaj gladi;
Kefir pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa;
Zahvaljujući kefiru, probavni organi počinju raditi punom snagom;
Pijenje omogućuje brzo uklanjanje viška vode i soli iz tijela;
Biocenoza crijevne flore vraća se u normalu;
Masti počinju brže stiskati;
Toksini napuštaju tijelo.
Stoga, prehrana kefir ne samo da će izgubiti težinu, ali i staviti u red svoje zdravlje..
Kefir može biti štetan samo kada ga konzumiraju osobe s takvim bolestima kao što su: povećana kiselost želuca, patologija bubrega i organa probavnog sustava. U tom slučaju, morate napustiti recepciju pića u značajnim količinama..
Kefir dijeta - mišljenja i rezultati
Piše Valya:
"Hranu za kefir čuvao sam 3 dana. Cijeli jelovnik sastojao se isključivo od kiselog mlijeka. Popio sam 1-1,5 litara kefira za taj dan, dijeleći ga 5 puta. Potpuno sam odbio drugu hranu. , ali nisam imao osjećaj gladi. Imao sam dovoljno tog volumena kefira da budem pun.
Prema liječnicima, dijeta kefira je stroga, jer tijelo prima vitamine i elemente u tragovima isključivo iz jednog proizvoda. Međutim, za 3 dana uspio sam se riješiti 3 kg. Iako, konačni rezultat uvelike ovisi o individualnim značajkama tijela svake osobe. ".
Brzi ulazak u prehranu kefir bez prethodne pripreme može izazvati nuspojave. Među njima: jake glavobolje, poremećaj spavanja, slabost i slabost, te grčenje mišića.
Rose piše:
"Pio sam samo 2 litre kefira prvog dana i više nisam ništa jeo. To nam je omogućilo da očistimo tijelo. Sutradan sam jeo povrće. Mogu se kuhati i jesti sirovo. Treći dan dijete je meso. ".
Iako kefir mršavljenje metoda ostaje jedan od najučinkovitijih u smislu mršavljenja, to može biti opasno. Ova tvrdnja posebno vrijedi za dvotjednu dijetu kefira. Njezini opisi često se mogu naći na raznim forumima. Prije nego se odlučite za tako dugu apstinenciju od hrane, trebate se posavjetovati s liječnikom.
Catherine piše:
"Dijete kefira oduševilo me, nisam čak ni očekivala tako zapanjujuće rezultate. Saznala sam o tome od moje sestre. Tri dana sam pila kefir s 1% masti, a dodatno piće bilo je infuzija. infuzija ne bi smjela.
Tijekom sljedeća tri dana popio sam kefir i pojeo drugu hranu. Izrađivala je lagane salate od rajčica, krastavaca, mrkve, repe. Još uvijek možete kuhati juhe od povrća. Meso (pileća prsa i riba) pečeno u pećnici. Volim i voćne salate. Koristio sam za njihovu pripremu jabuke, kivi, naranče, grapefruits, ananas. Općenito, dan morate popiti 1,5 litara kefira i pojesti 0,5 kg voća ili povrća.
Na primjer, dat ću svoj jednodnevni izbornik:
Doručak: kajgana, salata od kupusa, dio kefira.
Snack: kefir i jabuka.
Glavni obrok: pileća prsa, pečena u foliji, na pari povrće i kefir.
Večera: kruh, grčka salata i kefir.
Za 6 dana moje prehrane, izgubio sam pet kilograma. Naravno, ponekad je postojala želja da se pojede nešto slatko ili masno, ali ja sam pobijedio sebe, i bilo je vrijedno toga..
Nije potrebno koristiti grožđe i banane tijekom prehrane kefir. Ove namirnice sadrže mnogo fruktoze..
Olesya piše:
"Koristio sam prehranu kefir da bih očistio svoje tijelo. Bio sam vrlo iznenađen koliko toksina ima u njemu, dok pokušavam održavati zdrav način života.
Moja verzija prehrane kefira je sljedeća:
Prvi dan trebate piti kefir (maksimalni volumen - 2,5 litre) i jesti krutone od crnog kruha.
Drugi dan također treba izdržati krušne mrvice, a kefir treba zamijeniti sokom od jabuke (maksimalno 2 litre).
Treći dan možete odbiti krekere i zamijeniti ih kruhovima. Dodajte jelovnik kuhanim povrćem i kiselim kupusom s krastavcima. Od povrća koristio sam krumpir, repu i mrkvu.
Sva tri dana sam samo pio čistu vodu.
Rezultati moje prehrane su sljedeći:
Tri dana sam izgubio 3,5 kg.
Struk je smanjen za 2,5 cm.
Crijeva se očistila.
Raspoloženje se poboljšalo, fizička aktivnost se povećala.
