Gimnastika s osteoartritisom koljena i dijeta / Ortopedija i traumatologija

Najčešća bolest zglobova u svijetu je artroza. Prema statistikama, 15% stanovništva pati od toga prije 45. godine života, u dobi od 60 godina, artroza se dijagnosticira kod svake treće osobe, au dobi od 70 godina svaka druga osoba. Naravno, postoje iznimke - postoji mnogo izazovnih čimbenika koji dovode do razvoja bolesti koja se razmatra u mladoj dobi (na primjer, ozljede).

Informacije o artrozi

Osteoartritis je bolest koju karakterizira bol. Osobito je izražen u trenucima kretanja / rada sa zglobom, dok u mirovanju osoba osjeća samo određenu nelagodu u zglobu pogođenu artrozom. Osobitost bolnog sindroma u artrozi je apsolutna beskorisnost lijekova protiv bolova, analgetika - ne postaje lakše za osobu.

Vrlo je teško dijagnosticirati dotičnu bolest - niti krvni testovi niti ultrazvuk ne daju nikakve rezultate, au nekim slučajevima čak je i rendgenska analiza impotentna. Liječnik može napraviti točnu dijagnozu samo nakon terapije magnetskom rezonancijom (MRI).

Artroza se naziva distrofično oštećenje hrskavičnog tkiva zglobova. S godinama, ili u pozadini brojnih ozljeda, količina tekućine u jezgri intervertebralnih diskova može se smanjiti, što dovodi do smanjenja elastičnosti i pokretljivosti zglobova..

Najčešće artroza pogađa zglobove koljena i kuka, a rijetko se dijagnosticira artroza zgloba velikog stopala..

Preporučujemo da pročitate: Kako liječiti osteoartritis koljena (gonartroza)?

Principi liječenja osteoartritisa koljena

Liječenje bolesti treba biti sveobuhvatno. Prvo, pacijent mora potražiti kvalificiranu medicinsku pomoć. Činjenica je da su karakteristični znaci progresivne artroze identični simptomima mnogih bolesti zglobova - samo će ih specijalist moći razlikovati, napraviti točnu dijagnozu i odabrati učinkovit tretman..

Imajte na umu: samoliječenje za osteoartritis koljenskog zgloba može biti ne samo beskorisno, nego i štetno za zdravlje. Čak i ako je simptomatologija patologije izražena, ne možemo bez pomoći stručnjaka..

Liječenje osteoartritisa koljenskog zgloba sastoji se od provođenja terapije lijekovima, propisivanja prehrane, odabira fizičkih vježbi i fizičkih postupaka. Bilo koja terapija bit će posebno učinkovita u ranom stadiju razvoja osteoartritisa koljenskog zgloba, zbog čega liječnici inzistiraju na liječenju pacijenata za pomoć kod prvih simptoma bolesti..

Vježbe za osteoartritis koljena

Fizikalna terapija smatra se jednim od pomoćnih elemenata u liječenju osteoartritisa koljenskog zgloba, ali to ga ne čini manje učinkovitim. Glavno načelo izbora kompleksa fizikalne terapije za razmatranu bolest nije zlo. Činjenica je da na samom početku razvoja artroze pacijent mora izvesti niz vježbi usmjerenih na opterećenje zgloba koljena - to će osigurati poboljšanu cirkulaciju krvi i povećanu pokretljivost zglobova. Ako se destruktivni procesi već odvijaju u zglobu koljena, onda ni u kojem slučaju ne trebate dobivati više tjelesne aktivnosti, trebate blagi set vježbi. Odgovarajuće vježbe iz fizioterapije za artrozu koljenskog zgloba moći će izabrati samo specijalist. U akutnoj fazi bolesti koja se razmatra, liječnik će odabrati vježbe koje su usmjerene na poboljšanje protoka krvi, protok limfe, opskrbu krvi, smanjenje intenziteta sindroma bola i opuštanje mišića oko bolnog zgloba. No, u razdoblju remisije, pacijent iz liječnika će dobiti preporuke o provedbi vježbi s ciljem jačanja mišićno-ligamentnog aparata zgloba i obnavljanja njegovih funkcija..

Kako pravilno izvoditi vježbe

Čak i kad bi specijalist odabrao skup vježbi za fizikalnu terapiju u slučaju artroze koljenskog zgloba, pacijent bi trebao shvatiti da će učinak doći samo ako je ispravno izveden.. Pacijenti trebaju zapamtiti sljedeća pravila za izvođenje tjelesnih vježbi za osteoartritis koljenskog zgloba:

Sve vježbe se izvode dok ležite ili sjedite.
ni u kojem slučaju ne mogu izvoditi vježbe "kroz bol i suze";
povećanje opterećenja treba biti postupno;
svaka vježba ne bi trebala trajati duže od minute, ali se mora ponavljati nekoliko puta dnevno.

Imajte na umu: glavni uvjet je pravilnost provedbe odabranog kompleksa fizikalne terapije. Ako pacijent povremeno izvodi vježbe, to ne samo da neće imati željeni učinak, već može izazvati i pogoršanje pacijentovog blagostanja (vježbe u nekim slučajevima dovode do pogoršanja artroze zgloba koljena)..

