Gubitak kose je problem koji treba riješiti na profesionalnoj razini. Naravno, liječnik će preporučiti lijekove za liječenje, reći vam koje postupke treba obaviti, a on će svakako preporučiti prilagodbu prehrane - o tome što elementi i tvari ulaze u tijelo, te u kojoj količini ovisi cjelokupno zdravlje kose i funkcioniranje folikula dlake..
Uzroci gubitka kose
Preporučujemo da pročitate: Liječenje maske dati volumen kose Kako ubrzati rast kose: hardverske procedure i kozmetika Uzrokuje gubitak kose s bulb i metode liječenja
Znanstvenici i liječnici čvrsto vjeruju da nedostatak sljedećih elemenata može dovesti do gubitka kose:
- željezo - s nedostatkom počinje se razvijati anemija koja izaziva obilan gubitak kose;
- jod - regulira rad štitne žlijezde, a uz nedostatak ovog elementa dolazi do kršenja metaboličkih procesa u tijelu općenito, a osobito u folikulima kose;
- cink - sve je teško s ovim elementom: previše je u tijelu (što se događa kada nekontrolirani unos vitaminskih kompleksa) izaziva faktor gubitka kose;
- kalcijum - važno je održavati normalnu razinu ovog elementa u tijelu u starijoj dobi, jer kada se smanji, kosa počinje pucati i ispadati, njihov rast se usporava.
Pravilna prehrana protiv gubitka kose
Ako je gubitak kose već počeo, potrebno je hitno prilagoditi prehranu, naime, isključiti iz prehrane:
- začinjene, dimljene i slatke hrane;
- bilo koja alkoholna pića;
- hrana iz kafića, restorana i snack barova;
- masna pržena hrana;
- svi proizvodi koji mogu izazvati alergijsku reakciju - ovdje je potreban individualni pristup;
- instant kava (usput, dopušteno je prirodno piće);
- konzervirano meso, riba i povrće;
- slatka gazirana pića.
Vrlo je važno jesti prirodne i svježe namirnice, a povrće i voće ne smije biti podvrgnuto toplinskoj obradi - tako da će u tijelo ući maksimalna količina vitamina i mikroelemenata..
Imajte na umu: Ni u kojem slučaju ne mogu odbiti životinjske i biljne bjelančevine - potrebne su za rast stanica i pojavu nove kose. Prema podacima istraživanja o gubitku kose, životinjski proteini će biti najučinkovitiji..
Kod dijetetskog gubitka kose, obavezno uključite meso, ribu i jaja - oni se mogu konzumirati gotovo bez ograničenja, ali ne zaboravite smanjiti broj priloga i kruha na posuđe ovih proizvoda i uvjerite se da nema bolesti koje su kontraindicirane jesti proteinske namirnice.
Najkorisniji proizvodi za kosu
Preporučujemo da pročitate: Prevencija gubitka kose
Nutricionisti i trichologists (liječnici koji se bave bolesti kose) sastavili su popis najkorisnijih proizvoda za kosu. Ako ga znate i koristite za namjeravanu svrhu, tada će biti moguće ne samo spriječiti ćelavost, nego i zaustaviti gubitak kose koji je već počeo.. Ti "prekrasni proizvodi" uključuju:
- Mliječni proizvodi. Sir, kiselo vrhnje, kefir, jogurti (prirodni) u svom sastavu sadrže mnogo kalcija, kazeina i sirutke - djeluju jače na folikule kose.
- Orašasti plodovi i sjemenke. Bademi, lješnjaci, indijski oraščići, orasi - ovi proizvodi sadrže selen, aminokiseline, bakar i masne kiseline. Upravo ovi elementi sprječavaju stanjivanje kose, oslobađaju se od krajeva..
- Pileća jaja. Bogati su ne samo bjelančevinama, već i lecitinom, magnezijem i vitaminom B, a ti će elementi sigurno podržati slabu kosu, obnoviti i poboljšati funkcioniranje folikula dlake. Štoviše, kokošja jaja mogu se koristiti u bilo kojem obliku - kuhana, pržena, kajgana.