Katya piše:
"Prije godinu dana bila sam dijeta s kefirom. U sedam dana sam se uspjela riješiti 5 kg. Nakon godinu dana ponovno sam se odlučila na ovu tehniku. Na drugi dan dijete je nestalo 1 kg. Mislim da ću za pet dana moći izgubiti 5 kg. jedite, samo pijte kefir i osjećaj gladi me ostavlja. Stoga, preporučujem svima da pokušaju ".
Natalia piše:
"Provodim dane posta na kefiru, mogu ga piti jednom ili dva puta tjedno. Najvažnije je uzeti pauzu, jer je teško izdržati dva dana. U principu, pridržavam se principa odvojenog hranjenja. Odbio sam kruh, slatko, masno, tj. Sve štetni proizvodi ".
Piše raj:
"Mogu s punim povjerenjem reći da dijeta kefira zaista pomaže da se riješite viška kilograma, kao što sam i sam pokušao. A oni kilogrami koji su nestali, ne vraćaju se. Međutim, morate se pridržavati prehrane kako se ne biste ozlijedili..
Ako se odabere stroga dijeta kefira, onda se ne isplati vježbati više od tri dana. Piće mora biti visoke kvalitete. Ostali proizvodi se ne mogu jesti, inače se rezultati neće postići..
Koristim Bakzdrav za pripremu kefira. U dućanu ne uzimam kiselo mlijeko, jer ne vjerujem u njihovu kvalitetu.
Svakako pijte vodu! A na dan morate popiti najmanje 2 litre čiste vode, unatoč bilo kakvim drugim preporukama..
Vrlo je važno pravilno izaći iz prehrane. Smetnje bi trebalo početi u malim obrocima, hrana bi se trebala odabrati s niskim udjelom kalorija. To će omogućiti tijelu da se prilagodi..
Težio sam 50 kg, a zahvaljujući prehrani kefiru uspio sam izgubiti 2,5 kg u 3 dana. Naravno, mnogi će misliti da je moja težina normalna. Međutim, svaka od njih ima svoju zonu udobnosti i preferencije. Više kefir dijeta ne držim. Prijavio sam se za ples, imam dovoljno razreda kako bih održao svoju težinu u redu. Nema problema sa zdravljem, a raspoloženje je izvrsno ".
Liječnici recenzije
Liječnici imaju dvosmislen stav prema prehrani kefir. Istraživanja su pokazala da tijelo pamti prehrambena ograničenja i nakon toga ponovno dobiva funte koje su izgubljene. Neki ljudi koji gube na težini uz prehranu kefira pokazuju da su imali glavobolje, pojavile su se vrtoglavice i umor..
Liječnici ne preporučuju prakticiranje takve mono-dijete više od 2 dana. Možete mijenjati izbornik drugim proizvodima. Morate jesti često (do 6 puta dnevno), ali u malim porcijama. Kao što praksa pokazuje, dijeta kefira, koju nadopunjuju drugi proizvodi, tijelo se mnogo lakše tolerira..
Ne možete prakticirati prehranu kefir za osobe s bolestima bubrega, jetre i probavnih organa. Kontraindiciran je kod šećerne bolesti. Logično je da trudnice i dojilje trebaju odbiti takvu dijetu..
Zaključci o prehrani kefir
Dakle, kefir dijeta vam omogućuje da izgubite težinu, i to učiniti u kratkom vremenu. Učinak ove metode mršavljenja za sve ljude varira. Dok se osoba ne pokuša držati kefir prehrane sama, neće moći adekvatno prosuditi rezultate. Osim toga, postoji mnogo opcija za kefir dijetu, tako da možete odabrati najprikladniji program za sebe.
Liječnici s prehranom kefira su oprezni. Međutim, oni rijetko odobravaju bilo koju metodu brzog mršavljenja. Kao i svaka druga metoda gubitka težine, kefir dijeta ima svoje kontraindikacije. Ako nisu, a kefir je omiljeno piće, zašto ga ne biste pokušali koristiti za podešavanje težine. To posebno vrijedi za one ljude koji žele dobiti brze rezultate..
Važno je obratiti pozornost na sljedeće točke:
Nemojte se držati dijete duže od 3-6 dana, unatoč pregledima drugih ljudi. Prakticiranje programa mršavljenja na ovom kiselo-mliječnom napitku ne preporučuje se više od 2 puta u 30 dana. Inače možete poremetiti imunološki sustav..
Ako postoje problemi s kožom, onda biste trebali odbiti prehranu kefir.
Kefir dijeta zabranjena za trudnice, dojilje i adolescente.
Izlazak iz prehrane mora biti glatko i postupno. Dijelovi trebaju biti mali.
Ne zaboravite na vježbanje.