U dobi od četrdeset godina u ženskom tijelu istaknute su prve hormonske promjene. Metabolizam se usporava, ukupna mišićna masa se smanjuje.
Fotografija: ..com. Autor: LisaA85.
Kako bi se održala harmonija, prehrana žene u 40 godina trebala bi biti usmjerena na smanjenje kalorija i smanjenje unosa šećera..
Preporuča se udio drugih korisnih vrsta ugljikohidrata (npr. Kruh s mekinjama).
Podrška za proteine
Svjetlo proteinske hrane je bitno za žene na prijelazu četrdesete obljetnice. Grašak, grah, soja, slanutak i leća sadrže mnogo bjelančevina, kalcij, magnezij, kalij i željezo.
Ostali vrijedni izvori proteina su jaja prepelica, nemasno meso, plodovi mora, kefir bez masnoće i svježi sir..
Apetit - ne!
Jedan od ključnih principa pravilne prehrane za žene u 40 godina temelji se na uspostavljanju stroge kontrole nad apetitom. Svježe rajčice, kao i suhe, sadrže mnogo kroma - element u tragovima koji utječe na osjećaj zasićenja. Ostali izvori kroma biljnog podrijetla: zelena salata i divlje gljive.
Gorki listovi zelene salate endivije i rukole, kao i plodovi gorkog okusa (primjerice, grejpa i vapna) potiču oslobađanje probavnih sokova, brzo dovode do osjećaja punoće i smanjenja žudnje.
Među ostalim proizvodima koji ubrzavaju probavu poznati su izvjesni začini i aromatično bilje: bosiljak, đumbir, češnjak, korijander, ružmarin itd..
Ravan trbuh
Osjećaj nadutosti, koji se pojavljuje navečer, često opsjeda četrdesetogodišnje žene. Dobili osloboditi od ovaj problem će pomoći probiotici. Prirodni "živi" jogurti, fermentirani tofu i niz drugih proizvoda zasićenih korisnim bakterijama mliječne kiseline - sve to svakako treba uključiti u prehranu 40-godišnje žene..
Ne želite topli čaj?
U tradicionalnoj kineskoj medicini krivnju za inhibiciju metabolizma u ženskom tijelu pripisuje slabom radu bubrega i raznih bolesti bubrega..
Kako bi bubrezi funkcionirali punim kapacitetom, u večernjim satima od 17.00 do 19.00 pokušajte popiti što više toplog čaja bez šećera..
Dijeta povrća
Gotovo svaki program zdrave prehrane uključuje mnogo različitih vrsta povrća. Imaju malo kalorija, puno vode i dijetalnih vlakana koja potiču normalnu probavu. U jarko obojenom povrću tradicionalno sadrži mnogo antioksidanata, te poznate borce sa starenjem.
Hrana žena nakon 50 godina.