Skup vježbi

Izvođenje dolje opisanih vježbi mora biti redovito, a brzina gimnastike nije nužno razvijena, čak ni štetna.!

Pacijent leži na leđima s ravnim nogama i rukama. Potrebno je istegnuti pete, ali čarape ne bi trebalo uključivati. Ova vježba poboljšava metabolizam zglobova i ublažava napetost mišića..
Čovjek leži na leđima s ravnim nogama. Potrebno je naizmjenično podizati noge iznad poda na udaljenosti od 15 cm i držati ih u povišenom položaju na nekoliko sekundi (koliko dugo je brzina zatvarača dovoljna). Morate biti sigurni da će pri obavljanju ove vježbe leđa i stražnjica biti čvrsto pritisnuti na pod.
Ležeći na leđima, rukama i nogama ravno. Alternativno, trebate podići nogu savijenu u koljenu i povući je do prsa. Tjelovježba se radi polako, ako postoje problemi s savijanjem koljena, onda ga trebate obavljati zbog svojih mogućnosti.
Ležeći na leđima, pacijent bi trebao izvesti vježbe "škare" 20 cm od poda u horizontalnoj ravnini. Stražnjice i leđa moraju biti čvrsto pritisnuti na pod, ruke trebaju biti postavljene uz tijelo.
Pacijent leži na boku. Donja noga se nalazi na podu, blago savijena u koljenu. Gornja noga polako raste, dok ostaje ravna. Maxi ravna noga ne smije biti aktivna i s velikom amplitudom.
Pacijent leži na trbuhu, ruke su smještene uz tijelo, donji udovi - ravno. Naizmjence, a zatim istodobno savijati noge na koljenima (pete dodiruju / gotovo dodiruju stražnjicu).
Početna pozicija - leži na trbuhu, ruke su smještene uz tijelo. Noge je potrebno odvojiti od poda (naizmjenično) za 15-20 cm, a stanje mora biti ispunjeno: ramena, trbuh i zdjelica treba čvrsto pritisnuti na pod, jer učinak vježbe će biti samo ako su donji udovi podignuti. samo mišiće bedara.
Pacijent sjedi na stolici i obavlja slobodna pokretna kretanja nogu, u kojima je koljeno savijeno / nepovučeno.

Tu je i niz statičkih vježbi u liječenju osteoartritisa koljenskog zgloba. Mogu se izvesti u bilo koje vrijeme, bez obzira gdje se pacijent nalazi - na poslu, u javnom prijevozu ili ispred TV-a..

Statičke vježbe za koljeno:

Sjedeći na stolici, podignite nogu savijenu u koljenu i držite je 10 sekundi. Izvršite vježbu naizmjence lijevom i desnom nogom..
Stanite na naslon stolca, naslonite se na njega i podignite se na prste, "zamrznuti" u tom položaju 60 sekundi.
Stanite na naslon stolca, naslonite se na njega i prenesite težinu tijela na pete (podignite čarape iznad razine poda), zadržite se u tom položaju 60 sekundi.
Stanite na naslon stolca, naslonite se na njega i obavite glatke "role" od pete do pete za 60 sekundi.

Self-masaža

U okviru fizioterapijskih vježbi za osteoartritis zgloba koljena stručnjaci preporučuju izvođenje samo-masaže - postupak će trajati samo 3-5 minuta, ali je njegova učinkovitost visoka. Neophodno je odmah nakon izvođenja vježbi od fizikalne terapije mijesiti bedra snažno iznutra i izvana u smjeru od prepona do zgloba koljena. Nemoguće je napraviti previše aktivne pokrete, agresivne - ni bol, ni spaljivanje ne smiju se osjetiti.

Dijeta za osteoartritis koljena

Bolesnici s dijagnosticiranim osteoartritisom koljena trebali bi razumjeti da težina igra važnu ulogu u obnovi zdravlja. Ako ima dodatnih kilograma, onda je hitno potrebno poduzeti mjere da se smrša. Nutricionisti preporučuju prilagođavanje prehrane svakom pacijentu s artritisom:

meni bi trebao uključivati povrće i voće;
hrana bi se trebala pripremati s biljnim masti - na primjer, maslinovo, kukuruzno ili suncokretovo ulje;
preferiraju puretinu, piletinu i zeca;
riba bi trebala biti na jelovniku, ali mršave vrste će biti najbolji izbor.

Bolesnici s artrozom trebaju obratiti posebnu pozornost na upotrebu fermentiranih mliječnih proizvoda, heljde, prirodnog jogurta i cjelovitih pekarskih proizvoda - oni moraju biti prisutni u prehrani..

Kao dio održavanja cjelokupnog zdravlja, dotična bolest zahtijeva unos vitaminsko-mineralnih kompleksa - hondroprotektora i vitamina B. Ali samo ti liječnici mogu birati ove lijekove, te će uzeti u obzir stupanj progresije osteoartritisa zgloba koljena, dob bolesnika i opće zdravlje.

Gimnastika u slučaju artroze pod uvjetom pravilne prehrane izvrsna je i učinkovita metoda uvođenja bolesti u dugotrajnu remisiju. Glavni uvjet je pravilnost vježbi, a onda će učinak biti vidljiv brzo, i to će trajati dugo vremena..

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski komentator, terapeut najviše kategorije