- plodovi mora. To su poznati izvori joda, željeza i omega-3 polinezasićenih masnih kiselina - potonji su uglavnom odgovorni za sjaj i debljinu kose. Ako dnevno jedete 150 grama morske kale, potrebna je dnevna doza joda za normalno funkcioniranje endokrinog sustava..
- mrkve. Beta-karoten i vitamin A sadržani u njemu blagotvorno djeluju na stanje vlasišta - olakšavaju iritaciju, ljuštenje i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Uostalom, izgled, snaga i gustoća kose ovise o stanju vlasišta..
- Zeleno povrće. U ovu kategoriju spadaju peršin, kopar, špinat i ostala zelje, koje sadrže veliku količinu željeza i magnezija - ti elementi pomlađuju vlasište. Zeleni također sadrže vitamine C i A, koji njeguju vlasište.
- Zeleni čaj. Pogledajte stanovnike Istoka (kineski, japanski) - među njima rijetko susrećete žene s lošom kosom. Činjenica je da ti ljudi stalno koriste zeleni čaj - prirodni antioksidans koji pomlađuje cijelo tijelo i skalp posebno.
- mahunarke. Grah, leća, grašak u njihovom sastavu sadrže mnogo biljnih proteina, kao i fosfor, vitamin PP, željezo. Da bi vaša kosa bila jaka i gusta, liječnici preporučuju korištenje 1 šalice mahunarki u 7 dana..
- Meso peradi. Činjenica da je ovaj protein svima razumljiv. No, u mesu peradi sadržani su riboflavini, folna kiselina i bakar - ti elementi "kontroliraju" suhoću kose i njihov rast. Usput, to je protein koji se nalazi u mesu peradi i koje tijelo najlakše apsorbira..
- Cijeli kruh. Gotovo svi potrebni elementi i vitamini za zdravu kosu sadržani su u cjelovitim žitaricama. U svom prirodnom obliku, nije previše ugodna. Ali kruh od cjelovitog zrna bio bi dobrodošao..
Mršavljenja dijeta i gubitka kose
Liječnici i znanstvenici tvrde da svaka dijeta koju žena slijedi zbog gubitka težine ima negativan učinak na stanje kose. Što je dijeta? Ovo je ograničenje nekih proizvoda u upotrebi - netko odbija mlijeko, netko iz brašna ... Da biste znali kako dijeta može utjecati na rast i snagu kose, samo trebate proučiti sljedeće teze:
- Niska kalorijska dijeta. Ograničavajući se na korištenje visokokaloričnih obroka, žena gubi masne kiseline, aminokiseline, željezo, cink i bakar. Ako je predugo za pridržavanje takve niske kalorijske dijete, kosa postaje dosadna, vrhovi se dijele, a nakon određenog vremena počinje njihov gubitak..
- Prehrana s malo proteina. Ako odustanete od upotrebe mesa, morate biti spremni na činjenicu da će se proizvodnja ženskih spolnih hormona smanjiti, onda će se pojava kose početi pogoršavati, a folikuli dlake će izgubiti svoju funkcionalnost. Dakle, prirodni gubitak kose ostaje na istoj razini, ali se zamjena s novoproizvedenim više ne događa..
- Visoko proteinska dijeta. To uključuje popularnu Dukanovu prehranu, kada je konzumacija ugljikohidrata i masti oštro ograničena. Rezultat ove prehrane bit će suho vlasište, prestanak rasta kose i gubitak kose..
Ali ove teze ne znače da morate potpuno napustiti dijetetsku prehranu - morate vratiti svoju težinu u normalu, ali možda ne s tako drastičnim mjerama? Ako se žena želi pridržavati neke vrste prehrambenog sustava, onda bi trebala posjetiti liječnika nutricionista i dobiti savjet o izvedivosti odabrane prehrane. I može se ispostaviti da su mnogi od lijepog spola - težina će otići, a zatim se vratiti, i bit će vrlo teško vratiti kosu, u nekim slučajevima to je nemoguće.
Nažalost, ne postoji takva hrana ili proizvod, čija uporaba jamči brz rast kose i isključivanje gubitka kose. Ali ako slijedite preporuke ovog članka, sasvim je realno smanjiti količinu izgubljene kose..
Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski komentator, terapeut najviše kategorije