Slabost, umor, vrtoglavica, depresivno raspoloženje - problemi s kojima se suočavaju ljudi s vrlo niskim pritiskom. Govorimo o hipotenziji kada je krvni tlak ispod 100 x 60 milimetara žive. Karakteristični znakovi su: smanjena koncentracija, tinitus, hladna stopala i ruke.
Fotografija: ..com. Autor: pressmaster.
U liječenju ove bolesti najvažniji čimbenici nisu lijekovi, već način života i prehrana. Evo nekoliko pravila koja treba voditi izgradnjom dijete koja će pomoći u borbi protiv hipotenzije.
Često, ali u umjerenim količinama
Teški obroci mogu dovesti do pospanosti i umora nakon jela, odnosno pogoršati simptome koji prate premali pritisak. Preporučljivo je jesti 4-5 puta na dan uz održavanje 3-4 sata odmora između pojedinačnih obroka. Iz stola trebate ustati s laganim osjećajem gladi. Osjećaj sitosti nakon jela ukazuje na prejedanje - onda čovjek sanja samo o snu i njegov pritisak ponovno pada.
Osnove - proizvodi od žitarica
Karakterizirani su niskim stupnjem obrade, oni su izvor složenih ugljikohidrata, koji osiguravaju stalnu opskrbu stanica glukoze u našem tijelu. Štiti od naglog pada krvnog tlaka..
Među najkorisnijim proizvodima su: crni kruh, žitarice (heljda i biser), smeđa riža, tjestenina od cjelovite pšenice, pahuljice (zobena kaša, pšenica, raž i ječam).
Odgovarajući unos tekućine
Tijekom dana potrebno je popiti najmanje 2-2,5 litre tekućine. Preporučuje se uporaba mineralne vode koja sadrži natrij, što povećava krvni tlak..
Kofein u kavi također može povećati pritisak, ali to daje kratkoročni učinak. Nakon toga, pritisak pada oštro, što može biti popraćeno pospanošću, pogoršanjem zdravlja i raspoloženjem..
Povećajte unos soli
Činjenica da natrij u stolnoj soli povećava tlak ne znači da je potrebno dodati proizvode u velikim količinama. No, možete koristiti bez ozbiljnih kontraindikacija začinima koji sadrže sol.
Dijeta s paprom
Začini, posebno oštri, djeluju zagrijavajuće na tijelo i podižu pritisak. Posebno se preporučuje čili, začinjena paprika. Također je dobra ideja dodati toplu čaj malu količinu đumbira..
Bilje i aromaterapija
S niskim tlakom treba uzeti tinkturu ili čaj s timijanom, lišćem paprene metvice, eukaliptusom i mažuranom. Od prirodnih eteričnih ulja za hipotenziju možete koristiti ulja timijana i eukaliptusa.
stimulansi
Prekomjerni unos alkohola doprinosi ponovljenim epizodama hipotenzije i može čak izazvati nesvjesticu. U tom slučaju, alkohol treba konzumirati u umjerenim količinama, iako jedna čaša crnog vina ne boli.
Osim pravilne prehrane za hipotenziju, fizička aktivnost igra važnu ulogu, koja povećava krvni tlak i pomaže u poboljšanju dobrobiti..
Preporučuje se: dnevna gimnastika, masaža, hidroterapija i neki sportovi kao što su trčanje, plivanje, biciklizam. Tijekom dana potrebno je najmanje 30 minuta za tjelesnu aktivnost..