Svaka ili gotovo svaka žena u životu barem se jednom suočila s tako neugodnom pojavom kao što su menstrualne nepravilnosti..
Fotografija: ..com. Autor: piotr_marcinski.
Menstrualni poremećaji uključuju:
- algomenoreja (jaka bol tijekom menstruacije);
- privremena odstupanja od normalnog ciklusa;
- hipomenstrualni sindrom (karakteriziran oskudnim iscjedkom menstrualne krvi);
- menoragija (obilna i / ili pretjerano duga razdoblja).
Često se u žena u reproduktivnoj dobi javlja takozvani predmenstrualni sindrom (PMS). Lako se prepoznaje po pogoršanju raspoloženja, razdražljivosti, općoj slabosti, jakim glavoboljama i čak lupanju srca..
Svaki opisani problem riješen je ne samo uz pomoć lijekova. Dijetetski ispravak može biti vrlo učinkovito terapeutsko sredstvo..
Proizvodi za zdravu menstruaciju
dobra prehrana
Prije svega, potrebno je normalizirati hormonsku pozadinu. Za ovu žlijezdu ženskog tijela, aktivno uključenu u proizvodnju hormona, treba pravodobno primiti sve potrebne hranjive tvari. Kada su potrebne i korisne povrede menstrualnog ciklusa: vitamin B6, magnezij i karoteni.
Biljni karotenoidi
Većina biljnih karotena nalazi se u plodovima jarkih boja - žutoj, zelenoj i crvenoj. Na njima se mora posvetiti najveća pažnja..
Hrana bogata kalijem
Tako da hormonalni skokovi tijekom PMS-a ne donose toliko tjeskobe, trebali bi ih "ugasiti" uz pomoć proizvoda bogatih kalijem. Istodobno treba smanjiti količinu proteina u hrani. Izvrsni izvori kalija: banane, kruške, sjemenke suncokreta, kreše, agrumi, krastavci.
Više vitamina E
Osjećaj nervoze, umora, glavobolje i bolova u mliječnim žlijezdama može ukazivati na nedostatak vitamina E (tokoferola) u tijelu. Posebno će vam pomoći brusni prokulji, špinat, brokula, jestiva biljna ulja i klice pšenice..
Prednosti soka od pšeničnih klica.
Kolin za hormonsku ravnotežu
Za pravilnu funkciju steroidnih hormona u ženskom tijelu potreban je holin (odnosi se na vitamine B skupine). Izrazito obiluje proizvodima od soje (sojino mlijeko, soja, sojino meso, tempeh i tofu). Ljudsko tijelo može samostalno sintetizirati kolin, ali za to će trebati rezerve folne kiseline (najbolji izvori su voće i povrće).
Proizvodi za povećanje hemoglobina
Nutricionisti također savjetuju ženama koje imaju problema s menstruacijom da jedu hranu za povećanje hemoglobina, odnosno da sadrže kalcij, magnezij i željezo. To će omogućiti tijelu da preživi neizbježan gubitak krvi u relativno benignom načinu, kao i da spriječi grčeve i grčeve..
Što hrana povećava hemoglobin.
Nema soli
Tijekom menstruacije pokušajte izbjeći slanu hranu, jer povećava količinu krvi koja cirkulira u tijelu. Možete sjediti nekoliko dana na laganoj dijeti koja se sastoji od sokova, voća i kuhane riže. U ovom slučaju, banane se mogu jesti bez ograničenja..