Osteochondrosis je bolest koja može biti uzrokovana brojnim čimbenicima i karakterizirana je degenerativnim promjenama intervertebralnog diska, s daljnjim širenjem na druge odjele, kao i na cijeli mišićno-koštani sustav općenito, a posebno na živčani sustav. Naravno, kao i svaka druga bolest, osteohondroza zahtijeva liječenje i pridržavanje određenih pravila prehrane..
Sadržaj članka:
- Što možete jesti s osteohondrozom?
- Što ne jesti s osteohondrozom?
- Izbornik za tjedan s osteohondrozom
Što možete jesti s osteohondrozom?
Kako povećana tjelesna masa povećava opterećenje kralježnice, prehrana bi trebala biti organizirana tako da ne pridonosi dobivanju dodatnih kilograma..
Stoga je važno u izbornik uključiti proizvode koji se dugo probavljaju, ne uzrokuju glad i pomažu u čišćenju crijeva:
Bilo koje voće i povrće koje su kroz minimalnu toplinsku obradu..
Mršavo meso, najbolja piletina.
Jaja, ali moraju biti ograničena na 3 komada tjedno.
Riba i plodovi mora.
Žitarice.
Mliječni proizvodi: svježi sir, kiselo vrhnje, kefir, nemasni sirevi, kiselo vrhnje.
Svježe bobice, osim grožđa.
Orašasti plodovi: bademi, lješnjaci, kesteni, orasi.
Suho voće.
Tjestenina, ali uvijek od durum pšenice.
Što ne jesti s osteohondrozom?
Uz zdrave proizvode koji pomažu u kontroli tjelesne težine i poboljšavaju stanje pacijenta s osteohondrozom, postoje i štetna hrana i pića..
Što treba odbaciti u slučaju degenerativnih bolesti kralježnice:
Gazirana pića.
Jaki crni čaj i kava.
alkohol.
Pecivo od bijelog pšeničnog brašna.
Slatki proizvodi.
grožđe.
loboda.
Mahunarke - grašak, slanutak, leća, grah.
Meso masti.
Poluproizvodi.
Potrebno je ograničiti sol.
Hrana s osteohondrozom može se mijenjati, ali iz nje treba isključiti sve štetne proizvode, čak i za zdravu osobu..
Izbornik za tjedan s osteohondrozom
Važno je pravilno rasporediti vrijeme za zalogaje, doručak, ručak i večeru, tako da ukupan broj obroka bude najmanje 5. Sva jela trebaju biti kuhana, pirjana ili na pari, ali ne i pržena..
1 dan
Prvi doručak se sastoji od nisko-masnog svježeg sira, začinjenog kiselim vrhnjem, ne više od 15% masti, s sušenim marelicama. Kao piće - zeleni čaj, drugi čaj, bez šećera.
Svježa jabuka može se koristiti kao užina.
Za ručak: juha od bundeve, heljda kaša s parnim pilećim kotletima, komad kruha od mekinja, sok od šipka.
Za ručak: voćna salata (kivi, banana, jabuka) s preljevom od jogurta.
Za večeru: file pirinečenog oslića s kuhanom smeđom rižom, salata od povrća (kupus, mrkva, krastavac, preskočena) s limunovim sokom i umakom od sojinog umaka, biljni čaj.
Čaša nemasnog kefira, bolje je koristiti 30 minuta prije spavanja.
2 dana
Prvi doručak sastoji se od omleta za jaja u vodenoj kupelji i čaše zelenog čaja..
Naranča se može koristiti kao užina.
Za ručak: juha od luka, rižina kaša i file pilećih prsa pečeni u foliji s aromatičnim biljem, salata od povrća (rajčica, masline, zeleni luk, maslinovo ulje), kompot od sušenog voća.
Za večeru: riblji sufle s pire krumpirom, svježim ili smrznutim voćnim sokom.
Prije odlaska u krevet, trebate popiti čašu ryazhenka.
3 dana
Doručak se može sastojati od posude od brokule, jaja i sira, kao i šalice biljnog čaja..
Za ručak možete koristiti bananu.
Za ručak: riblja juha od mršavih riba, pileći pilav, salata od povrća (kineski kupus, svježi krastavac, limunov sok, maslinovo ulje, kopar i zeleni luk), kompot svježeg voća.
Za večeru: tjestenina s povrćem (mrkva, paprika, tikvice, rajčica, patlidžan), sok od bobičastog voća, šaka oraha s medom.
Čaša seruma će biti odličan kraj dana kada osoba oboli od osteohondroze.
4 dana
Zobena kaša s breskvom, zeleni čaj - to bi trebao biti prvi doručak.
Možete koristiti avokado kao užinu..
Za ručak: juha na bazi piletina. Flounder u dvostrukom kotlu s povrćem (krumpir, mrkva, bundeve), pečena jabuka sa svježim sirom, medom i orašastim plodovima. Voćni sok.
Za večeru: pečenje s jajima, krumpirom i sirom, kompot od svježih jabuka i trešanja.
Vrijeme za spavanje - čaša jogurta s niskim udjelom masti.
5 dana
Morate početi ujutro s parom cheesecakes i zeleni čaj drugi čaj lišća.
Kao zakuska možete koristiti voćnu salatu (jabuka, kivi, bananu, nektarinu, jogurtnu preljev) i krišku sira s niskim udjelom masnoće s kruhom.
Za ručak: juha od gljiva - pire (gljive, mrkva, krumpir, luk, češnjak), tilapijski file sa šparogama, kuhan u foliji u pećnici, kompot od šljiva i suhih marelica.
Za večeru: pileći sufle s rižom, voćni žele, sok od bobičastog voća, šačica badema.
Kompletan dan 5 je najbolji uz čašu jogurta s minimalnom masnoćom.
6 dana
Snack nakon punog odmora sastoji se od lijenih knedli s svježim sirom i mekinjama i zelenog čaja kao pića..
Za drugi doručak - šljiva žele.
Za ručak: prosasta juha s povrćem (mrkva, krumpir, luk), pari turski burgeri s povrćem (rajčica, tikvice, paprike, patlidžana), kompot od sušenog voća.
Za večeru: povrće salata (rotkvica, celer, krastavac, laneno sjeme, suncokretovo ulje), heljda s ribom u loncu, sok od bobica.
Vrijeme za spavanje: s niskom masnoćom svježeg sira s preljevom od kiselog vrhnja i grožđica.
7 dana
Muesli s bobicama, kruh s kruhom s sirom, čaša kakaa bez šećera.
Za drugi doručak možete jesti grejp i šaku lješnjaka.
Za ručak: juha od celera, salata od povrća (vinaigrette bez ukiseljenog krastavca), parići parići file s rižom, kompot od sušenog voća.
Za večeru: krumpir s makrurusom i rajčicama u pećnici ispod sira, svježi sir s cimetom, sok od brusnica.
Prije spavanja - čaša ryazhenka.
Ispravno napravljen jelovnik je jamstvo da osoba koja boluje od osteohondroze neće dobiti dodatne kilograme i neće pogoršati tijek bolesti..
Ima mnogo dijeta, ali pri odabiru bilo kojeg od njih važno je usredotočiti se na četiri osnovna pravila:
Jedite frakcijsko, najmanje pet puta dnevno.
Završite dan s pićem s malo masti..
Minimizirajte preradu hrane prije konzumacije.
Pokušajte ne prelaziti normu od 2500 kcal dnevno (ponekad je potrebno 500 kcal manje, a ponekad i više, ovisno o načinu života osobe).