Sok od naranče je možda najpopularnije piće. Oni piju ujutro umjesto laganog doručka, zamjenjuju se visokokaloričnim desertima ako želite izgubiti na težini, a to je svježi sok koji se koristi u pripremi pjena i koktela. Ali malo ljudi razmišlja o stvarnim prednostima soka od naranče, iako svatko zna da sadrži velike količine vitamina C. Što liječnici i znanstvenici kažu o dotičnom piću?
Kemijski sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost 100 g:
- Kalorija: 60 kcal
- Protein: 0,7 gr
- Masti: 0,1 gr
- Ugljikohidrati: 13,2 grama
Prikaži cijeli popis
- Dijetalna vlakna: 0,2 g
- Organske kiseline: 1 g
- Voda: 84,5 g
- Mono - i disaharidi: 13 gr
- Škrob: 0,2 g
- Jasen: 0.3 gr
makronutrijenti:
- Kalcij: 18 mg
- Magnezij: 11 mg
- Natrij: 10 mg
- Kalij: 179 mg
- Fosfor: 13 mg
- Klor: 3 mg
- Sumpor: 9 mg
vitamini:
- Vitamin PP: 0,2 mg
- Beta-karoten: 0,05 mg
- Vitamin A (ER): 8 mcg
- Vitamin B1 (tiamin): 0,04 mg
- Vitamin B2 (riboflavin): 0,02 mg
- Vitamin B5 (pantotenski): 0,3 mg
- Vitamin B6 (piridoksin): 0,06 mg
- Vitamin B9 (folni): 5 mcg
- Vitamin C: 40 mg
- Vitamin E (TE): 0,2 mg
- Vitamin H (biotin): 1 ug
- Vitamin PP (ekvivalent niacina): 0,3 mg
Elementi u tragovima:
- Željezo: 0,3 mg
- Cink: 0,2 mg
- Jod: 2 mcg
- Bakar: 67 mcg
- Mangan: 0,03 mg
- Fluor: 17 mcg
- Bor: 180 mcg
- Kobalt: 1 mcg
O kemijskom sastavu morate znati samo jedno - svježa naranča je poznata po bogatstvu vitamina i mikro / makronutrijenata. Riječ je o vitaminima A i C u izobilju, vitamini B, K i E su nešto manji, au sok od naranče uključeni su i inzitol, jedanaest esencijalnih aminokiselina i bioflonida..
U ovom piću postoje i bitni elementi u tragovima koji su "odgovorni" za normalan i stabilan rad svih organa i sustava - kalcij, bakar, cink, željezo, magnezij i drugi..
Korisna svojstva soka od naranče
Jedna čaša soka od naranče (250 ml) sadrži dnevnu dozu vitamina C, potrebnu za ljudsko zdravlje. Zato liječnici preporučuju korištenje svježeg naranče s smanjenim imunitetom, s progresivnom anginom, tijekom gripe i nedostatkom vitamina. I piće o kojemu je riječ također djeluje kao antipiretik, protuupalno sredstvo i sredstvo za snižavanje krvnog tlaka..
Ako osoba ima dijagnozu bolesti zglobova, jetre, pluća i kože, onda je vrlo poželjno koristiti sok od naranče dnevno u malim dozama - dovoljno je 250-350 ml.
Liječnici ne opovrgavaju blagotvorne učinke soka od naranče na ljudsko stanje u razvoju anemije, nekih bolesti krvi. Ovo piće može poslužiti i kao preventivno sredstvo za osobe koje su u riziku od razvoja moždanog udara i / ili srčanog udara, patologije vaskularnog sustava - tvari sadržane u njemu doprinose povećanju elastičnosti zidova krvnih žila i poboljšanju cirkulacije krvi..
Imajte na umu: mnogi liječnici preporučuju stalno piti sok od naranče teškim pušačima - ovo piće će nježno i učinkovito očistiti njihove posude.
Sok od naranče također je dobio priznanje u kozmetici.:
- pravi zdrav led - oni samo zamrzavaju piće i zatim trljaju lice ledom, što koži daje svježinu i normalizira boju;
- Citrus squeeze nakon pripreme svježeg soka se koristi za masku na koži lica i vrata - to će imati svojstva protiv starenja;
- sok od naranče pomaže u uklanjanju akni i osipa - samo razrijedite piće vodom u omjeru 1: 1 i koristite ga za pranje.
Štetna svojstva soka od naranče
Prije svega, valja upamtiti da naranča pripada hiperalergenskim proizvodima, stoga ako osoba ima preosjetljivost ili individualnu netoleranciju na ovaj agrum, onda je sok iz njega strogo kontraindiciran.
Sljedeća stvar je da sok od naranče sadrži veliku količinu kiseline, tako da kod dijagnosticiranih bolesti želuca, crijeva i žučnog mjehura (gastritis, peptički ulkus, kolitis, kolecistitis), dotično piće je kontraindicirano za upotrebu čak iu razrijeđenom obliku..
Osim kiselina, sok od naranče sadrži šećer - izuzetno je nepoželjno piti ovo piće za osobe s dijabetesom. Ako doista želite, onda prije uporabe, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom i saznati sigurnu dnevnu dozu pića..
Imajte na umu: na prazan želudac ujutro ni u kojem slučaju ne može jesti svježe naranče, čak i kad se razrijedi - mogu se pojaviti problemi s radom probavnog trakta. Optimalno vrijeme za uzimanje pića je između doručka i ručka.
Svježi sok od naranče može se kombinirati s raznim voćnim i bobičastim sokovima - ugodna kiselost tog pića uklonit će slatku slatkoću voća i bobica. Štoviše, sok od naranče dobro se slaže s gotovo svim drugim svježim sokovima, ali je osobito dobar s breskveom, mrkvom, pićem.
Službena medicina prepoznaje prednosti svježeg soka od naranče, ali odmah čini pojašnjenje - morate ispravno, pravilno upotrijebiti dotično piće. Samo u ovom slučaju neće biti nikakvih zdravstvenih učinaka, ali će se povećati tonus kože i mišića, dobiti će se dovoljno snažan naboj vitalnosti, a imunološki sustav lako će se nositi s zaraznim i virusnim bolestima.